ניווט
10 סיבות מדוע כדאי לכם לאכול אננס יותר
האם אתה יודע אננס הם מזינים ביותרהאם אתה יכול לעזור לך לשמור על הרופאים? כמו כן, הפרי שהוא צמח טרופי מורכב ממיץ יוצא דופן וטעם טרופי תוסס המאזן את טעמי המתוק והטארט. בשרו הצהוב המאכל הארומטי המוקף בעור מפולח קשוח ועליו ציצית של עלים נוקשים לא רק הופך אותו לאחד הפירות המשמעותיים ביותר מבחינה כלכלית במשפחת Bromeliaceae, אלא גם לאחד הפירות הפופולריים ביותר בעולם. הפרי הרחב בצורת הגליל מכיל פירות יער מגולענים ומרתקים שמוסיף לטעמו המתוק ומרקמו הרך. ללא ספק זהו אחד הפירות הטרופיים הטעימים ביותר בסביבה. אננס ארוזה בטעם יפה והמון יתרונות בריאותיים. אז המשך לקרוא כדי לראות למה אתה צריך לפנות לעוד אננס מדי יום ממה שעשית אי פעם!
לחזון טוב
אננס הם מקורות עשירים לוויטמין A ו-בטא-קרוטן, שיש להם פונקציות מרובות הכוללות התפתחות והתפתחות תקינה ובריאה, שמירה על מערכת החיסון וראייה טובה. ויטמין A נדרש גם על ידי רשתית העין בצורה של רשתית, שמשתלב עם אופסין חלבון ליצירת רודופסין, המולקולה סופגת האור טובה לראייה סקוטופית והן לראיית צבע. חוץ מזה, יש גם את היכולת של בטא-קרוטן להגביר את המערכת החיסונית, את הראייה ולשפר את צמיחת התאים. ויטמין A מסייע גם בהגנה על גופך מפני רדיקלים חופשיים המסתובבים בסביבתך. לחיות בריא עם יותר אננס מכיוון שאכילת יותר אננס פירושה לקבל יותר ויטמין A.
זה עוזר למערכת העיכול שלך
אננס עשירים באופן טבעי בסיבים מועיליםוברומלין המסייעים לעיכול תקין. ברומלין גם מגביר את עיכול המזון על ידי פירוק חלקיקי החלבון שבתוכו; דרך מצוינת לנקות את דרכי העיכול. בנוסף, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, הברומלין באננס יכול לסייע בהקלה על כאבי בטן, צרבת ושלשולים.
המקור הידוע היחיד של ברומלין
מיוחד ככל שזה נשמע, אננס טרי הוא היחידמקור ידוע לאנזים ברומלין, היעיל בהקלת כאבי מפרקים, דלקת פרקים, הפחתת דלקת, עיכוב גידול הגידול וקיצור זמן ההחלמה לאחר ניתוחים פלסטיים. האנזים הוא תערובת של אנזימים המעכלים חלבון וזכתה לאננס כמטרה של שימוש מזה מאות שנים בדרום אמריקה לטיפול בבעיות עיכול ולהפחתת דלקת.
עשיר בחומרים מזינים חיוניים אחרים
אננס הוא גם מקור לוויטמינים חיונייםומינרלים כמו תיאמין, ריבופלבין, ויטמין B-6, חומצה פולית, חומצה פנטותנית, מגנזיום, מנגן, אשלגן, נוגדי חמצון ופוליפנולים, כמו בטא קרוטן. עם כל הוויטמינים והמינרלים הללו, נטילת נתח אננס כל יום תעשה פלאים לבריאותך.
מעניק לך עור בהיר וזוהר
אננס הוא גם מקור עשיר לויטמין C ונוגדי חמצון אחרים החיוניים לסינתזת קולגן, וזה נהדר לעורכם. ויטמין סי הוא ויטמין מסיס במים הנחוץ לוצמיחה והתפתחות תקינה. זה גם עוזר לשמור על שלמות כלי הדם, העור, האיברים והעצמות שלך. אז קבל יותר ויטמין C מאכילת יותר אננס. למעשה, כוס נתחי אננס אחת שווה ערך ל 131% מצרכי הוויטמין C שלך ביום.
לעצמות בריאות
אננס ידוע גם ברמתו הגבוהה שלמנגן ותיאמין, חומרים מזינים חיוניים לייצור אנרגיה ולהגנה על תאי בעלי החיים מפני רדיקלים חופשיים. בנוסף, זה עוזר לגופך להשתמש בחומרים מזינים עיקריים כולל תיאמין וביוטין, הפועלים לשמירה על עצמותיכם ועוזרים בסינתזת מזון שומני. כמובן שכמו כל הפירות, צריכה קבועה של אננס יכולה להפחית את הסיכון של האדם לפתח התנוונות מקולרית הקשורה לגיל.
הגדל את האנרגיה שלך ושמור על לחץ הדם שלך
אננס מכיל רמות גבוהות של ויטמינים B1 ו-B6 הנחוצים לייצור אנרגיה ופירוק סוכר ועמילן במערכת העיכול שלך. הוא מכיל גם נחושת הידועה כחיונית לסינתזה של תאי הדם האדומים, ואשלגן המסייע בשליטה על קצב הלב ולחץ הדם.
מניעת אסטמה
אננס יכול לעזור גם במניעת אסטמה. כמובן שהסיכונים להתפתחות אסטמה נמוכים יותר בקרב אנשים הצורכים כמויות גדולות של חומרים מזינים מסוימים. אחד המרכיבים התזונתיים הללו הוא בטא-קרוטן, הנמצא במזונות צמחיים כמו אננס, מנגו, פפאיה, משמשים, ברוקולי, קנטלה, דלעת וגזר.
מניעת סרטן
מכיוון שאננס הוא מקור עשיר לחזקיםנוגד חמצון ויטמין C, זה יכול לעזור להילחם ביצירת רדיקלים חופשיים הידועים כגורמים לסרטן. בהתבסס על מחקר שנערך על ידי המחלקה לתזונה של בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, תזונה עשירה בבטא-קרוטן עשויה גם היא לשחק תפקיד הגנתי כנגד סרטן הערמונית, והוכח שיש לו קשר הפוךעם התפתחות סרטן המעי הגס בקרב האוכלוסייה היפנית. באופן כללי, ידוע כי האכלת יותר סיבים מכל הפירות והירקות מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס.
אין בו כולסטרול או שומן
על כל מתיקותו כוס אחת של אננס טרינתחים מכילים כ- 82 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם כולסטרול, 2 מיליגרם נתרן, 22 גרם סה"כ פחמימות (כולל 16 גרם סוכר ו -2.3 גרם סיבים) ו -1 גרם חלבון.
