Hai paura del cancro al seno? Ecco 8 modi per mantenere il seno sano

Abbiamo sentito tanto parlare del cancro al seno cheè un tumore maligno che inizia nelle cellule del seno. E un tumore maligno è un gruppo di cellule tumorali che possono crescere nei tessuti circostanti o diffondersi (metastatizzare) in aree distanti del corpo. Abbiamo anche sentito come si diffonde se non rilevato in tempo o trattato in tempo, ma se lo hai già, non è la fine del mondo perché è uno dei tanti tumori che possono essere trattati facilmente. Questa malattia si verifica quasi completamente nelle donne, anche se si verifica anche negli uomini ma molto raramente. Sapevi che puoi effettivamente evitare di avere questa malattia? Naturalmente, come donna, puoi evitare di avere il cancro al seno sapendo che è comune per le donne. Sì, tienilo completamente a bada e vivi in ​​modo sano. Ti chiedi come? Ecco alcuni suggerimenti per evitare il cancro al seno.

1. Esercizio

Attività fisica che aiuta a mantenere il corpo in formae sano può anche influenzare positivamente la salute di una persona. Se ti concedi tra 45 minuti e 1 ora, cinque giorni alla settimana per allenarti, è l'ideale per mantenere il cancro al seno lontano dal seno. Impegnarsi a allenarsi aiuta a rafforzare la tua immunità, aiutando quindi a evitare la malattia.

Ora, sai che non ti alleni solo quando ti alleni, ma eviti anche di abbassare i livelli di insulina ed estrogeni.

2. Controlla la tua storia familiare

Questo è un aspetto cruciale quando si tratta diprevenire il cancro al seno. Devi davvero scoprire se la tua famiglia di primo grado ha una storia di carcinoma mammario in quanto si dice che circa il 15% dei casi di carcinoma mammario si sia verificato a seguito della storia familiare. Se scopri che c'è stato più di un caso di cancro al seno, allora hai 5 volte più probabilità di contrarre il cancro al seno. Cosa dovresti fare quando lo scopri? Esamina sempre il seno in modo da essere il primo a notare eventuali cambiamenti e fare anche un controllo periodico perché la diagnosi precoce cura completamente il cancro al seno.

3. Mantenere un peso sano

Prendilo per un fatto che hanno le donne grasse o più pesantiun aumentato rischio di sviluppare il cancro al seno rispetto alle donne più magre. Sì, essere troppo pesanti può rendere le cose un po 'complicate e sopravvivere al cancro può diventare ancora più duro. Quindi dovresti sforzarti di mantenere un buon peso corporeo facendo esercizio fisico regolare e una buona scelta di dieta.

4. Meno assunzione di alcol

Sapevi che l'alcol è un pericolo per la vitasostanza soprattutto per la salute delle donne? Bene, ora lo sai. Diversi tipi di ricerca hanno dimostrato che l'assunzione di due drink al giorno ogni giorno può aumentare il rischio di cancro al seno del 21%. Se sei una donna e sei un'alcolista, ti consigliamo di ridurre l'assunzione di alcol e di prenderne il meno possibile, cioè se devi continuare o berlo affatto.

5. Festeggia sempre con frutta e verdura

Consumare più di frutta e verdura fresca puòfai un lavoro meraviglioso per la tua salute perché non sono solo sani ma molto poveri di grassi. E questo aiuta a ridurre drasticamente il rischio di cancro. Non finisce qui. Anche le verdure crocifere fanno molta magia per la salute umana. È composto da minerali che sono noti per aiutare a prevenire la crescita o la moltiplicazione delle cellule tumorali nel tuo corpo. Quindi sarai sicuro di morire di fame le cellule tumorali quando ti ciba di più di frutta e verdura e ti assicuri di seguire una dieta sana.

6. Ridurre l'assunzione regolare di bevande zuccherate

Va bene, ogni cellula del tuo corpo richiede zucchero(glucosio) per l'energia e il tuo corpo può anche immagazzinare zucchero da usare come energia in seguito. Inoltre, il tuo corpo ha bisogno di questo zucchero per funzionare normalmente, ma l'assunzione eccessiva di zucchero innaturale è stata collegata alla causa del cancro. Dubitare? Ricorda che mangiare molti alimenti a cui è aggiunto zucchero significa che hai maggiori probabilità di ingrassare e la ricerca mostra che essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di cancro. Tuttavia, lo zucchero naturale proviene da frutta, verdura e simili.

7. Non mangiare tabacco

Ora, il tabacco è un'altra minaccia per la tua vita. I ricercatori dell'American Cancer Society hanno riscontrato un aumento del rischio di cancro al seno tra le donne che fumano, in particolare quelle che iniziano a fumare prima di avere il loro primo figlio. Quindi, fumare e mangiare tabacco può aumentare le possibilità di avere il cancro al seno.

8. Fai esaminare il seno da un medico

Il controllo regolare o lo screening del seno sono i piùsuggerimenti prescritti per evitare il cancro al seno. È molto importante per le donne di età superiore ai 40 anni controllare il seno ogni 3 anni, ma se si ha una storia di cancro al seno, è necessario iniziare queste mammografie a partire dai 25 o 10 anni dall'età in cui è stato diagnosticato il proprio familiare. Non perdere questo ultimo consiglio ... fai sempre esaminare il seno, ricorda che la diagnosi precoce può aiutare a curare facilmente il cancro al seno.