الفوائد الصحية المدهشة من كيوي فروت

غالبًا ما يشار إلى الكيوي فروت باسم الكيوي أو عنب الثعلب الصيني ، وهي فاكهة معروفة بمحتواها العالي من الفيتامينات. لطالما جذبت الكيوي الناس بسبب مذاقه الدائم الخضرة والغريبة.

يمكن تتبع الأصل إلى عام 1904 عندما تم تصنيفه على أنه "فاكهة صالحة للأكل بحجم الجوز".

في عام 1962 ، بدأت نيوزيلندا تسميها الكيوي فروت وفي عام 1966 عندما تم استيرادها من نيوزيلندا إلى أمريكا ؛ اختصر الأمريكيون اسم كيوي.

تم تسمية كيوي فروت على اسم طائر الكيوي (طائر غير عادي في طيران نيوزيلندا) لأنها صغيرة وبنية وغامضة.

هذه الفاكهة المذهلة تحتوي على ما يقرب من 20 حيويةالمواد الغذائية وخمس مرات من فيتامين C في البرتقال ، مما يدل على أن الكيوي يمكن أن يطلق عليها شرعا ثمرة فائقة. تحتوي هذه القوة البني الغامقة مع اللحم الأخضر اللامع أيضًا على فيتامينات A و B و E و K والبوتاسيوم وفولات النحاس والألياف.

الفوائد الصحية لل Kiwifruit

1. يعزز الحصانة الخاصة بك: لمحتواه العالي من الفيتامينات C و E ، اثنانمتوسط الكيوي يعطي حوالي 230 في المئة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين C ، أي ما يقرب من ضعف البرتقال. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين C يعزز الجهاز المناعي ويحارب التوتر والشيخوخة.

كما يعزز الشفاء وامتصاص الحديد لصحة العظام والأوعية الدموية والأسنان. بالإضافة إلى جودة فيتامين (ج) ، يحتوي الكيوي على شكل نادر وخالي من الدهون من فيتامين (هـ) وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يُقال إنها تساعد على خفض الكوليسترول في الدم وزيادة المناعة.

يساعد فيتامين هـ أيضًا على حماية البشرة من الضمور. يعمل كل من الفيتامينات (C و E) كمضادات للأكسدة ويتم دراستهاما لقدرتها على المساعدة في الحماية من تلف الخلايا المسبب للسرطان.

2. يساعد في إدارة ضغط الدم: الكيوي يحتوي على حوالي 30 ملغ من المغنيسيوم. المغنيسيوم أمر حاسم في وظائف الأعصاب والعضلات ويعزز مستوى الطاقة مع وجود 20٪ من البوتاسيوم أكثر من الموز ، إنها طريقة رائعة للحصول على هذا المعدن الأساسي الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم ، إلى جانب انخفاض خطر الإصابة بحصى الكلى وهشاشة العظام والسكتة الدماغية.

3. يساعد في محاربة أمراض القلب: تناول 2 إلى 3 كيوي في اليومتقليل احتمال تجلط الدم بنسبة 18 في المئة وتقليل الدهون الثلاثية بنسبة 15 في المئة. يتناول الكثير من الأفراد الأسبرين لتخثر الدم ، ولكن هذا يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك الالتهاب والنزيف المعوي. كيوي فروت لها نفس فوائد مكافحة التخثر بدون أي آثار جانبية ، فقط الفوائد الصحية المضافة.

4. مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري: الكيوي فروت في الفئة المنخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم ولا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة. لديه حمولة نسبة السكر في الدم من 4 مما يعني أنه آمن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

5. يساعد على الحماية من الضمور البقعي ومشاكل العين الأخرى: الضمور البقعي هو السبب الرئيسي للفقدان البصر عند البالغين. أظهرت الدراسات أن الرجال والنساء الذين يتناولون ما لا يقل عن 3 حصص أو أكثر يوميًا قد قلّصوا الضمور البقعي بنسبة 36 بالمائة.

كيوي فروت يحتوي على لوتين الكيميائي النباتي وزياكسانثين - كلاهما مواد كيميائية طبيعية موجودة في العينين. إنها فيتامينات كاروتينية يمكن أن تمنع العمى المرتبط بالعمر. كما أنه يحمي العينين من أنواع مختلفة من الأضرار الجذرية.

6. يخلق الرصيد القلوي: يوجد الكيوي فروت في الفئة الأكثر قلوية من الفواكه ، مما يدل على أنه يحتوي على كميات غنية من المعادن ليحل محل الفائض من الأطعمة الحمضية التي يستهلكها معظم الأفراد.

بعض فوائد الجسم المتوازن الحمضي / القلوي بشكل صحيح هي بشرة نائمة ونوم أعمق وطاقة بدنية وفيرة ونزلات البرد ونقص في التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

7. يحسن صحة الجهاز الهضمي: الكيوي هو خالي من الدهون واثنين من الكيوي وحدهما يحتويان على ألياف أكثر من معظم الحبوب. Kiwifruit هو خيار جيد للأشخاص الذين يحتاجون إلى إدارة نسبة السكر في الدم لديهم - لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم من 52.

هم أيضا طازجة ولذيذة. فهي تساعد بطريقة ما في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم الهضم وإدارة الكولسترول.

انظر أيضا: 16 فوائد صحية مفاجئة من فاكهة الشمام

8. طعمه لذيذ: نظرة الكيوي والذوق الرائع. الأطفال غالباً ما يحبونهم لأنهم مختلفون كثيرًا عن معظم الفواكه. الكيوي هي طبيعية تماما (ببساطة قشر وشريحة).

لتحقيق التوازن الغذائي ، من الجيد دائمًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. كل طعام له صفاته وسلطاته الفريدة. يمكنك أيضًا جني المزيد من المزايا الرائعة عن طريق: