Bange for brystkræft? Her er 8 måder at holde dit bryst sundt

Vi har hørt så meget om brystkræft, somer en ondartet tumor, der starter i cellerne i brystet. Og en ondartet tumor er en gruppe kræftceller, der kan vokse ind i omgivende væv eller sprede sig (metastasere) til fjerne områder af kroppen. Vi har også hørt, hvordan det spreder sig, hvis det ikke opdages i tide eller behandles til tiden, men hvis du allerede har det, er det ikke verdens ende, fordi det er en af ​​de mange kræftformer, der let kan behandles. Denne sygdom forekommer næsten fuldstændigt hos kvinder, selvom den også forekommer hos mænd, men meget sjældent. Vidste du, at du faktisk kan undgå at have denne sygdom? Som kvinde kan du naturligvis undgå at have brystkræft, vel vidende at det er almindeligt for kvinder. Ja, hold det helt i skak og lev sundt. Spekulerer du på hvordan? Her er nogle tip til at undgå brystkræft.

1. Træning

Fysisk aktivitet, der hjælper med at holde kroppen i formog sundt kan også påvirke en persons helbred positivt. Hvis du forkæler dig i 45 minutter til 1 time, fem dage om ugen, der er værd at træne, er det så ideelt til at holde brystkræft langt fra dit bryst. At blive forpligtet til at træne hjælper med at øge din immunitet og dermed hjælpe med at undgå sygdommen.

Nu ved du, at du ikke kun kommer i form, når du træner, men også undgår at sænke dine niveauer af insulin og østrogen.

2. Kontroller din familiehistorie

Dette er meget et afgørende aspekt, når det kommer tilforebyggelse af brystkræft. Du er virkelig nødt til at finde ud af, om din førstegradsfamilie har nogen historie med brystkræft, da det siges, at ca. 15% brystkræftstilfælde er sket som et resultat af familiehistorien. Hvis du finder ud af, at der har været mere end et tilfælde af brystkræft, er du 5 gange mere tilbøjelig til at få brystkræft. Hvad skal du gøre, når du finder ud af dette? Undersøg altid dit bryst, så du vil være den første til at bemærke enhver ændring og også have en regelmæssig kontrol, fordi tidlig påvisning kurerer brystkræft fuldstændigt.

3. Bevar en sund vægt

Tag det for en kendsgerning, som fede eller tungere kvinder haren øget risiko for at udvikle brystkræft end slankere kvinder. Ja, at være for tung kan gøre tingene lidt komplicerede og overleve kræft kan blive endnu hårdere. Så du skal prøve hårdt for at opretholde en god kropsvægt ved regelmæssig motion og et godt valg af diæt.

4. Mindre alkoholindtagelse

Vidste du, at alkohol er en livsfarligstof især for kvinders sundhed? Okay, nu ved du det. Flere forskningsformer har vist, at indtagelse af to drinks om dagen hver dag kan øge risikoen for brystkræft med 21%. Hvis du er en kvinde, og du er alkoholiker, tilrådes du at skære ned på indtagelsen af ​​alkohol og tage så lidt som muligt, det vil sige, hvis du overhovedet skal fortsætte eller drikke det.

5. Fest altid med grøntsager og frugter

Forbruget mere af frisk frugt og grøntsager kanlaver vidunderligt arbejde for dit helbred, fordi de ikke kun er sunde, men meget fedtfattige. Og dette hjælper med at reducere kræftrisikoen drastisk. Det slutter ikke bare der. Cruciferous grøntsager gør også en masse magi for menneskers sundhed. Det består af mineraler, der vides at hjælpe med at forhindre kræftceller i at vokse eller formere sig i din krop. Så du vil være sikker på at sulte kræftceller, når du fodrer mere med grøntsager og frugter og sørger for at spise en sund kost.

6. Reducer regelmæssig indtagelse af sukkerholdige drikkevarer

Okay, hver celle i din krop kræver sukker(glukose) til energi, og din krop kan også opbevare sukker til brug som energi senere. Din krop har også brug for dette sukker for at fungere normalt, men for meget indtag af unaturligt sukker er blevet knyttet til at forårsage kræft. Tvivle? Husk, at det at spise masser af fødevarer, der er tilsat sukker, betyder, at du er mere tilbøjelig til at lægge på vægt, og forskning viser, at overvægt eller fede øger din risiko for kræft. Imidlertid kommer naturligt sukker fra frugt, grøntsager og lignende.

7. Spis ikke tobak

Nu er tobak en anden trussel mod dit liv. Forskere fra American Cancer Society har fundet en øget risiko for brystkræft blandt kvinder, der ryger, især dem, der begynder at ryge, før de får deres første barn. Så rygning og spisning af tobak kan øge chancen for at have brystkræft.

8. Få din bryst undersøgt af en læge

Regelmæssig kontrol eller brystscreening er mestordinerede tip til at undgå brystkræft. Det er meget vigtigt for kvinder over 40 år at få deres bryster kontrolleret hvert tredje år, men hvis du har brystkræfthistorie, skal du starte disse mammogrammer fra så tidligt som 25 eller 10 år fra den alder, dit familiemedlem fik diagnosen. Gå ikke glip af dette sidste tip… altid have dit bryst undersøgt, husk, at tidlig påvisning kan hjælpe med at behandle brystkræft let.