10 причини защо трябва да ядете повече ананаси

Знаете ли, че ананасите са силно хранителни иможе ли да ти помогне да задържиш лекарите на разстояние? Също така, плодът, който е тропическо растение, се състои от изключителен сок и жив тропически вкус, който балансира вкусовете на сладкото и тръпчивото. Ароматната му ядна жълта плът, заобиколена от жилава сегментирана кожа и покрита с кичур твърди листа, не само я прави един от най-икономически значимите плодове от семейство Bromeliaceae, но и един от най-популярните плодове в света. Широкият плод с цилиндрична форма съдържа завладяващи сплетени плодове, които придават на сладкия си вкус и нежната текстура. Безспорно е един от най-вкусните тропически плодове наоколо. Ананасите са пълни с приятен вкус и много ползи за здравето. Затова четете, за да видите защо всеки ден трябва да посягате към повече ананаси, отколкото някога!

За добро зрение

Ананасите са богати източници на витамин А ибета-каротин, които имат множество функции, включително нормален и здравословен растеж и развитие, поддържане на имунната система и добро зрение. Витамин А се изисква и от ретината на окото под формата на ретината, която се комбинира с протеин опсин, за да образува родопсин, абсорбиращата светлината молекула, подходяща както за скотопично зрение, така и за цветно зрение. Освен това, има и способността на бета-каротина да засилва имунната система, зрението и да подобрява клетъчния растеж. Витамин А също помага да защитите тялото си от свободни радикали, които висят около околната ви среда. Живейте по-здравословно с повече ананас, тъй като яденето на повече ананаси означава получаване на повече витамин А.

Помага на храносмилателната ви система

Ананасите са естествено богати на полезни фибрии бромелайн, които подпомагат нормалното храносмилане. Бромелайнът също така засилва храносмилането на храната, като разгражда протеиновите частици в него; отличен начин за прочистване на храносмилателния ви тракт. Освен това, според медицинския център на Университета в Мериленд, бромелайнът в ананаса може да помогне за облекчаване на стомашни болки, киселини и диария.

Единственият известен източник на бромелайн

Специално, както звучи, свежият ананас е единствениятизвестен източник на ензима бромелайн, който е ефективен за облекчаване на болки в ставите, артрит, намаляване на възпалението, инхибиране на растежа на тумора и съкращаване на времето за възстановяване след пластична хирургия. Ензимът е смес от ензими, които усвояват протеина и спечели ананаса подвигът, че се използва от векове в Централна и Южна Америка за лечение на лошо храносмилане и намаляване на възпалението.

Богат е на други основни хранителни вещества

Ананасът също е източник на основни витаминии минерали като тиамин, рибофлавин, витамин В-6, фолат, пантотенова киселина, магнезий, манган, калий, антиоксиданти и полифеноли, като бета-каротин. С всички тези витамини и минерали ежедневното приемане на парче ананас ще направи чудеса за вашето здраве.

Придава ви бистра и блестяща кожа

Ананасът е също така богат източник на витамин С и други антиоксиданти, важни за синтеза на колаген, което е чудесно за вашата кожа. Витамин Ц е водоразтворим витамин, който е необходим занормален растеж и развитие. Освен това помага за поддържане целостта на кръвоносните съдове, кожата, органите и костите. Затова вземете повече витамин С от яденето на повече ананаси. Всъщност една чаша парченца ананас се равнява на 131% от нуждите ви от витамин С за деня.

За здрави кости

Ананасът е известен и с високото си ниво наманган и тиамин, жизненоважни хранителни вещества за производството на енергия и защита на животните клетки от свободни радикали. В допълнение, той помага на тялото ви да използва основни хранителни вещества, включително тиамин и биотин, които работят за поддържане на костите ви здрави и спомагат за синтеза на мазни храни. Разбира се, както всички плодове, редовната консумация на ананас може да намали риска от развитие на макулна дегенерация, свързана с възрастта.

Увеличете енергията си и поддържайте кръвното си налягане

Ананасът съдържа високи нива на витамини В1 иB6, които са необходими за производството на енергия и разграждането на захарта и нишестето в храносмилателната ви система. Освен това съдържа мед, за която се знае, че е от съществено значение за синтеза на червените кръвни клетки, и калий, който подпомага контролирането на сърдечната честота и кръвното налягане.

Превенция на астма

Ананасът също може да помогне за предотвратяване на астма. Разбира се, рисковете за развитие на астма са по-ниски при хора, които консумират големи количества определени хранителни вещества. Едно от тези хранителни вещества е бета-каротинът, намира се в растителните храни като ананас, манго, папая, кайсии, броколи, канталупа, тиква и моркови.

Превенция на рака

Защото ананасът е богат източник на силнитеантиоксидант витамин С, той може да помогне в борбата с образуването на свободни радикали, за които се знае, че причиняват рак. Въз основа на проучване, проведено от отдела по хранене на Харвардската школа по обществено здраве, диетите, богати на бета-каротин, могат също да играят отбранителна роля срещу рака на простатата, и е доказано, че има обратна връзкас развитието на рак на дебелото черво при японското население. По принцип храненето на повече фибри от всички плодове и зеленчуци е известно, че намалява риска от колоректален рак.

Няма холестерол или мазнини

За цялата си сладост, една чаша пресен ананаспарченца съдържат приблизително 82 калории, 0 грама мазнини, 0 грама холестерол, 2 милиграма натрий, 22 грама общо въглехидрати (включително 16 грама захар и 2,3 грама фибри) и 1 грам протеин.