التنقل
أعلى
10 أسباب لماذا يجب أن تأكل المزيد من الأناناس
هل تعرف الأناناس مغذية للغاية ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على الأطباء في الخليج؟ أيضا ، فإن الفاكهة التي هي نبات استوائي تتكون من عصير استثنائي ونكهة استوائية نابضة بالحياة التي توازن بين الأذواق الحلو والحلو. إن جسدها الأصفر المعطر الصالح للأكل محاطًا ببشرة قاسية ومقطعة بأوراق من الأوراق القوية ليس فقط يجعلها واحدة من أكثر الفواكه ذات الأهمية الاقتصادية في عائلة Bromeliaceae ، ولكن أيضًا واحدة من أكثر الفواكه شعبية في العالم. تحتوي الفاكهة ذات الشكل الأسطواني الواسع على توت مدهش رائع يضيف إلى مذاقه اللطيف وملمسه الناعم. إنها بلا شك واحدة من ألذ الفواكه الاستوائية المحيطة بها. معبأة الأناناس بنكهة لطيفة والكثير من الفوائد الصحية. لذلك اقرأ على لنرى لماذا يجب عليك الوصول إلى المزيد من الأناناس كل يوم أكثر مما فعلت!
لرؤية جيدة
الأناناس هي مصادر غنية لفيتامين (أ) وبيتا كاروتين ، التي لها وظائف متعددة بما في ذلك النمو والتطور الطبيعي والصحي ، والحفاظ على الجهاز المناعي والرؤية الجيدة. فيتامين (أ) مطلوب أيضًا من قبل شبكية العين على شكل شبكية ، والتي تتحد مع بروتين أوبسين لتكوين رودوبسين ، وهو جزيء ممتص للضوء جيد لكل من الرؤية المجسمة ورؤية الألوان. إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا قدرة بيتا كاروتين على تعزيز الجهاز المناعي والبصر وتحسين نمو الخلايا. يساعد فيتامين (أ) أيضًا على حماية جسمك من الجذور الحرة التي تدور حول بيئتك. عش أكثر صحة مع الأناناس لأن تناول المزيد من الأناناس يعني الحصول على المزيد من فيتامين أ.
يساعد الجهاز الهضمي
الأناناس غنية بالألياف المفيدةوبروميلين يساعد على الهضم الطبيعي. يعزز البروميلين أيضًا هضم الطعام عن طريق تحطيم جزيئات البروتين الموجودة فيه ؛ طريقة ممتازة لتطهير الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، طبقًا للمركز الطبي لجامعة ماريلاند ، يمكن أن يساعد البروميلين الموجود في الأناناس على تخفيف آلام المعدة وحرقة المعدة والإسهال.
المصدر الوحيد المعروف لبروميلين
خاص كما يبدو ، الأناناس الطازج هو الوحيدمصدر معروف لإنزيم بروميلين ، وهو فعال في تخفيف آلام المفاصل والتهاب المفاصل والحد من الالتهابات وتثبيط نمو الورم وتقصير وقت الشفاء بعد الجراحة التجميلية. الإنزيم عبارة عن مزيج من الإنزيمات التي تهضم البروتين وفازت الأناناس بالظهور الذي استخدمته لقرون في أمريكا الوسطى والجنوبية لعلاج عسر الهضم وتقليل الالتهابات.
غني بالمواد الغذائية الأساسية الأخرى
الأناناس هو أيضا مصدر للفيتامينات الأساسيةوالمعادن مثل الثيامين ، الريبوفلافين ، فيتامين ب 6 ، الفولات ، حمض البانتوثنيك ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، البوتاسيوم ، مضادات الأكسدة والبوليفينول ، مثل البيتا كاروتين. مع كل هذه الفيتامينات والمعادن ، فإن تناول جزء كبير من الأناناس يوميًا سيؤدي إلى عجائب على صحتك.
يعطيك بشرة واضحة ومتوهجة
الأناناس هو أيضا مصدر غني لفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى الضرورية لتوليف الكولاجين ، وهو أمر عظيم لبشرتك. فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لالنمو الطبيعي والتنمية. كما أنه يساعد على الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية والجلد والأعضاء والعظام. حتى تحصل على المزيد من فيتامين C من تناول المزيد من الأناناس. في الواقع ، كوب واحد من قطع الأناناس يعادل 131 ٪ من احتياجاتك من فيتامين C لهذا اليوم.
لصحة العظام
الأناناس وكما هو معروف لمستوى عال منالمنغنيز والثيامين ، العناصر الغذائية الحيوية لإنتاج الطاقة والدفاع عن خلايا الحيوانات من الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد جسمك على استخدام العناصر الغذائية الرئيسية بما في ذلك الثيامين والبيوتين ، والتي تعمل على الحفاظ على صحة عظامك وتساعد على تخليق الأطعمة الدهنية. بالطبع ، مثل كل الفواكه ، يمكن أن يقلل استهلاك أناناس بانتظام من خطر إصابة الفرد بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
زيادة الطاقة الخاصة بك والحفاظ على ضغط الدم إلى أسفل
الأناناس يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات B1 وB6 وهي ضرورية لإنتاج الطاقة وانهيار السكر والنشا في الجهاز الهضمي. كما أنه يحتوي على النحاس المعروف بأنه أساسي لتوليف خلايا الدم الحمراء ، والبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
الوقاية من الربو
يمكن أن تساعد الأناناس أيضا في منع الربو. بالطبع ، تكون مخاطر الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من بعض العناصر الغذائية. أحد هذه العناصر الغذائية هو بيتا كاروتين الموجود في الأغذية النباتية مثل الأناناس والمانجو والبابايا والمشمش والبروكلي والشمام والقرع والجزر.
الوقاية من السرطان
لأن الأناناس مصدر غني للقويفيتامين C المضاد للأكسدة ، يمكن أن يساعد في محاربة تكوين الجذور الحرة المعروفة بأنها تسبب السرطان. بناءً على دراسة أجرتها إدارة التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، قد تلعب النظم الغذائية الغنية بالبيتا كاروتين أيضًا دورًا دفاعيًا ضد سرطان البروستاتا ، وقد تبين أن لها علاقة عكسيةمع تطور سرطان القولون في السكان اليابانيين. بشكل عام ، من المعروف أن إطعام المزيد من الألياف من جميع الفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
لا يوجد لديه الكوليسترول أو الدهون
مع كل حلاوةها ، كوب واحد من الأناناس الطازجتحتوي القطع على حوالي 82 سعرة حرارية ، و 0 غرام من الدهون ، و 0 غرام من الكوليسترول ، و 2 ملليغرام من الصوديوم ، و 22 غراما من الكربوهيدرات الكلية (بما في ذلك 16 غراما من السكر و 2.3 غراما من الألياف) و 1 غرام من البروتين.
