Peur du cancer du sein? Voici 8 façons de garder votre sein en bonne santé

Nous avons tellement entendu parler du cancer du sein quiest une tumeur maligne qui commence dans les cellules du sein. Et une tumeur maligne est un groupe de cellules cancéreuses qui peuvent se développer dans les tissus environnants ou se propager (métastaser) dans des régions éloignées du corps. Nous avons également appris comment il se propage s’il n’est pas détecté à temps ou traité à temps, mais si vous l’avez déjà, ce n’est pas la fin du monde car c’est l’un des nombreux cancers qui peuvent être traités facilement. Cette maladie survient presque complètement chez les femmes, bien qu'elle se rencontre aussi chez les hommes, mais très rarement. Saviez-vous que vous pouvez réellement éviter d'avoir cette maladie? Bien sûr, en tant que femme, vous pouvez éviter le cancer du sein en sachant qu'il est fréquent chez les femmes. Oui, maintenez-le complètement à distance et vivez sainement. Vous vous demandez comment? Voici quelques conseils pour éviter le cancer du sein.

1. exercice

Activité physique qui aide à garder le corps en formeet en bonne santé peut également avoir une influence positive sur la santé d’une personne. Si vous consacrez entre 45 minutes à 1 heure, cinq jours par semaine, il est donc idéal pour éloigner le cancer du sein de votre sein. S'engager à travailler contribue à renforcer votre immunité, aidant ainsi à éviter la maladie.

Maintenant, vous savez que non seulement vous vous mettez en forme lorsque vous vous entraînez, mais vous évitez également de baisser vos niveaux d'insuline et d'œstrogènes.

2. Vérifiez vos antécédents familiaux

C’est un aspect crucial en ce qui concerneprévenir le cancer du sein. Vous devez vraiment savoir si votre famille au premier degré a des antécédents de cancer du sein, car environ 15% des cas de cancer du sein seraient dus à des antécédents familiaux. Si vous découvrez qu'il y a eu plus d'un cas de cancer du sein, vous êtes 5 fois plus susceptible de développer un cancer du sein. Que devriez-vous faire quand vous découvrez cela? Examinez toujours votre sein afin que vous soyez le premier à remarquer tout changement et à subir un examen régulier, car un dépistage précoce guérit complètement le cancer du sein.

3. Maintenir un poids santé

Prenez pour un fait que les femmes grosses ou plus lourdes ontun risque accru de cancer du sein que les femmes minces. Oui, être trop lourd peut rendre les choses un peu compliquées et le cancer survivant peut devenir encore plus difficile. Vous devriez donc vous efforcer de maintenir un bon poids corporel en faisant de l'exercice régulièrement et en choisissant un bon régime alimentaire.

4. Moins d'alcool

Saviez-vous que l'alcool est un danger de mortsubstance en particulier pour la santé des femmes? Ok, maintenant vous savez. Plusieurs types de recherche ont prouvé que la consommation de deux verres par jour pouvait augmenter le risque de cancer du sein de 21%. Si vous êtes une femme et que vous êtes un alcoolique, il vous est conseillé de réduire votre consommation d'alcool et de prendre le moins de produits possible, c'est-à-dire si vous devez le continuer ou le boire.

5. Toujours se régaler de légumes et de fruits

Consommer plus de fruits et légumes frais peuventfaites un travail merveilleux pour votre santé, car ils sont non seulement en bonne santé, mais très pauvres en graisse. Et cela aide à réduire considérablement le risque de cancer. Cela ne s'arrête pas là. Les légumes crucifères font aussi beaucoup de magie pour la santé humaine. Il est composé de minéraux connus pour empêcher les cellules cancéreuses de se multiplier ou de se multiplier dans votre corps. Ainsi, vous serez sûr de laisser les cellules cancéreuses affamées lorsque vous mangerez plus de fruits et de légumes et que vous vous assurerez de manger sainement.

6. Réduire la consommation régulière de boissons sucrées

D'accord, chaque cellule de votre corps a besoin de sucre(glucose) pour l'énergie et votre corps peut également stocker le sucre pour l'utiliser ultérieurement. De plus, votre corps a besoin de ce sucre pour fonctionner normalement, mais un apport excessif de sucre non naturel a été associé au cancer. Douter? N'oubliez pas que manger beaucoup d'aliments enrichis en sucre signifie que vous êtes plus susceptible de prendre du poids, et les recherches montrent que le surpoids ou l'obésité augmente le risque de cancer. Cependant, le sucre naturel provient de fruits, de légumes et de goûts.

7. ne mangez pas de tabac

Maintenant, le tabac est une autre menace pour votre vie. Des chercheurs de l'American Cancer Society ont découvert un risque accru de cancer du sein chez les femmes qui fument, en particulier celles qui commencent à fumer avant d'avoir leur premier enfant. Ainsi, fumer et manger du tabac peuvent augmenter le risque de cancer du sein.

8. Faites examiner votre poitrine par un médecin

Un examen régulier ou un dépistage du cancer du sein est le plusconseils prescrits pour éviter le cancer du sein. Il est très important que les femmes de plus de 40 ans fassent vérifier leurs seins tous les 3 ans, mais si vous avez des antécédents de cancer du sein, vous devez commencer ces mammographies dès 25 ou 10 ans à compter du moment où le membre de votre famille a été diagnostiqué. Ne manquez pas ce dernier conseil… faites toujours examiner votre sein. N'oubliez pas qu'un dépistage précoce peut aider à traiter facilement le cancer du sein.