Top 5 Παγκόσμιες Περιφέρειες με τις πιο υγιεινές δίαιτες

Σε όλο τον κόσμο, οι αφρικανικές χώρες εξακολουθούν να έχουντις πιο υγιεινές δίαιτες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ως αναπτυσσόμενη ήπειρος, τα περισσότερα μέρη δεν έχουν γίνει τόσο προηγμένα στην τεχνολογία μέχρι το σημείο που επηρεάζει την «φυσικότητα» και την ποιότητα των τροφίμων. Οι περισσότεροι Αφρικανοί εξακολουθούν να καλλιεργούν τα τρόφιμά τους φυσικά και να τα τρώνε φρέσκα (ως επί το πλείστον). Ως αγρότες διαβίωσης, μεγαλώνουν αυτό που τρώνε. Παίρνουν τα τρόφιμά τους, τα φρούτα και τα λαχανικά ευθεία και φρέσκα από τα αγροκτήματα / κήπους τους. Υποθέτω ότι η πράσινη δεν είναι απλώς ένας περιβαλλοντικός όρος, αλλά έχει επίσης να κάνει με τα τρόφιμα που τρώμε.

Η βιομηχανία στον τομέα των τροφίμων έχει κάνειπράγματα βολικά σε κάποιο επίπεδο. Παρ 'όλα αυτά, φαίνεται να υποτιμάται η αξία του φαγητού μας πρόσφατα. Ο τρόπος ζωής είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας για το τι καταναλώνουμε. Από την εποχή της βιομηχανικής επανάστασης, οι συνθήκες υγείας όπως η παχυσαρκία, οι χρόνιες καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η υπέρταση και ο διαβήτης έχουν σχεδόν γίνει μια επιδημία. Όπως λέγεται, "είστε αυτό που τρώτε". Έτσι, δεν είναι παραμύθι όταν υποκινήσουμε ότι ένα υγιεινό γεύμα είναι ίσο με ένα υγιές άτομο.

Σε όλο τον κόσμο, υπάρχουν χώρες που μπορούνεξακολουθούν να διαθέτουν πλούσια και θρεπτικά υγιεινά γεύματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι χώρες της Δυτικής Αφρικής παίρνουν ιδιαίτερα το κέικ όταν πρόκειται για χώρες με τις πιο υγιεινές δίαιτες στον κόσμο.

Έτσι, τι κάνει μια διατροφή υγιής; Διατήρηση και διατήρηση των διατροφικών τιμών της διατροφής. Αν τα συστατικά του φαγητού δεν έχουν απολύτως τίποτα να προσφέρουν θρεπτικά, τότε το γεύμα απέχει πολύ από το να είναι υγιές. Είναι απλά σκουπίδια σε μεταμφίεση. Γι 'αυτό υπάρχουν όροι όπως «σκουπίδια» τρόφιμα. ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ είναι η απάντηση σε μια συνολικά βελτιωμένη υγεία. Πρόκειται για τρόφιμα που δεν διαβρέχονται με χημικά και συντηρητικά. Τρόφιμα που διατηρούν το σώμα σε άριστες συνθήκες και καταπολεμούν ασθένειες.

Σύμφωνα με τον Δρ. Fumiaki Imamura, τουΠανεπιστήμιο του Cambridge, οι υγιεινές διατροφές διαδραματίζουν έναν "κρίσιμο ρόλο" στη μείωση των μη μεταδοτικών ασθενειών που μέχρι το 2020 θα αντιπροσωπεύουν το 75% όλων των θανάτων. Οι χώρες που έχουν υγιεινή διατροφή έχουν αυτόματα υψηλά ποσοστά προσδόκιμου ζωής.

Σύμφωνα με πρόσφατη κατάταξη, αυτές είναι οι περιοχές του κόσμου με τις πιο υγιεινές διατροφές.

1. Η Μεσόγειος

Αυτοί είναι οι άνθρωποι της θάλασσας. Οι μεσογειακές δίαιτες είναι μία από τις πιο γνωστές στον κόσμο υγιεινές διατροφές. Η κουζίνα τους είναι γεμάτη με θαλασσινά, φυσικά βότανα και λαχανικά - η φύση χαρακτηρίζεται και σερβίρεται σε ένα πιάτο. Το ελαιόλαδο είναι η κύρια πηγή λίπους τους. Αγαπούν επίσης καρύδια, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Με αυτό, διατηρούν φυσικά τα λαχανικά τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι συνθήκες όπως η άνοια, οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία μπορούν να αντιμετωπιστούν με την υιοθέτηση της μεσογειακής υγιεινής διατροφής. Ορισμένες από τις χώρες της Μεσογείου περιλαμβάνουν Ισραήλ, Τυνησία, Κροατία, Μάλτα, Μαρόκο, Αίγυπτο, Αλγερία, μεταξύ άλλων.

