15 niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących z mango

Mango to owoce należące do rodzajuMangifera. Wraz z oliwkami, daktylami i orzechami kokosowymi, mango należą do rodziny drupe, rodzaju pokarmu roślinnego, w którym zewnętrzna mięsista część pokrywa skorupę z ziarnem w środku. To sezonowe owoce tropikalne, które są mięsiste i smaczne i są dostępne głównie w kraju pod koniec roku do pierwszego kwartału. Poza spektakularnymi właściwościami naturalnymi, takimi jak wygląd, smak i smak, owoce mango są pełne walorów prozdrowotnych. Czytaj dalej, aby zobaczyć korzyści zdrowotne płynące z mango, które sprawią, że zjesz go więcej niż jakikolwiek inny owoc.

Czy wiesz, że One Cup of Mangoes (225 gramów) zawiera następujące elementy?

  • 105 kalorii 76% witaminy C.
  • 25 procent witaminy A.
  • 11 procent witaminy B6 plus inne witaminy B.
  • 9 procent zdrowego błonnika probiotycznego
  • 9 procent miedzi
  • 7 procent potasu
  • 4 procent magnezu

Korzyści zdrowotne wynikające z mango

1. Zapobiega rakowi

Mango ma przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed wzrostem komórek, które mogą wyniknąć okrężnica, prostata, piersi i nowotwory białaczki. Wiele badań próbnych pokazuje, że polifenolowy przeciwutleniacz związki zawarte w mango są znane z ochrony przed rakiem piersi i jelita grubego. Spożywanie naturalnych owoców bogatych w karoten chroni także przed rakiem płuc i jamy ustnej.

2. Zawiera dużo witaminy A.

Mango jest dobrym źródłem Witamina A i flawonoidy jak beta-karoten, alfa-karoten, i beta-kryptoksantyna. 100 g świeżych owoców oferuje 765 IU lub 25%sugerowanych dziennych poziomów witaminy A. Tak więc jedna filiżanka pokrojonych mango oferuje 25 procent wymaganej dziennej wartości witaminy A, która promuje dobry wzrok i zapobiega ślepocie nocnej i suchym oczom. Witamina A jest również potrzebna do utrzymania zdrowej błony śluzowej i skóry.

3. Pomaga w alkalizacji całego ciała

Mango zawiera kwas winowy, kwas jabłkowy i śladowe ilości kwasu cytrynowego, o których wiadomo, że pomagają utrzymać rezerwę alkaliczną organizmu.

4. Pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi

Mango zawiera wysoki poziom witaminy C, pektyny i błonnika, które pomagają niższe spoziomy cholesterolu erum, szczególnie lipoproteiny o niskiej gęstości (złe rzeczy).

5. Mango dostarczają żywych enzymów:

Mango zawiera umiarkowane ilości miedzi, którajest kofaktorem dla wielu ważnych enzymów, w tym c-oksydazy cytochromu i dysmutazy ponadtlenkowej (inne minerały, które działają jako kofaktory dla tego enzymu to mangan i cynk). Miedź jest również potrzebna do produkcji czerwonych krwinek, najczęstszego rodzaju krwinek i głównych środków dostarczania tlenu przez zwierzęta (O2) do tkanek ciała poprzez przepływ krwi w układzie krążenia.

6. Mango są bogate w inne niezbędne witaminy

Mango zawiera witaminę B6 (pirydoksynę), witaminę C.i witaminę E. Wiadomo, że pokarmy bogate w witaminę C pomagają organizmowi w rozwijaniu odporności na czynniki zakaźne i usuwają szkodliwe wolne od tlenu rodniki. Witamina B-6 lub pirydoksyna jest potrzebna do produkcji hormonu GABA w mózgu. Reguluje również poziomy homocystienu we krwi, które w przeciwnym razie mogą być szkodliwe dla naczyń krwionośnych, prowadząc do choroby wieńcowej (CAD) i udaru mózgu.

7. Pomaga w trawieniu i odchudzaniu.

Jeśli chcesz zrzucić trochę wagi, powinieneś jeśćwięcej mango niż wszystkich innych owoców. Mango i papaja zawierają enzymy rozkładające białko. Zawiera kilka witamin i składników odżywczych, a także dużo błonnika, który pomaga w trawieniu i spalaniu dodatkowych kalorii, a tym samym pomaga w odchudzaniu.

8. Poprawia skórę

Mango działają jak środki do czyszczenia skóry ponieważ mają one zdolność odblokowywania porów i dodawania świeżości do twarzy.

9. Regulują ciśnienie krwi i tętno

Świeże mango jest dobrym źródłem potasu. 100 g owoców dostarcza 156 mg potasu i zaledwie 2 mg sodu. Potas jest ważnym składnikiem komórek i płynów ustrojowych, który pomaga kontrolować tętno i ciśnienie krwi.

10. Pomaga kontrolować cukrzycę

Pomogą liście mango regulują cukrzycę. Gotowanie liści i picie soku może pomóc w regulacji poziomu insuliny w organizmie.

11. Zwiększa pamięć

Mówi się, że mango pomagają koncentracja i pamięć ponieważ zawierają kwas glutaminowy, który utrzymuje komórki przy życiu, zwiększając w ten sposób pamięć.

12. Poprawia życie seksualne

Mango jest znane z tego, że poprawia męskość u mężczyzn, dzięki czemu jest to środek zwiększający popęd płciowy jakiegoś rodzaju. W niektórych krajach jest znany jako „owoc miłości”. Mango jest również dobrym źródłem witaminy E. Pomimo faktu, że słynny związek między popędem seksualnym a witaminą E został wcześniej opracowany przez błędne uogólnienie w badaniach na szczurach, dalsze badania wykazały, że odpowiednie ilości zrównoważone (jako całość jedzenie) pomaga w tej dziedzinie.

13. Jest to tonik żołądka

Mango działają tonizująco na żołądek, mocząc około 10lub 15 liści mango w ciepłej wodzie i zamykając ją pokrywką na noc i pijąc tę ​​wodę na pusty żołądek następnego dnia po regularnym filtrowaniu wody.

14. Może być stosowany jako peeling do ciała

Mango może działać jak peeling do ciała i nadać Twojemu ciału delikatne uczucie, gdy zrobisz pastę z puree z mango, miodu i mleka i użyjesz jako peelingu do ciała. Pozostawia skórę lśniącą i miękką.

15. Zmniejsza kamienie nerkowe

Mango uważa się za słodkie i kwaśne, a energia chłodząca może również zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych w medycynie chińskiej.



Podziel się z przyjaciółmi