유방암을 두려워? 다음은 유방 건강을 유지하는 8 가지 방법입니다
우리는 유방암에 대해 많이 들었습니다.유방 세포에서 시작되는 악성 종양입니다. 그리고 악성 종양은 주변 조직으로 자라거나 신체의 먼 부위로 전이 (전이) 할 수있는 암 세포 그룹입니다. 우리는 또한 제 시간에 감지되지 않거나 제 시간에 치료받지 않으면 어떻게 퍼지는 지 들어 보았지만 이미 가지고 있다면 쉽게 치료할 수있는 많은 암 중 하나이기 때문에 세계의 종말이 아닙니다. 이 질환은 남성에서도 거의 발생하지만 남성에서는 거의 발생하지 않지만 거의 발생하지 않습니다. 이 질병을 실제로 피할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 물론 여성은 유방암이 여성에게 흔하다는 것을 알면 피할 수 있습니다. 그렇습니다. 그것을 완전히 유지하고 건강하게 생활하십시오. 어떻게 궁금하십니까? 다음은 유방암 예방을위한 요령입니다.
1. 운동
신체의 건강을 유지하는 데 도움이되는 신체 활동건강은 또한 사람의 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 일주일에 5 일 분량의 45 분에서 1 시간에 빠지면 유방암과 유방암을 멀리하는 데 이상적입니다. 운동에 전념하면 면역력이 향상되어 질병을 피할 수 있습니다.
이제 운동 할 때 몸이 잘 맞을뿐만 아니라 인슐린과 에스트로겐 수치를 낮추지 마십시오.
2. 가족 역사를 확인하십시오
이것은 매우 중요한 측면입니다유방암 예방. 가족력의 결과로 약 15 %의 유방암 사례가 발생한 것으로 알려져 있기 때문에 귀하의 1 급 가족이 유방암 병력이 있는지 확인해야합니다. 유방암이 한 건 이상 발견 된 경우 유방암에 걸릴 확률이 5 배 더 높습니다. 이것을 알면 어떻게해야합니까? 조기 발견은 유방암을 완전히 치료하기 때문에 항상 변화를 알아 차리고 정기적 인 검진을받을 수 있도록 항상 유방을 검사하십시오.
3. 건강한 체중 유지
뚱뚱하거나 무거운 여성이 가지고 있다는 사실을 생각해보십시오.얇은 여성보다 유방암 발병 위험이 증가합니다. 예, 너무 무거 우면 일이 조금 복잡해지고 생존 암이 더 힘들어 질 수 있습니다. 그러므로 규칙적인 운동과 좋은 식단 선택으로 좋은 체중을 유지하기 위해 노력해야합니다.
4. 적은 알코올 섭취
알코올이 생명을 위협한다는 것을 알고 있습니까특히 여성의 건강에 물질적인가? 좋아, 이제 알 잖아 여러 종류의 연구에 따르면 매일 두 잔의 음료를 마시면 유방암 위험이 21 % 증가 할 수 있습니다. 당신이 여성이고 당신이 알코올 중독자라면, 알코올 섭취를 줄이고 가능한 한 적은 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 야채와 과일을 항상 만찬
신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하면건강 할뿐만 아니라 지방이 매우 적기 때문에 건강을 위해 놀라운 일을하십시오. 그리고 이것은 암 위험을 크게 줄이는 데 도움이됩니다. 거기서 끝나지 않습니다. 십자화과 야채는 또한 인간의 건강에 많은 마술을합니다. 암세포가 체내에서 자라거나 번식하는 것을 막는 것으로 알려진 미네랄로 구성되어 있습니다. 따라서 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 건강한 식단을 섭취하면 암세포가 굶주릴 것입니다.
6. 단 음료의 규칙적인 섭취를 줄입니다
자, 몸의 모든 세포에는 설탕이 필요합니다에너지를위한 (포도당) 그리고 몸은 또한 나중에 에너지로 사용하기 위해 설탕을 저장할 수 있습니다. 또한 신체가 정상적으로 기능하기 위해서는이 설탕이 필요하지만, 비 천연 설탕을 너무 많이 섭취하면 암을 유발할 수 있습니다. 의심? 설탕이 첨가 된 음식을 많이 섭취하면 체중을 늘릴 가능성이 높다는 사실을 기억하십시오. 그러나 천연 설탕은 과일, 채소 등에서 나옵니다.
7. 담배를 먹지 마라
담배는 여러분의 삶에 또 다른 위협입니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)의 연구원들은 흡연하는 여성들, 특히 첫 아이를 낳기 전에 담배를 피우는 여성들 사이에서 유방암 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. 따라서 담배를 피우거나 담배를 먹으면 유방암에 걸릴 확률이 높아집니다.
8. 의사가 유방 검사를 받도록하십시오
정기 검진 또는 유방 검진이 가장유방암을 피하기 위해 처방 된 팁. 40 세 이상의 여성은 3 년마다 유방 검사를받는 것이 매우 중요하지만, 유방암 병력이있는 경우 가족 구성원이 진단 된 나이로부터 25 ~ 10 년 전부터 유방 촬영을 시작해야합니다. 마지막 팁을 놓치지 마십시오. 항상 유방 검사를 받으십시오. 조기 발견이 유방암을 쉽게 치료할 수 있음을 기억하십시오.
