التنقل
أعلى
أسود أو أبيض: من يجب أن يمارس المزيد؟
الحصول على ممارسة كافية لها تأثير كبير علىالوضع الحالي لأجسامنا وكذلك مستقبل صحتنا. من الحصول على قسط كاف من النوم إلى تناول وجبات صحية ، لا يمكننا استنفاد التمارين الرياضية. في حين أن عدم النزول يمكن أن يحدث العكس ويؤثر على كيفية التحكم في كتلة الجسم وصحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والدهون في الجسم ، إلا أننا نحتاج إلى معرفة كيفية معرفة أننا حصلنا على ما يكفي لمساعدة نظامنا على العمل بشكل صحيح لأن التمرينات الشديدة ليست كذلك جيد لصحتنا.
متى يجب أن تكون التدريبات كافية؟
حسنًا ، في بعض الأحيان نتفهم جيدًا لديناالصحة والشعور الرهيب أننا لن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بما فيه الكفاية. لكن الاكتشافات العلمية الجديدة تشير بدلاً من الأسف ، يجب أن نعيد النظر في مقدار عملنا يوميًا لأن الكثير منها يمكن أن يؤذي أجسامنا.
وفقا للدراسة الأخيرة ، فإن الرجل الأبيض لديه فرصة لمواجهة خطر صحي من ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
أظهرت الدراسة كذلك أنه بينما الرجل الأسوديمكنه تحمل أكثر من 7 ساعات من التمرين ، وقد يتعرض الرجل الأبيض للإجهاد على الشرايين ، مما يؤدي إلى ارتفاع تكلس الشريان التاجي (CAC). في الواقع ، على أعلى مستوى ، لم يكن هناك خطر إضافي على الرجال السود ، ولكن كان هناك زيادة بنسبة 86 في المئة للرجال البيض.
CAC هو تراكم البلاك في شرايين القلب. إنه مؤشر على أن المتألم يطور سمات مرض القلب.
يثبت هذا الاستنتاج أيضًا أن الجينات لديها القدرة على التأثير أو تحديد القوة البدنية للشخص.
الأفارقة معروفون عمومًا بتاريخهم في العمل الشاق. على الرغم من أن التدريب على التحمل يعزز القوة البدنية للناس من جميع الأعراق ، إلا أن الرجل الأسود لديه ميل طبيعي ليكون أقوى.
اكتشف باحثون من شيكاغو أن الرجال البيض الذين يمارسون ما لا يقل عن 7 ساعات في الأسبوع هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف تقريبًا مثل أولئك الذين يمارسون قدراً معتدلاً من التمارين.
من الدراسة الجديدة ، نظر الباحثون فيالتاريخ الصحي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-20 ، و43-55 ، الذين مارسوا غالبًا فترة تزيد عن 25 عامًا (1985 - 2011). لقد تم اكتشاف أن الرجال البيض النشطين أكثر عرضة بنسبة 86٪ للإصابة بأمراض القلب في منتصف العمر.
فريق من الباحثين من جامعةدرس إلينوي في شيكاغو وكايزر بيرمينتال أنماط النشاط البدني لـ 3،175 مشاركًا أبيض وأسود في CARDIA على المدى البعيد للتأكد من وجود CAC.
انقسموا إلى 3 مجموعات اكتشف الباحثون ما يلي:
- تمارس المجموعة الأولى دون المبادئ التوجيهية الوطنية في أقل من 150 دقيقة في الأسبوع.
- التزمت المجموعة الثانية بالإرشادات الوطنية المتمثلة في 150 دقيقة من التمرين في الأسبوع
- مارست المجموعة الثالثة 3 مرات أكثر من الإرشادات الوطنية لأكثر من 450 دقيقة في الأسبوع.
تم إعادة تجميع نتائج المجموعات المختلفة في وقت لاحق حسب الجنس والعرق.
إجمالاً ، كانت الفئة الثالثة في المجموعة أكثر عرضة بنسبة 27 في المائة للإصابة بـ CAC بحلول منتصف العمر مقارنة بتلك الموجودة في المجموعة الأولى.
وفقا لديبيكا لادو ، أستاذ مساعدمن العلاج الطبيعي في كلية UIC للعلوم الصحية التطبيقية ، توقعوا أن نرى مستويات أعلى من النشاط البدني مع مرور الوقت ترتبط بمستويات أقل من CAC ؛ كان العكس هو الحال.
اقترح أستاذ laddu أن أبعد من ذلكيجب إجراء التحقيق لتحديد العوامل البيولوجية لمستويات مخاطر CAC في الأجناس المختلفة ، بين الأشخاص الذين لديهم معدلات عالية من النشاط البدني.
هذا من شأنه أن يلقي المزيد من الضوء على السببيةعوامل مستويات مخاطر CAC في السباقات المختلفة ، وخاصة للمشاركين البيض ، الذين أظهروا قابلية أكبر للتعرض CAC على مستوى التمرين نفسه.
الدكتور. يوافق جمال رنا ، أخصائي أمراض القلب في Kaiser Permanente في أوكلاند ، على أن مستوى عالٍ من التمارين بمرور الوقت قد يضع ضغطًا على الشرايين. ومع ذلك ، أضاف أن الدراسة لم تثبت أن تراكم البلاك في الشريان يمكن أن يتسبب في نوبة قلبية.
تشدد رنا على أهمية ممارسة الرياضةللرفاه العام ، مشيرا إلى أنه لا ينصح أن يتوقف أي شخص عن ممارسة الرياضة. تشير الدراسة الجديدة فقط إلى أنه ينبغي القيام به في إطار صحي من الزمن.
ومن الحالات الصحية الأخرى المرتبطة بالتمرينات الشديدة المعروفة باسم انحلال الربيدات. هذه هي الحالة التي تنهار فيها العضلات وتطلق السموم في الجسم الجسم. هذا يؤدي في النهاية إلى فشل كلوي.
