충분한 수면을 취해야하는 5 가지 이유

이 기사가 끝나면 수면 일정이최고가 아니라면 더 나은 방향으로 전환해야합니다. 수면은 좋고 훌륭합니다. 당신이 좋은 아침을 말했기 때문에 기분이 상쾌한 아침에 심술 rump 고 멍청한 사람들을 만날 때; 그냥 좋으세요, 아마도 그들이했던 것보다 더 나은 수면 일 것입니다. 수면은 평화의 영역으로 탈출 할 수있는 하느님 께서 주신 특권입니다. 나는 신이 쉬고 심지어 잤다는 것을 의미합니다. 취침 시간은 노약자 모두에게 존재해야합니다. 마치“사람을 건강하고 부유하며 현명하게”해주기 때문에 우리 모두는“일찍 자고 일찍 일어나”시를 다시 알게 될 것 같습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 많은 건강상의 이상이 생길 수 있습니다. “침대에서 퇴각”표현은 아무것도 존재하지 않습니다. 당신은 휴식을 취해야하며, 신체 시스템은 충분한 수면을 취함으로써 휴식을 취해야합니다.

21 세기에 사람들은 일반적으로건강보다 전자 제품에 대한 자비심. 당신은 그것들을 과도하게 사용하면 그것들이 고장날 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 불행히도, 우리는 우리의 바이오 시스템에서 동일한 패턴의 필요성을 보지 못합니다. 일과 휴식은 서로를 보완합니다. 그들 사이에 균형이 있어야합니다. 하루 일과를 마치고 마음대로 휴식을 취하고 적절한 수면을 취하십시오. 심야 TV 프로그램, 은행 알림 또는 소셜 네트워크와 같은 결과물로 인해 계속 건강을 유지하지 않으면 다음과 같은 건강 위험에 취약해질 수 있습니다.

적절한 수면의 5 가지 이유

1. 낮은 정신 경보

당신이있을 때와 똑같습니다당신이 깨어 있지만 어떻게 든 당신의 머리가 아닌 확신. 몸 전체와 마음 사이에 불일치가 있습니다. 다시 말해서, 당신은 분명히 오늘의 일을 할 준비가되지 않았습니다. 불행히도, 아무도 바람을 피우는 데 성공한 적이 없었습니다. 잠을 빚지고 있다면 부채를 멋지게 또는 사랑스럽게 지불해야합니다. 매일 아침 사무실 주변에서 하품을하는 것은 분명히 일에 익숙하지 않으며 문제를 일으킬 수 있습니다.

작업 성능 저하를 피하기 위해수면 / 휴식 일정에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이렇게하면 잠재적이고 더 큰 고장을 피할 수 있습니다. 숙면의 전통이 집중력, 생산성, 정서적 균형 및 에너지 수준을 증가 시킨다는 것을 알아야합니다. 그러므로 충분한 수면은 피곤함을위한 일회성 치료라고 할 수 있습니다.

2. 가난한 건강

수면은 신체적, 정신적으로 정말 좋습니다건강. 부적절한 수면은 점차 다른 건강 위협과 질병의 발산의 토대가됩니다. 건강하게 먹고 정기적으로 운동하지만 잘 자지 않는다면, 더 나은 건강을 향한 노력을 간접적으로 방해하고 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 의학 연구에 따르면 수면은 설탕 대사를 증가시키고 인슐린 기능을 방해합니다. 다시 말해, 수면 불량과 제 2 형 당뇨병 사이에는 관련이 있습니다. 수면 부족 시스템은 또한 관상 동맥 질환, 고혈압 / 뇌졸중, 독감 및 감기에 대한 비옥 한 땅 역할을합니다. 최신 의학 연구에 따르면 모든 성인은 신체 면역계의 개선에 크게 기여하기 위해 매일 7-8 시간의 수면이 필요합니다.

3. 건강에 해로운 체중 증가

수면 부족이 어떻게 체중 증가로 이어질 수 있습니까? 의학 연구는 불충분 한 수면과 비만 사이의 또 다른 연관성을 보여주었습니다. 그것이 수면 습관이 적을수록 신체적 성능을 방해하여 활동하지 않을 여지가 있다는 사실을 확인합니다. 그리고 만약 그렇다면, 특히 추세가 장기간 지속될 때, 어느 정도의 체중 증가가있을 것입니다.

4. 불변의 기분

당신의 기분이 좋지 않다면오히려 그것은 아마도 게으른 날의 남은 것을 망칩니다. 기분이 좋지 않은 것은 건강에 영향을 줄 수있는 사회적 소등입니다. 또한 지속적인 나쁜 기분은 우울증의 징후 일 수 있으며 아무도 그 어두운 구멍에있는 것을 좋아하지 않습니다. 수면이 충분하지 않으면 스트레스 수준이 높아지는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 반대로, 잘 수면은 당신이 상쾌한 에너지의 파열로 밝고 새로운 하루를 시작하는 데 도움이됩니다. 좋은 밤의 충분한 휴식은 하루를 밝히고, 감정의 균형을 맞추고, 좋은 회사와 동료가되도록합니다.

5. 우울증에서 한 걸음

우울증은 사고 능력을 흐리게합니다사람들; 그것은 당신을 잃어버린 외롭고 어두운 곳으로 데려 가서 갇히게합니다. 결과적으로 우울한 마음은 예상보다 더 명확하게 생각할 수 없다. 당신의 태도를 망치고 불행히도 의사 결정에 영향을 미칩니다. 건강한 수면 일정은 일부 우울증 증상을 해결하는 데 필요한 트릭입니다. Authority Nutrition은 수면 패턴이 좋지 않으면 자살로 인한 사망 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 그래서 어두운 곳에서 내리고 잠을 자고 각각의 아름다운 날을 즐기십시오.