Черно или бяло: Кой трябва да упражнява повече?

Получаването на достатъчно упражнения има голямо влияние върхунастоящото положение на нашите тела, както и бъдещето на нашето здраве. От достатъчно сън до желание за здравословно хранене, просто не можем да изчерпим добротата на тренировките. Макар че не слизането може да направи обратното и да повлияе на начина, по който контролираме телесната си маса, здравето на сърдечно-съдовата система, метаболизма и телесните мазнини, всъщност трябва да се научим как да знаем, че сме стигнали достатъчно, за да помогнем на системата ни да функционира правилно, тъй като екстремните упражнения също не са полезно за нашето здраве.

Кога тренировките трябва да са достатъчни?

Е, често пъти сме твърде съзнателни от нашитездраве и се чувстваме ужасно, че не ходим достатъчно на фитнес. Но новите научни открития предполагат, вместо да съжаляваме, трябва да преразгледаме колко работим на ден, защото твърде много от него може да навреди на тялото ни.

Според последното проучване, бял мъж има шанс да се изправи пред риск за здравето от екстремни упражнения.

Проучването допълнително показва, че докато чернокожият човекможе да издържи над 7 часа упражнения, белият човек може да изпита стрес върху артериите, което води до по-висока калцификация на коронарната артерия (САС). Всъщност на най-високо ниво нямаше допълнителен риск за чернокожите, но имаше 86 процента повишен риск за белите мъже.

CAC е натрупване на плака в сърдечните артерии. Това е показател, че страдащият развива черти на сърдечно заболяване.

Тази констатация също така доказва, че гените имат способността да влияят или да определят физическата сила на човек.

Африканците като цяло са известни със своята история на упорита работа. Въпреки че тренировките за издръжливост повишават физическата сила за хора от всички раси, черният човек естествено има тенденция да бъде по-силен.

Изследователи от Чикаго откриха, че белите мъже, които тренират поне 7 часа на седмица, са почти два пъти по-склонни да страдат от сърдечни заболявания, отколкото тези, които правят умерено количество упражнения.

От новото проучване изследователите разгледахаздравна история на хора във възрастови граници 18-20 и 43-55 г., които упражняваха често за период от 25 години (1985 - 2011 г.). Открито е, че много активни бели мъже са с около 86% по-склонни да изпитат сърдечно заболяване до средна възраст.

Екипът от изследователи от университета вИлинойс от Чикаго и Кайзер Перманенте изучиха моделите на физическа активност на 3 175 черно-бели участници в дългосрочната CARDIA, за да установят наличието на САС.

Разделяйки на 3 групи, изследователите откриха следното:

• 1-ва група упражнява под националните насоки за по-малко от 150 минути седмично.
• Втора група отговаря на националните насоки за 150 минути упражнения седмично
• Трета група упражнява 3 пъти повече от националните насоки за над 450 минути седмично.

Резултатите от различните групи по-късно бяха прегрупирани по пол и раса.

Като цяло, тези в трета група са с 27 процента по-голяма вероятност да имат САС на средна възраст в сравнение с тези в група първа.

Според Диепика Ладду, доцна физическата терапия в Колежа по приложни здравни науки на UIC, те очакваха да видят, че по-високите нива на физическа активност с течение на времето ще се свържат с по-ниските нива на САС; обратното беше така.

Професор Ладу предложи това по-нататъктрябва да се проведе проучване за определяне на биологичните детерминанти на нивата на риска от САС при различните раси сред хората, които имат висок процент на физическа активност.

Това би хвърлило повече светлина в причинителяфактори на нивата на риск от САС в различните състезания, особено за белите участници, които са демонстрирали по-голяма податливост на CAC през същото ниво на тренировка.

Д-р Джамал Рана, кардиолог от Kaiser Permanente в Оукланд е съгласен, че високото ниво на упражнения във времето може да постави напрежение върху артериите. Въпреки това той добави, че проучването не е удостоверило, че натрупването на плака в артерията може да се разкъса и да причини сърдечен удар.

Рана все още подчертава важността на упражнениятаза общото благополучие, заявявайки, че не е препоръчително някой да спре да спортува. Новото проучване само предполага, че то трябва да се извърши в рамките на здравословно време.

Друго здравословно състояние, свързано с екстремни упражнения, е известно като рабдомиолиза. Това е условието, при което мускулите се разграждат и отделят токсини в тяло. Това в крайна сметка води до бъбречна недостатъчност.