Φοβούνται από τον καρκίνο του μαστού; Εδώ είναι 8 τρόποι για να κρατήσει το στήθος σας υγιές

Έχουμε ακούσει τόσα πολλά για τον καρκίνο του μαστού πουείναι ένας κακοήθης όγκος που ξεκινά στα κύτταρα του μαστού. Και ένας κακοήθης όγκος είναι μια ομάδα καρκινικών κυττάρων που μπορούν να αναπτυχθούν σε περιβάλλοντες ιστούς ή να εξαπλωθούν (μετασταθούν) σε απομακρυσμένες περιοχές του σώματος. Έχουμε επίσης ακούσει πώς εξαπλώνεται αν δεν ανιχνευθεί έγκαιρα ή αντιμετωπιστεί εγκαίρως, αλλά εάν το έχετε ήδη, δεν είναι το τέλος του κόσμου, επειδή είναι ένας από τους πολλούς καρκίνους που μπορεί να αντιμετωπιστούν εύκολα. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται σχεδόν εντελώς στις γυναίκες, αν και συμβαίνει και στους άνδρες αλλά πολύ σπάνια. Ξέρατε ότι μπορείτε πραγματικά να αποφύγετε την ασθένεια αυτή; Φυσικά, ως γυναίκα, μπορείτε να αποφύγετε να έχετε καρκίνο του μαστού γνωρίζοντας ότι είναι σύνηθες για τις γυναίκες. Ναι, κρατήστε το απόλυτο και ζείτε υγιεινά. Αναρωτιέστε πώς; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αποφυγή του καρκίνου του μαστού.

1. Άσκηση

Φυσική δραστηριότητα που βοηθάει στην προσαρμογή του σώματοςκαι υγιή μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά την υγεία ενός ατόμου. Εάν απολαύσετε 45 λεπτά έως 1 ώρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα που αξίζει να εργαστείτε έξω, είναι τόσο ιδανικό για να κρατάτε τον καρκίνο του μαστού μακριά από το στήθος σας. Η δέσμευση στην επεξεργασία βοηθάει στην ενίσχυση της ασυλίας σας βοηθώντας έτσι στην αποφυγή της νόσου.

Τώρα, γνωρίζετε ότι όχι μόνο μπορείτε να ταιριάζει όταν ασκηθείτε, αλλά και να αποφύγετε τη μείωση των επιπέδων σας ινσουλίνης και οιστρογόνων.

2. Ελέγξτε το ιστορικό της οικογένειάς σας

Αυτή είναι μια πολύ κρίσιμη πτυχή όταν πρόκειται γιαπρόληψη του καρκίνου του μαστού Πρέπει πραγματικά να μάθετε εάν η οικογένειά σας πρώτου βαθμού έχει ιστορικό καρκίνου του μαστού, καθώς περίπου 15% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού λέγεται ότι έχουν συμβεί ως αποτέλεσμα του οικογενειακού ιστορικού. Αν διαπιστώσετε ότι υπήρξαν περισσότερες από μία περιπτώσεις καρκίνου του μαστού, τότε έχετε 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρετε καρκίνο του μαστού. Τι πρέπει να κάνετε όταν το μάθετε; Πάντα να εξετάζετε το στήθος σας, ώστε να είστε οι πρώτοι που θα παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή και επίσης να κάνετε τακτικό έλεγχο, επειδή η έγκαιρη ανίχνευση θεραπεύει πλήρως τον καρκίνο του μαστού.

3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Πάρτε το για ένα γεγονός ότι οι λιπαρές ή βαρύτερες γυναίκες έχουναυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού από ό, τι οι πιο αδύναμες γυναίκες. Ναι, η υπερβολική βαρύτητα μπορεί να κάνει τα πράγματα λίγο περίπλοκα και ο καρκίνος που επιβιώνει μπορεί να γίνει ακόμα πιο σκληρός. Έτσι θα πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά για να διατηρήσετε ένα καλό σωματικό βάρος με τακτική άσκηση και καλή επιλογή διατροφής.

