Top 5 razloga zbog kojih vam treba adekvatan san

Nakon ovog članka trebao bi biti i vaš raspored spavanjai moramo skrenuti za boljitak ako ne i najbolji. SLEEP JE DOBAR, nevjerojatno dobar. Kad ujutro naletite na mrzovoljne i škrte ljude koji izgledaju uvrijeđeno jer ste rekli dobro jutro; samo lijepo, vjerojatno si imao bolji noćni san nego oni. Spavanje je Bogom dana privilegija pobjeći u carstvo mira. Mislim, Bog se odmarao i čak spavao, pa zašto ne biste i vi; vrijeme spavanja trebalo bi postojati za sve, stare i mlade. Čini se kao da svi trebamo biti upoznati s pjesmom "rano u krevet i rano ustajanje", jer ona zasigurno "čini čovjeka zdravim, bogatim i mudrim". Ako nemate dovoljno sna, čini se sklonim većem broju zdravstvenih neprilika. Izraz "povuci se u krevet" ne postoji za ništa; trebate se odmarati, tjelesni se sustavi trebaju odmoriti dajući mu adekvatan san.

U 21. stoljeću ljudi je općenito višesuosjećajni prema svojoj elektronici nego prema zdravlju. Vrlo dobro znate da će ih prekomjerna upotreba jednostavno razgraditi, nažalost, ne vidimo potrebu za istim obrascem u našim bio sustavima. Rad i odmor se nadopunjuju; treba postojati ravnoteža među njima. Nakon dnevnog posla slobodno se isključite i spavajte. Ne dopustite da vas zadrže neučinkovite stvari, poput kasnih noćnih TV programa, bankovnih upozorenja ili društvenih mreža, jer ćete se možda samo učiniti ranjivim na sljedeće zdravstvene rizike:

Top 5 razloga za adekvatan san

1. Niska mentalna uzbuđenost

To je baš poput jednog dana kad jesteuvjereni da si budan, ali nekako ti glava nije. Postoji razdor između cijelog tijela i uma, drugim riječima, očito niste spremni za posao dana. Nažalost, nitko nikada nije uspio prevariti prirodu, ako joj dugujete spavati, jednostavno morate dug ili drago platiti svoj dug. Zijevanje po uredu svako jutro očigledno je neprijatno i moglo bi vas uvaliti u probleme.

Da biste izbjegli dosadan radni dan, to jestpreporučljivo je obratiti pažnju na svoj raspored spavanja / odmora, na taj način možete spriječiti potencijalni i veći kvar. Morate znati da tradicija dobrog sna povećava vašu koncentraciju, produktivnost, emocionalnu ravnotežu i vašu razinu energije. Stoga bi se moglo reći da je adekvatan san jednokratni lijek za umor.

2. Loše zdravlje

Spavanje je stvarno dobro za vaš fizički i mentalnizdravlje. Nedovoljno snažno postepeno polaže temelj za emanaciju drugih zdravstvenih prijetnji i bolesti. Ako jedete zdravo i redovito vježbate, ali ne spavate dobro, budite sigurni da neizravno sabotirate svoje napore ka boljem zdravlju. Na primjer, medicinska istraživanja otkrila su da san povećava metabolizam šećera i ometa rad inzulina. Drugim riječima, postoji veza između lošeg sna i dijabetesa tipa 2. Sustav lišen sna također služi kao plodno tlo za koronarne bolesti, hipertenziju / moždani udar, gripu i prehladu. Prema najnovijim medicinskim istraživanjima, svaka odrasla osoba treba 7-8 sati sna dnevno kako bi neizmjerno doprinijela poboljšanju imunološkog sustava tijela.

3. Nezdrav debljanje

Kako nedovoljno sna može rezultirati debljanjem? Pa, medicinske studije su pokazale još jednu vezu između nedovoljnog sna i pretilosti. Potvrđuje da je činjenica da navika manje spavanja sprječava tjelesne performanse, pa tako stvara prostor neaktivnosti. A ako je to slučaj, tada će postojati određeni stupanj debljanja, posebno kada se trend događa tijekom dužeg vremenskog razdoblja.

4. Stalno loše raspoloženje

Vaše loše raspoloženje nikome ništa ne znači,radije uništava ono što je ostalo od vjerojatno lijenog dana. Loše raspoloženje je socijalno isključivanje koje može utjecati na vaše zdravlje; također stalno loše raspoloženje može biti znak depresije i nitko ne uživa biti u toj mračnoj rupi. Nedovoljno sna čini osobu osjetljivom na povećanu razinu stresa i to će biti najlakši trik u knjizi da bilo koga depresiju. Suprotno tome, dobro spavanje pomaže vam da se probudite u svijetli i potpuno novi dan s naletom osvježavajuće energije. Dobar noć je dovoljan odmor da biste osvijetlili dan, uravnotežili svoje emocije i stvorili dobro društvo i kolegu s kojim ćete biti.

5. Jedan korak dalje od depresije

Depresija podsjeća na sposobnost razmišljanjanarod; vodi vas do izgubljenog, usamljenog i najmračnijeg dijela vašeg uma, ostavljajući vas zarobljeni i zaglavljeni. Prema tome, depresivni um nije u stanju jasnije razmišljati nego što se očekivalo; zabrinjava vaš stav i nažalost utječe na vaše donošenje odluka. Zdrav raspored spavanja mogao bi biti potreban trik za otklanjanje nekih simptoma depresije. Nadležno tijelo za prehranu otkriva da je loš obrazac spavanja povezan s povećanim rizikom od smrti samoubojstvom. Stoga se sklonite s mračne strane, naspavajte se i uživajte u svakom lijepom danu dok dođu.