Boisz się raka piersi? Oto 8 sposobów na utrzymanie zdrowej piersi

Wiele słyszeliśmy o raku piersi, któryjest złośliwym guzem, który zaczyna się w komórkach piersi. A nowotwór złośliwy to grupa komórek rakowych, które mogą rosnąć w otaczających tkankach lub rozprzestrzeniać się (przerzuty) do odległych obszarów ciała. Słyszeliśmy również o tym, jak się rozprzestrzenia, jeśli nie zostanie wykryty na czas lub wyleczony na czas, ale jeśli już go masz, to nie koniec świata, ponieważ jest to jeden z wielu nowotworów, które można łatwo wyleczyć. Ta choroba występuje prawie całkowicie u kobiet, choć występuje również u mężczyzn, ale bardzo rzadko. Czy wiesz, że rzeczywiście możesz uniknąć tej choroby? Oczywiście jako kobieta możesz uniknąć raka piersi wiedząc, że jest on powszechny u kobiet. Tak, trzymaj to całkowicie z daleka i żyj zdrowo. Zastanawiasz się jak? Oto kilka wskazówek, jak unikać raka piersi.

1. Ćwiczenie

Aktywność fizyczna, która pomaga utrzymać ciało w dobrej formiei zdrowy może również pozytywnie wpływać na zdrowie człowieka. Jeśli poświęcisz czas na ćwiczenie od 45 minut do 1 godziny, pięć dni w tygodniu, jest on tak idealny do trzymania raka piersi z dala od piersi. Zaangażowanie w trening pomaga zwiększyć odporność, a tym samym pomaga w uniknięciu choroby.

Teraz wiesz, że nie tylko poprawiasz kondycję podczas treningu, ale także unikasz obniżania poziomu insuliny i estrogenu.

2. Sprawdź historię rodziny

Jest to bardzo ważny aspekt, jeśli chodzi ozapobieganie rakowi piersi. Naprawdę musisz dowiedzieć się, czy Twoja rodzina pierwszego stopnia ma jakąkolwiek historię raka piersi, ponieważ około 15% przypadków raka piersi miało miejsce w wyniku historii rodziny. Jeśli dowiesz się, że wystąpił więcej niż jeden przypadek raka piersi, masz 5 razy większe ryzyko zachorowania na raka piersi. Co powinieneś zrobić, kiedy się o tym dowiesz? Zawsze badaj piersi, abyś jako pierwszy zauważył wszelkie zmiany, a także regularnie sprawdzaj, ponieważ wczesne wykrycie całkowicie leczy raka piersi.

3. Utrzymuj zdrową wagę

Weź to za fakt, że mają grubsze lub cięższe kobietyzwiększone ryzyko zachorowania na raka piersi niż kobiety szczuplejsze. Tak, bycie zbyt ciężkim może sprawić, że sprawy staną się trochę skomplikowane, a przeżycie raka może stać się jeszcze trudniejsze. Powinieneś więc starać się utrzymać dobrą masę ciała poprzez regularne ćwiczenia i dobry wybór diety.

4. Mniejsze spożycie alkoholu

Czy wiesz, że alkohol zagraża życiu?substancja szczególnie dla zdrowia kobiet? Okej, teraz już wiesz. Kilka rodzajów badań dowiodło, że przyjmowanie dwóch drinków dziennie może zwiększyć ryzyko raka piersi o 21%. Jeśli jesteś kobietą i jesteś alkoholikiem, zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu i spożywanie jak najmniejszej ilości, to znaczy, jeśli musisz go kontynuować lub w ogóle go pić.

5. Zawsze ucztuj na warzywach i owocach

Można spożywać więcej świeżych owoców i warzywwykonuj cudowną pracę dla swojego zdrowia, ponieważ są nie tylko zdrowe, ale mają bardzo niską zawartość tłuszczu. A to pomaga drastycznie zmniejszyć ryzyko raka. To nie koniec. Warzywa krzyżowe mają również wiele magii dla ludzkiego zdrowia. Składa się z minerałów, o których wiadomo, że zapobiegają wzrostowi lub namnażaniu komórek rakowych w organizmie. Będziesz więc pewny głodujących komórek rakowych, kiedy będziesz więcej karmić warzywami i owocami i będziesz przestrzegał zdrowej diety.

6. Zmniejsz regularne spożycie słodkich napojów

Okej, każda komórka twojego ciała potrzebuje cukru(glukoza) na energię, a twoje ciało może również magazynować cukier, aby później wykorzystać go jako energię. Ponadto twoje ciało potrzebuje tego cukru do normalnego funkcjonowania, ale zbyt duże spożycie nienaturalnego cukru jest związane z powodowaniem raka. Wątpisz? Pamiętaj, że spożywanie dużej ilości pokarmów z dodatkiem cukru oznacza większe prawdopodobieństwo przybierania na wadze, a badania pokazują, że nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko raka. Jednak naturalny cukier pochodzi z owoców, warzyw i tym podobnych.

7. Nie jedz tytoniu

Teraz tytoń jest kolejnym zagrożeniem dla twojego życia. Naukowcy z American Cancer Society odkryli zwiększone ryzyko raka piersi wśród kobiet, które palą, zwłaszcza tych, które zaczynają palić przed urodzeniem pierwszego dziecka. Zatem palenie i jedzenie tytoniu może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi.

8. Poproś lekarza o zbadanie piersi

Najbardziej sprawdzają się regularne kontrole lub badania piersiprzepisane wskazówki, aby uniknąć raka piersi. Dla kobiet w wieku powyżej 40 lat bardzo ważne jest kontrolowanie piersi co 3 lata, ale jeśli masz historię raka piersi, powinieneś rozpocząć te mammografie już od 25 lub 10 lat od wieku, w którym zdiagnozowano członka Twojej rodziny. Nie przegap tej ostatniej wskazówki… zawsze badaj piersi, pamiętaj, że wczesne wykrycie może pomóc w leczeniu raka piersi.