Топ 5 глобални региона с най-здравословни диети

В цял свят африканските държави все още иманай-здравословните диети досега. Това е така, защото като развиващ се континент повечето части не са станали толкова напреднали в технологиите дотолкова, че да повлияят на „естествеността“ и качеството на храната. Повечето африканци все още отглеждат храните си по естествен начин и ги ядат пресни (в по-голямата си част). Като стопани, които издържат, те отглеждат това, което ядат. Те получават своите храни, плодове и зеленчуци направо и пресни от своите ферми / градини. Предполагам, че озеленяването не е само термин, свързан с околната среда, а също така е свързан с храната, която ядем.

Индустриализацията в хранителния сектор направинеща, удобни на някакво ниво. Въпреки това изглежда, че в последно време се обезценява стойността на храната ни. Начинът на живот също е определящ фактор за това, което консумираме. Още от индустриалната революция здравословните състояния като затлъстяване, хронични сърдечни заболявания, инсулт, хипертония и диабет почти се превърнаха в епидемия. Както се казва, „ти си това, което ядеш“. Така че не е приказка, когато подбуждаме, че здравословното хранене е равно на здрав човек.

По света има държави, които могатвсе още се хвалят с богата и питателна здравословна храна. Струва си да се спомене, че страните от Западна Африка най-много приемат тортата, когато става дума за страни с най-здравословни диети в света.

И така, какво прави диетата здравословна? Опазване и съхранение на хранителните стойности на диетата. Ако компонентите на храната нямат абсолютно нищо хранително, тогава храненето далеч не е здравословно. Това е просто боклук в маскировка. Ето защо съществуват термини като „боклуци“ храни. Здравословните диети са отговор на цялостно подобрено здраве. Те са храни, които не са напоени с химикали и консерванти. Храни, които поддържат тялото в отлични условия и се борят с болести.

Според д-р Фумиаки Имамура, отУниверситетът в Кеймбридж, здравословните диети играят „решаваща роля“ за намаляване на незаразните заболявания, които до 2020 г. ще представляват 75% от всички смъртни случаи. Страните, които имат здравословна диета, автоматично имат високи проценти на продължителност на живота.

Според скорошна класация това са регионите на света с най-здравословни диети.

1. Средиземноморието

Това са морските хора. Средиземноморските диети са една от най-известните най-здравословни диети в света. Кухнята им е пълна с морски дарове, естествени билки и зеленчуци - природата е типизирана и поднесена в чиния. Зехтинът е техният основен източник на мазнини. Те също обичат ядките, зърнените храни и млечните храни. С него те естествено запазват зеленчуците си. Проучванията показват, че състояния като деменция, сърдечни заболявания и затлъстяване могат да бъдат управлявани чрез приемане на средиземноморските здравословни диети. Някои от средиземноморските страни включват Изреал, Тунис, Хърватия, Малта, Мароко, Египет, Алжир, наред с други.

2. Франция

Като нация, която също граничи сСредиземно море, Франция има една от най-здравословните диети в света. Французите обичат сиренето, хляба и месото. Изненадващо е, че те нямат високия процент случаи на сърдечно здраве, както се очаква от страни, които поглъщат наситени мазнини като тях. Открито бе, че тайната се крие в количеството сирене / мазнини, което консумират в даден момент. Това доказва правилно диетолозите, когато казват, че идеята за здравословна и балансирана диета е да се яде всичко умерено. Източниците на мазна храна са богато допълнени с плодове, боб, зеленчуци и варива.

3. скандинавски

Северният регион се състои от държави вСеверна Европа и Северна Атлантика - Швеция, Дания, Норвегия, Финландия и Исландия. Те също имат една от най-здравословните диети в света. В неотдавнашно проучване на American Journal of Clinical Nutrition беше установено, че северните диети намаляват възпалението, тъй като се отнася до „хронични състояния и повишен риск от рак на дебелото черво“. Храната им до голяма степен се състои от ръжен хляб, горски плодове, ябълки, зеле, кореноплодни зеленчуци, мазна риба, ферментирало мляко и сирене. Те споделят същите ползи за здравето със средиземноморския регион - Високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.

4. Япония

Някога се питах каква е тайната на високия животпроцент на очакване на японците е? Това са прости, здравословни диети През 2005 г. в Япония имаше национална сенсибилизация, която насърчи приема на по-малко наситени мазнини, високо въглехидрати и преработени храни. Азиатската страна приема много вода и чайове. Японските ястия до голяма степен се състоят от въглехидрати, зеленчуци, плодове, риба и месо. Дълголетието им е основно прикрепено към диетите им.

5. Западна Африка

Западна Африка има разнообразие от здравословни храни, коитоса гениални към отделните нации. Те обаче споделят някои здравословни основни храни като ориз (пълнозърнести храни), ямс, риба, ядки, боб, варива, плодове и зеленчуци. Колкото и да е консумирано количеството консумирана храна за хранене, спестяващата благодат на хората в този регион е нивото на активност и консумацията на по-малко обработени хранителни продукти.

Изследване на университета в Кеймбридж потвърждава това„Консумацията на здравословни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и храни с високо съдържание на фибри и омега 3, които се съдържат в диетите в Западна Африка, се класира на най-високото ниво“.

Някои от страните с най-здравословна диета в света включват:

1. Чад
2. Сиера Леоне
3. Мали
4. Гамбия
5.Uganda
6. Гана
7. Кот д'Ивоар
8. Сенегал
9. Израел
10. Сомалия