뼈를 죽이는 칼슘 결핍 식품 톱 10

종종 우리는뼈는 관리가 필요합니다. 올바른 식단으로 뼈를 지탱하는 것보다 뼈를 돌보는 더 좋은 방법은 없습니다. 뼈 관련 건강 문제는 대부분 칼슘 결핍 식품으로 인해 발생합니다.

현대 산업화 된 세계에서 음식은예전처럼 신선하게 식탁으로 앉아 있고 이동중인 생활 방식으로 대부분의 사람들은 가공 식품에 정착합니다. 불행하게도, 가공 식품에는 다량의 나트륨이 함유되어 있습니다 (보존에 사용됨).

비타민 D와 칼슘이 풍부한 식단뼈를 좋은 근무 환경에두기 위해 먼 길을 가십시오. 신체의 칼슘을 제거하면 골다공증으로 알려진 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 이 칼슘 결핍 건강 상태는 일반적으로 노인 여성에서 더 분명합니다.

이 칼슘 결핍의 위험을 극복하기 위해음식의 경우 음식 선택에 큰 변화가 있어야합니다. 저지방 음식, 생선, 과일 및 짙은 녹색 채소를 더 많이 섭취하면 균형 잡힌 식단이 가능합니다. 신선한 음식에 접근 할 수없는 곳에서는 종합 비타민 보충제가 권장됩니다.

노트: 음식에 지방이 많을수록 음식에 함유 된 칼슘이 적습니다.

다음은 뼈에 좋지 않은 칼슘 결핍 식품 10 가지입니다.

1. 고 나트륨 식품

초과하면 소금은신체의 칼슘 흡수를 방해합니다. 건강 전문가들은 요리 한 소금이 요리하지 않은 소금보다 낫다고 조언합니다. 따라서 생식 소금 사용을 다시 생각할 수도 있습니다. 신체의 나트륨 함량을 낮추기 위해 바나나, 토마토 및 오렌지 주스와 같은 칼륨 식품 소스가 도움이 될 수 있습니다.

2. 카페인

카페인은 피해야 할 칼슘 결핍 식품 중 하나입니다. 대신 페퍼민트 차, 생강차, 카모마일 차.

3. 가공육

가공육은 일반적으로 건강에 해로운 것으로 간주되는데, 이는 신선한 육류에는 자연적으로 존재하지 않는 많은 유해 화학 물질이 포함되어 있기 때문입니다.

암과 심장병과 같은 여러 질병과 관련이 있습니다. 가공 된 육류는 뼈를 죽이는 방식으로 경화, 염장, 흡연, 건조 또는 통조림으로 보존됩니다.

방부제로서 햄, 햄버거, 감자 튀김 및 핫도그와 같은 음식의 소금 함량은 신체의 칼슘 흡수를 선호하지 않습니다.

4. 상용 식품

제과에는 칼슘이 크게 부족합니다.나트륨 함량에 의해 상당 부분 제공됩니다. 국립 골다공증 재단 (National Osteoporosis Foundation)에 따르면, 제품의 나트륨 함량이 일일 가치 (%)에 대해 20 % 이상인 경우 나트륨이 높습니다. 따라서 뼈가 적을수록 좋습니다.