4. Λιγότερη πρόσληψη αλκοόλ

Ξέρατε ότι το αλκοόλ είναι απειλητικό για τη ζωήουσία ειδικά για την υγεία των γυναικών; Εντάξει, τώρα ξέρετε. Αρκετά είδη έρευνας έχουν αποδείξει ότι η λήψη δύο ποτών ημερησίως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 21%. Εάν είστε γυναίκα και είστε αλκοολικός, σας συμβουλεύουμε να μειώσετε την κατανάλωση οινοπνεύματος και να πάρετε όσο το δυνατόν λιγότερα, δηλαδή εάν πρέπει να συνεχίσετε ή να την πίνετε καθόλου.

5. Πάντα γιορτάζουμε με λαχανικά και φρούτα

Η κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορείκάνετε θαυμάσια δουλειά για την υγεία σας επειδή δεν είναι μόνο υγιείς αλλά πολύ χαμηλές σε λιπαρά. Και αυτό βοηθά δραστικά τον περιορισμό του κινδύνου για τον καρκίνο. Δεν τελειώνει μόνο εκεί. Τα λαχανικά σταυροειδών κάνουν επίσης μεγάλη μαγεία για την υγεία του ανθρώπου. Αποτελείται από μεταλλικά στοιχεία τα οποία είναι γνωστό ότι βοηθούν στην πρόληψη των καρκινικών κυττάρων από το να αναπτύσσονται ή να πολλαπλασιάζονται στο σώμα σας. Έτσι, θα είστε σίγουροι για πεινασμένα καρκινικά κύτταρα όταν τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και φροντίστε να φάτε μια υγιεινή διατροφή.

6. Μειώστε την τακτική λήψη ποτών ζάχαρης

Εντάξει, κάθε κύτταρο στο σώμα σας απαιτεί ζάχαρη(γλυκόζη) για την ενέργεια και το σώμα σας μπορεί επίσης να αποθηκεύσει τη ζάχαρη για να χρησιμοποιήσει ως ενέργεια αργότερα. Επίσης, το σώμα σας χρειάζεται αυτή τη ζάχαρη να λειτουργεί κανονικά, αλλά η υπερβολική πρόσληψη αφύσικης ζάχαρης έχει συνδεθεί με την πρόκληση καρκίνου. Αμφιβολίες; Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση πολλών τροφών που έχουν προστεθεί ζάχαρη σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να τεθεί σε βάρος και η έρευνα δείχνει ότι το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρφο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Ωστόσο, η φυσική ζάχαρη προέρχεται από φρούτα, λαχανικά και όμοια.

7. Μην τρώτε καπνό

Τώρα, ο καπνός είναι μια άλλη απειλή για τη ζωή σας. Οι ερευνητές της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου έχουν βρει έναν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε γυναίκες που καπνίζουν, ειδικά εκείνοι που αρχίζουν το κάπνισμα πριν να έχουν το πρώτο τους παιδί. Έτσι, το κάπνισμα και η κατανάλωση καπνού μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

8. Έχετε εξετάσει το στήθος σας από γιατρό

Ο τακτικός έλεγχος ή ο έλεγχος του μαστού είναι ο μέγιστοςκαθορίζονται συμβουλές για την αποφυγή καρκίνου του μαστού Είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες ηλικίας άνω των 40 ετών να ελέγχουν το στήθος τους κάθε τρία χρόνια, αλλά εάν έχετε ιστορικό καρκίνου του μαστού, θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτές τις μαστογραφίες από τα 25 ή 10 χρόνια από την ηλικία που διέκρινε το μέλος της οικογένειάς σας. Μην χάσετε αυτή την τελευταία συμβουλή ... πάντα εξετάζετε το στήθος σας, θυμηθείτε ότι η έγκαιρη ανίχνευση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού εύκολα.