10 motivi per cui dovresti mangiare più ananas

Sai che gli ananas sono altamente nutrienti epuò aiutarti a tenere a bada i dottori? Inoltre, il frutto che è una pianta tropicale è costituito da un succo eccezionale e un vibrante sapore tropicale che equilibra i sapori di dolce e aspro. La sua polpa gialla commestibile aromatica, circondata da una dura pelle segmentata e sormontata da un ciuffo di foglie rigide, non solo lo rende uno dei frutti economicamente più significativi della famiglia delle Bromeliaceae, ma anche uno dei frutti più popolari al mondo. L'ampio frutto di forma cilindrica contiene affascinanti bacche coalescenti che ne aumentano il sapore dolce e la consistenza tenera. È senza dubbio uno dei frutti tropicali più gustosi in circolazione. Gli ananas sono ricchi di sapore gradevole e molti benefici per la salute. Quindi continua a leggere per vedere perché dovresti cercare più ananas ogni giorno di quanto tu abbia mai fatto!

Per una buona visione

Gli ananas sono ricche fonti di vitamina A ebeta-carotene, che ha molteplici funzioni tra cui crescita e sviluppo normali e sani, mantenimento del sistema immunitario e buona visione. La vitamina A è richiesta anche dalla retina dell'occhio sotto forma di retina, che si combina con la proteina opsina per formare la rodopsina, la molecola che assorbe la luce, utile sia per la visione scotopica che per la visione a colori. Oltre a ciò, esiste anche la capacità del beta-carotene di rafforzare il sistema immunitario, la vista e migliorare la crescita cellulare. La vitamina A aiuta anche a proteggere il tuo corpo dai radicali liberi che si trovano intorno al tuo ambiente. Vivi più sano con più ananas poiché mangiare più ananas significa assumere più vitamina A.

Aiuta il tuo sistema digestivo

Gli ananas sono naturalmente ricchi di fibre benefichee bromelina che aiutano la normale digestione. La bromelina aumenta anche la digestione degli alimenti abbattendo le particelle proteiche al suo interno; un modo eccellente per purificare il tratto digestivo. Inoltre, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la bromelina nell'ananas può aiutare ad alleviare dolori di stomaco, bruciori di stomaco e diarrea.

L'unica fonte conosciuta di bromelina

Per quanto possa sembrare speciale, l'ananas fresco è l'unicofonte nota dell'enzima bromelina, che è efficace per alleviare dolori articolari, artrite, ridurre l'infiammazione, inibire la crescita tumorale e accorciare i tempi di recupero a seguito di interventi di chirurgia plastica. L'enzima è una miscela di enzimi che digeriscono le proteine ​​e ha vinto all'ananas l'impresa di essere usato per secoli in America centrale e meridionale per curare l'indigestione e ridurre l'infiammazione.

Ricco di altri nutrienti essenziali

L'ananas è anche una fonte di vitamine essenzialie minerali come tiamina, riboflavina, vitamina B-6, acido folico, acido pantotenico, magnesio, manganese, potassio, antiossidanti e polifenoli, come il beta-carotene. Con tutte queste vitamine e minerali, prendere un pezzo di ananas ogni giorno farà meraviglie sulla tua salute.

Ti dà una pelle chiara e luminosa

L'ananas è anche una ricca fonte di vitamina C e altri antiossidanti essenziali per la sintesi del collagene, che è ottimo per la pelle. Vitamina C è una vitamina idrosolubile che è necessaria percrescita e sviluppo normali. Aiuta anche a mantenere l'integrità dei vasi sanguigni, della pelle, degli organi e delle ossa. Quindi, prendi più vitamina C mangiando più ananas. In effetti, una tazza di pezzi di ananas equivale al 131% del fabbisogno di vitamina C del giorno.

Per ossa sane

L'ananas è anche noto per il suo alto livello dimanganese e tiamina, nutrienti vitali per la produzione di energia e la difesa delle cellule animali dai radicali liberi. Inoltre, aiuta il tuo corpo a utilizzare i principali nutrienti tra cui la tiamina e la biotina, che lavorano per mantenere le ossa sane e aiutano a sintetizzare i cibi grassi. Naturalmente, come tutti i frutti, il consumo regolare di ananas può ridurre il rischio di un individuo di sviluppare degenerazione maculare legata all'età.

Aumenta la tua energia e mantieni la pressione sanguigna bassa

L'ananas contiene alti livelli di vitamine B1 eB6 che sono necessari per la produzione di energia e la scomposizione dello zucchero e dell'amido nel sistema digestivo. Contiene anche rame noto per essere essenziale per la sintesi dei globuli rossi e potassio che aiuta a controllare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Prevenzione dell'asma

L'ananas può anche aiutare a prevenire l'asma. Naturalmente, i rischi per lo sviluppo di asma sono più bassi nelle persone che consumano grandi quantità di determinati nutrienti. Uno di questi nutrienti è il beta-carotene, presente negli alimenti vegetali come ananas, mango, papaia, albicocche, broccoli, melone, zucca e carote.

Prevenzione del cancro

Perché l'ananas è una ricca fonte di forzaantiossidante vitamina C, può aiutare a combattere la formazione di radicali liberi noti per causare il cancro. Sulla base di uno studio condotto dal Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health, le diete ricche di beta-carotene possono anche svolgere un ruolo difensivo contro il cancro alla prostata, ed è stato dimostrato che ha un'associazione inversacon lo sviluppo del cancro del colon nella popolazione giapponese. Generalmente, è noto che l'alimentazione di più fibre da tutti i tipi di frutta e verdura riduce il rischio di cancro del colon-retto.

Non ha colesterolo o grasso

Per tutta la sua dolcezza, una tazza di ananas frescopezzi contengono circa 82 calorie, 0 grammi di grassi, 0 grammi di colesterolo, 2 milligrammi di sodio, 22 grammi di carboidrati totali (inclusi 16 grammi di zucchero e 2,3 grammi di fibre) e 1 grammo di proteine.