מפחד מסרטן השד? להלן 8 דרכים לשמירה על בריאות השד

שמענו כל כך הרבה על סרטן השד אשרהוא גידול ממאיר המתחיל בתאי השד. וגידול ממאיר הוא קבוצה של תאי סרטן שיכולים לצמוח לרקמות מסביב או להתפשט (גרורות) לאזורים מרוחקים בגוף. שמענו גם איך זה מתפשט אם לא מתגלה בזמן או מטפלים בו בזמן, אבל אם כבר יש לך את זה, זה לא סוף העולם מכיוון שהוא אחד מהסרטנים הרבים שניתן לטפל בהם בקלות. מחלה זו מופיעה כמעט לחלוטין אצל נשים, אם כי היא מופיעה גם אצל גברים אך לעיתים רחוקות מאוד. האם ידעת שאתה יכול למעשה להימנע מהמחלה הזו? כמובן שכאישה אתה יכול להימנע מסרטן שד בידיעה שזה נפוץ אצל נשים. כן, שמור על המגע לחלוטין וחי בריא. תוהה איך? להלן מספר טיפים למניעת סרטן השד.

1. תרגיל

פעילות גופנית המסייעת לשמור על כושר הגוףובריא יכול גם להשפיע באופן חיובי על בריאותו של האדם. אם תתפנקו תוך 45 דקות עד שעה, חמישה ימים בשבוע ששווה להתאמן, זה כל כך אידיאלי לשמירת סרטן השד רחוק מהשד שלכם. התחייבות להתאמן מסייעת בהגברת החסינות שלך ובכך מסייעת בהימנעות המחלה.

עכשיו, אתה יודע שאתה לא רק מתאים כשאתה מתאמן, אלא גם מונע מהורדת רמות האינסולין והאסטרוגן שלך.

2. בדוק את היסטוריית המשפחה שלך

זה היבט מכריע מאוד בכל הנוגע אליומניעת סרטן השד. אתה באמת צריך לגלות אם למשפחתך מדרגה ראשונה יש היסטוריה כלשהי של סרטן השד מכיוון שנאמר כי כ- 15% מקרי סרטן השד התרחשו כתוצאה מההיסטוריה המשפחתית. אם גיליתם כי היו יותר ממקרה אחד של סרטן השד, יש סיכוי גבוה פי 5 לחלות בסרטן השד. מה עליכם לעשות כשמגלים זאת? בדוק תמיד את השד שלך כך שתהיה הראשון להבחין בכל שינוי וגם לבצע בדיקה קבועה מכיוון שגילוי מוקדם מרפא סרטן שד לחלוטין.

3. שמור על משקל בריא

קח את זה למען עובדה שיש לנשים שמנות או כבדות יותרסיכון מוגבר לפתח סרטן שד מאשר נשים רזות יותר. כן, להיות כבד מדי יכול לגרום לדברים להיות מעט מסובכים ולשרוד סרטן עשוי להיות קשה יותר. לכן עליכם להתאמץ לשמור על משקל גוף טוב על ידי פעילות גופנית סדירה ובחירה טובה בתזונה.

4. פחות צריכת אלכוהול

האם ידעת שאלכוהול הוא סכנת חייםחומר במיוחד לבריאות הנשים? אוקיי, עכשיו אתה יודע. סוגים שונים של מחקרים הוכיחו כי נטילת שני משקאות ביום מדי יום עלולה להעלות את הסיכון לסרטן השד ב -21%. אם אתה אישה ואתה אלכוהוליסט, מומלץ לצמצם את צריכת האלכוהול ולקחת כמה שפחות, כלומר אם עליך להמשיך או לשתות אותו בכלל.

5. חג תמיד על ירקות ופירות

צריכת יותר של פירות וירקות טריים יכולהעשו עבודה נפלאה למען בריאותכם מכיוון שהם לא רק בריאים אלא דלים בשומן. וזה עוזר להפחית באופן דרסטי את הסיכון לסרטן. זה לא סתם נגמר שם. ירקות מצליבים גם עושים הרבה קסמים לבריאות האדם. זה מורכב ממינרלים שידועים כמסייעים במניעת תאי סרטן לצמוח או להתרבות בגופך. כך תהיו בטוחים ברעב של תאים סרטניים כשאתם ניזונים יותר מירקות ופירות ותקפידו לאכול תזונה בריאה.

6. צמצם צריכת משקאות ממותקים באופן קבוע

אוקיי, כל תא בגופך זקוק לסוכר(גלוקוז) לאנרגיה וגופך יכול גם לאגור סוכר לשימוש באנרגיה בהמשך. כמו כן, גופך זקוק לסוכר זה כדי שיתפקד כרגיל, אך צריכת סוכר לא טבעית גבוהה מדי נקשרה בגרימת סרטן. ספק? זכור כי אכילת המון מזונות שהוספו להם סוכר פירושה שאתה נוטה לעלות במשקל והמחקר מראה כי עודף משקל או השמנת יתר מעלה את הסיכון לחלות בסרטן. עם זאת, סוכר טבעי מגיע מפירות, ירקות וכדומה.

7. אל תאכל טבק

עכשיו, טבק הוא איום נוסף על חייך. חוקרים באגודה למלחמה בסרטן מצאו סיכון מוגבר לסרטן השד בקרב נשים מעשנות, ובמיוחד אלה שמתחילות לעשן לפני שהן ילדו את ילדן הראשון. אז עישון ואכילת טבק יכולים להגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן שד.

8. בדקו את השד שלכם על ידי רופא

בדיקה קבועה או בדיקת שדיים היא הכי הרבהטיפים שנקבעו למניעת סרטן השד. חשוב מאוד שנשים מעל גיל 40 יבדקו את השד שלהן כל שלוש שנים, אך אם יש לך היסטוריה של סרטן השד, עליך להתחיל בממוגרפיה כבר מגיל 25 או 10 שנים מהגיל שאובחן בן משפחתך. אל תחמיצו את הטיפ האחרון הזה… בדקו תמיד את השד שלכם, זכרו שגילוי מוקדם יכול לעזור בטיפול בסרטן השד בקלות.