कितनी पुरानी महिलाएं स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकती हैं - नया अध्ययन

आमतौर पर, कैंसर तब शुरू होता है जब कोशिकाएं बढ़ने लगती हैंशरीर और स्तन कैंसर के लगभग किसी भी हिस्से में नियंत्रण से बाहर होने की उम्मीद की जा सकती है कि यह एक घातक ट्यूमर है जो स्तन की कोशिकाओं में शुरू होता है। यह अवांछित कोशिकाएं शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकती हैं। यह बीमारी लगभग पूरी तरह से महिलाओं में होती है, लेकिन पुरुष भी इसे प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि इस बीमारी को जानलेवा महिलाओं में होने से रोका जा सकता है और यह वह जगह है जहां कनाडा में अल्बर्टा हेल्थ सर्विसेज द्वारा जेएएमए ऑन्कोलॉजी में प्रकाशित किया गया अध्ययन आता है।

पहले से कई तरीके बताए गए हैं कि किस तरह से बीमारी को रोका जा सकता है - इस तरह के तरीकों में से एक हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट के लिए एक शारीरिक गतिविधि है जो 21 मिनट एक दिन है।

हालांकि, कनाडा स्वास्थ्य संस्थान ने जोड़ा हैसूची में। जेएएमए ऑन्कोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में, अल्बर्टा स्वास्थ्य सेवाओं ने एक वर्ष के लिए 400 महिलाओं की जांच की और पाया कि वृद्ध महिलाएं या रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं जो दो बार काम करती हैं, जीवन में बाद में स्तन कैंसर से जुड़े वसा के स्तर को कम करने में उल्लेखनीय रूप से बेहतर थीं।

नए शोध के अनुसार, कोई भी एरोबिकव्यायाम (व्यायाम जिसमें मांसपेशियों को काम करने वाली मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए हृदय द्वारा ऑक्सीजन युक्त रक्त के पंपिंग की आवश्यकता होती है) जो हृदय गति को बढ़ाकर 65 से 75% तक ले जाने की अनुमति देता है, और अधिकांश पर्यवेक्षित और घर-आधारित गतिविधियों में अण्डाकार ट्रेनर, चलना, साइकिल चलाना शामिल है। चल रहा है।

यह पता चला है कि कुल में औसत कटौतीएक मिनट या एक प्रतिशत शरीर में वसा के 150 मिनट के समूह की तुलना में 300 मिनट के समूह में शरीर की वसा बड़ी थी। उपचर्म पेट की चर्बी, साथ ही कुल उदर वसा, बीएमआई, कमर परिधि और कमर से कूल्हे का अनुपात भी 300 मिनट के समूह में अधिक घट गया।

परिणामों के अनुसार, बीएमआई, 30 से अधिक वजन, बीएमआई, कमर और कूल्हे की परिधि, और चमड़े के नीचे पेट की चर्बी में बदलाव के लिए कुछ प्रभाव मोटे महिलाओं के लिए अधिक मजबूत थे।

हालांकि बड़ी उम्र की महिलाएं उस उम्र में हो रही हैं जिस समय वह कसरत दर को थोड़ा कम करने के लिए लुभा रही हैं, लेकिन उन्हें स्वस्थ रहने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि जो महिलाएं 50 और उससे अधिक हैं, उन्हें सप्ताह में पांच घंटे व्यायाम करना चाहिए - दो बार सरकारी दिशानिर्देश - स्तन कैंसर को रोकने के लिए।

स्तन कैंसर के ज्यादातर मामले महिलाओं में होते हैंरजोनिवृत्ति तक पहुंच गए हैं, यह इसलिए है क्योंकि यह पता चला है कि रजोनिवृत्ति के बाद, वसा कोशिकाएं विशेष रूप से हार्मोन के लिए एक महान खाद्य स्रोत हैं जो कैंसर कोशिकाओं को खिलाती हैं। इसलिए, कैंसर कोशिकाओं को भूखा करने के लिए वसा जलाने से, बीमारी विकसित करने के लिए एक महिला की बाधाओं को काटने के लिए अधिक व्यायाम की आवश्यकता होती है।

इसलिए बड़ी उम्र की महिलाएं जो हर दिन 45 मिनट व्यायाम करती हैं - सप्ताह में 300 मिनट अधिक वसा जलती हैं और स्तन कैंसर के खतरे को कम करती हैं।

वृद्ध महिलाओं की आवश्यकता पर जोर देनाइस शोध के निष्कर्षों पर विचार करते हुए, शोधकर्ता डॉ। क्रिस्टीन फ्राइडेनरिच ने कहा कि शारीरिक गतिविधि और रजोनिवृत्ति के बाद स्तन कैंसर के जोखिम के बीच एक संभावित संबंध है और यह 100 से अधिक अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है।

उन्होंने कहा कि खुराक-प्रतिक्रिया के उनके निष्कर्षपेट की चर्बी सहित कुल वसा द्रव्यमान और कई अन्य वसा उपायों पर व्यायाम का प्रभाव, विशेष रूप से मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को कम से कम 300 मिनट / सप्ताह व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक आधार प्रदान करता है, जो कैंसर की रोकथाम के लिए अनुशंसित न्यूनतम से अधिक है।

एक अन्य शोधकर्ता, डॉ। केरी विंटर्स-स्टोन, केपोर्टलैंड के ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी ने भी कहा कि निरंतर जांच से पता चला है कि व्यायाम और बीमारी के बीच संबंध के जैविक आधार एक निवारक दवा के रूप में व्यायाम को निर्धारित करने की आवश्यकता के लिए एक संकेतक है।

इन प्रयासों के साथ-साथ शारीरिक रूप से सक्रिय और फिट बनने और बने रहने की आवश्यकता होनी चाहिए।

वृद्ध महिलाओं को अब सामान्य सिफारिश से अधिक काम करके कैंसर के जोखिम से बचने की सलाह दी जाती है।

एक और अध्ययन में रहने के अलावा हैशारीरिक रूप से फिट वृद्ध महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद के हार्मोन से दूर रहने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे स्वास्थ्य पर मिश्रित प्रभाव डालते हैं, जिससे कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन के अनुसार, एस्ट्रोजन-ओनली हार्मोन और एस्ट्रोजन-प्लस-प्रोजेस्टिन हार्मोन महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।

इसलिए यदि आपको रजोनिवृत्ति के बाद के हार्मोन लेने चाहिए, तो यह कम से कम समय के लिए होना चाहिए।