2. Γαλλία

Ως έθνος που επίσης συνορεύει με τοΜεσογειακή θάλασσα, η Γαλλία έχει μια από τις πιο υγιεινές δίαιτες στον κόσμο. Οι Γάλλοι λατρεύουν το τυρί, το ψωμί και το κρέας. Παραδόξως, δεν έχουν το υψηλό ποσοστό καρδιακών παθήσεων όπως αναμένεται από χώρες που κατανοούν κορεσμένα λίπη όπως και αυτοί. Ανακαλύφθηκε ότι το μυστικό έγκειται στην ποσότητα τυριού / λιπών που καταναλώνουν κάθε φορά. Αυτό αποδεικνύει σωστά τους διαιτολόγους όταν λένε ότι η ιδέα μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής είναι να τρώμε τα πάντα με μέτρο. Οι λιπαρές πηγές τροφίμων αυξάνονται πλούσια με φρούτα, φασόλια, λαχανικά και όσπρια.

3. Σκανδιναβικές

Η σκανδιναβική περιοχή αποτελείται από χώρες τουΤη Βόρεια Ευρώπη και τον Βόρειο Ατλαντικό - τη Σουηδία, τη Δανία, τη Νορβηγία, Έχουν επίσης μία από τις πιο υγιεινές διατροφές στον κόσμο. Σε πρόσφατη έρευνα της Αμερικανικής Εφημερίδας Κλινικής Διατροφής, διαπιστώθηκε ότι οι σκανδιναβικές δίαιτες μειώνουν τη φλεγμονή καθώς σχετίζονται με τις "χρόνιες παθήσεις και τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου". Τα γεύματά τους αποτελούνται κατά κύριο λόγο από ψωμί σίκαλης, μούρα, μήλα, λάχανο, λαχανικά ρίζας, λιπαρά ψάρια, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και τυρί. Μοιράζονται τα ίδια οφέλη για την υγεία με την περιοχή της Μεσογείου- Υψηλή σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες.

4. Ιαπωνία

Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιο είναι το μυστικό της υψηλής ζωήςτο ποσοστό προσδοκίας των Ιαπωνών είναι; Είναι απλές, υγιεινές διατροφές. Το 2005, υπήρξε μια εθνική ευαισθητοποίηση στην Ιαπωνία που ενθάρρυνε την πρόσληψη λιγότερο κορεσμένων λιπών, υψηλών υδατανθράκων και επεξεργασμένων τροφίμων. Η ασιατική χώρα παίρνει πολλά νερό και τσάγια. Τα ιαπωνικά γεύματα αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες, λαχανικά, φρούτα, ψάρι και κρέας. Η μακροζωία τους συνδέεται βασικά με τη διατροφή τους.

5. Δυτική Αφρική

Η Δυτική Αφρική έχει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα πουείναι έξυπνοι σε μεμονωμένα έθνη. Ωστόσο, μοιράζονται μερικά υγιεινά βασικά τρόφιμα όπως το ρύζι (τρόφιμα ολικής άλεσης), τα φραγκοστάφυλα, τα ψάρια, τα καρύδια, τα φασόλια, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά. Όσο η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται ανά γεύμα είναι αμφισβητήσιμη, η χαριστική χάρη των ανθρώπων στην περιοχή αυτή είναι το επίπεδο δραστηριότητας και η κατανάλωση λιγότερο επεξεργασμένων προϊόντων διατροφής.

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Cambridge επιβεβαιώνει αυτό"Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των ψαριών και των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και των ωμέγα 3 που βρέθηκαν στη δίαιτα στη Δυτική Αφρική κατέλαβε την υψηλότερη θέση".

Ορισμένες από τις χώρες με τις πιο υγιεινές δίαιτες στον κόσμο περιλαμβάνουν:

1. Τσαντ
2. Σιέρα Λεόνε
3. Μάλι
4. Η Γκάμπια
5.Uganda
6. Γκάνα
7. Ακτή Ελεφαντοστού
8. Σενεγάλη
9. Ισραήλ
10. Σομαλία