Ijedt a mellrák? Íme 8 módszer az emlő egészséges állapotának megőrzésére

Olyan sokat hallottunk az emlőrákról, amelyegy rosszindulatú daganat, amely az emlő sejtjeiben kezdődik. A rosszindulatú daganatok olyan rákos sejtek egy csoportja, amelyek a környező szövetekbe szaporodhatnak vagy terjedhetnek (áttételt képezhetnek) a test távoli területeire. Azt is hallottuk, hogy terjed-e, ha nem észlelik megfelelő időben, vagy nem kezelik kellő időben, de ha már megvan, akkor még nem a világ vége, mert egy a sok rák közül, amely könnyen kezelhető. Ez a betegség szinte teljes egészében nőkben fordul elő, bár férfiakban is, de nagyon ritkán. Tudta, hogy valójában elkerülheti ezt a betegséget? Természetesen nőként elkerülheti az emlőrákot, tudva, hogy ez a nők számára gyakori. Igen, maradjon teljesen öbölben és egészségesen éljen. Vajon hogyan? Íme néhány tipp a mellrák elkerülésének elkerülésére.

1. Gyakorlat

Fizikai aktivitás, amely segít fenntartani a testetés az egészséges pozitív hatással lehet az ember egészségére is. Ha 45 perctől 1 óráig elkényezteti a heti öt napot, akkor ideális az emlőrák távol tartására a mellétől. A testmozgás iránti elkötelezettség javítja immunitását, ezáltal hozzájárul a betegség elkerüléséhez.

Most már tudja, hogy az edzés során nemcsak megfelelő lesz, hanem elkerüli az inzulin- és ösztrogénszintek csökkentését.

2. Ellenőrizze a családtörténetet

Ez nagyon fontos szempont, amikor erről van szómellrák megelőzése. Tényleg meg kell tudnia, hogy az első fokozatú családjában van-e emlőrák előfordulása, mivel állítólag körülbelül 15% -uk mellrákos eset történt a családi anamnézis eredményeként. Ha megtudja, hogy egynél több mellrák fordult elő, akkor ötször valószínűbb, hogy mellrákot kap. Mit kell tennie, ha ezt megtudja? Mindig ellenőrizze a mellét, így elsőként fog észlelni bármilyen változást, és rendszeresen ellenőriznie kell, mert a korai felismerés teljes mértékben gyógyítja az emlőrákot.

3. Az egészséges testsúly fenntartása

Vegye figyelembe azt a tényt, hogy kövér vagy nehezebb nőknek vanmegnövekedett mellrák kialakulásának kockázata, mint a karcsúbb nőknél. Igen, ha túl nehéz vagyunk, a dolgok kissé bonyolulttá válhatnak, és a túlélő rák még súlyosabbá válhat. Tehát meg kell próbálnia a jó testtömeg fenntartását rendszeres testmozgással és megfelelő étrend-választással.

4. Kevesebb alkoholfogyasztás

Tudta, hogy az alkohol életveszélyeskülönös tekintettel a nők egészségére? Oké, most már tudod. Számos kutatás bizonyította, hogy napi két ital fogyasztása 21% -kal növeli az emlőrák kockázatát. Ha nő és alkoholista, akkor azt tanácsoljuk, hogy csökkentse az alkoholfogyasztást, és vegye be a lehető legkevesebbet, azaz folytassa vagy igyon egyáltalán.

5. Mindig élvezze a zöldségeket és gyümölcsöket

Több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatcsodálatos munkát végez az egészségért, mert nemcsak egészségesek, hanem nagyon alacsony zsírtartalmúak is. És ez drasztikusan csökkenti a rák kockázatát. Nem csak azzal ér véget. A keresztes fésű zöldségek is sok varázslatot okoznak az emberi egészségre. Ásványokból áll, amelyekről ismert, hogy segítik a rákos sejtek növekedését vagy szaporodását a testében. Tehát biztos lesz abban, hogy éhezik a rákos sejteket, amikor több zöldséget és gyümölcsöt táplál, és egészséges táplálkozást eszel.

6. Csökkentse a cukros italok rendszeres bevitelét

Oké, a test minden sejtje cukrot igényel(glükóz) energiáért, és a test is tárolhatja a cukrot, hogy később energiává váljon. Emellett a testének szüksége van erre a cukorra a normál működéshez, de a természetellenes cukor túl sok bevitele összekapcsolódott a rák okozásával. Kételkedő? Ne felejtse el, hogy sok cukor hozzáadott étel evése azt jelenti, hogy valószínűbb a fogyás, és a kutatások azt mutatják, hogy túlsúly vagy elhízás növeli a rák kockázatát. A természetes cukor azonban gyümölcsökből, zöldségekből és hasonló termékekből származik.

7. Ne egyél a dohányt

A dohányzás újabb veszélyt jelent az életedre. Az Amerikai Rákos Társaság kutatói megnövekedett mellrák kockázatot találtak a dohányzó nők körében, különösen azoknál, akik már az első gyermekeik előtt elkezdenek dohányozni. Tehát a dohányzás és a dohányzás növelheti az emlőrák esélyét.

8. Vizsgálja meg orvosát orvosával

A legtöbb rendszeres ellenőrzés vagy mellszűréselőírt tippek az emlőrák elkerülésére. Nagyon alapvető fontosságú a 40 év feletti nők számára, hogy melleiket háromévente ellenőrizzék, de ha emlőrákja van, akkor ezeket a mammogramokat már 25 vagy 10 évvel el kell kezdenie attól a kortól kezdve, amikor a családtagját diagnosztizálták. Ne hagyja ki ezt az utolsó tippet ... mindig ellenőrizze a mellét, ne feledje, hogy a korai észlelés segíthet az emlőrák kezelésében.