Top 5 globalnych regionów o najzdrowszej diecie

Na całym świecie kraje afrykańskie wciąż je mająnajzdrowsza dieta w historii. Wynika to z faktu, że jako rozwijający się kontynent większość części nie stała się tak zaawansowana technologicznie, że wpływa to na „naturalność” i jakość żywności. Większość Afrykanów nadal hoduje żywność naturalnie i je świeże (w przeważającej części). Jako rolnicy produkujący na własne potrzeby uprawiają to, co jedzą. Dostają żywność, owoce i warzywa prosto i świeże ze swoich farm / ogrodów. Wydaje mi się, że ekologiczność to nie tylko pojęcie środowiskowe, ale także związane z jedzeniem, które jemy.

Dokonano industrializacji w sektorze spożywczymrzeczy wygodne na pewnym poziomie. Niemniej jednak wydaje się, że w ostatnich czasach dewaluuje wartość naszego jedzenia. Styl życia jest również determinantem tego, co konsumujemy. Od czasu rewolucji przemysłowej choroby, takie jak otyłość, przewlekłe choroby serca, udar, nadciśnienie i cukrzyca, stały się niemal epidemią. Jak powiedziano: „jesteś tym, co jesz”. Nie jest to więc bajka, gdy podżegamy do tego, aby zdrowy posiłek był równy zdrowemu człowiekowi.

Na całym świecie istnieją kraje, które mogąnadal szczycą się bogatymi i pożywnymi zdrowymi posiłkami. Warto wspomnieć, że kraje Afryki Zachodniej szczególnie przyjmują to ciasto, jeśli chodzi o kraje o najzdrowszej diecie na świecie.

Co sprawia, że ​​dieta jest zdrowa? Zachowanie i zachowanie wartości odżywczych diety. Jeśli składniki żywności nie mają absolutnie nic do zaoferowania pod względem odżywczym, posiłek jest daleki od bycia zdrowym. To tylko śmieci w przebraniu. Dlatego istnieją terminy takie jak „śmieciowe” jedzenie. ZDROWE DIETY są odpowiedzią na ogólną poprawę zdrowia. Są to żywność, która nie jest przesiąknięta chemikaliami i konserwantami. Pokarmy utrzymujące organizm w doskonałych warunkach i zwalczające choroby.

Według dr Fumiaki Imamura zUniversity of Cambridge, zdrowe diety odgrywają „kluczową rolę” w ograniczaniu chorób niezakaźnych, które do 2020 r. Będą stanowiły 75% wszystkich zgonów. Kraje stosujące zdrową dietę automatycznie mają wysokie wskaźniki oczekiwanej długości życia.

Według ostatniego rankingu są to regiony świata o najzdrowszej diecie.

1. Morze Śródziemne

To są ludzie morza. Diety śródziemnomorskie są jedną z najzdrowszych diet na świecie. Ich kuchnia jest przepełniona owocami morza, naturalnymi ziołami i warzywami - Natura jest typowa i podawana na talerzu. Oliwa z oliwek jest ich głównym źródłem tłuszczu. Uwielbiają także orzechy, płatki zbożowe i produkty mleczne. Dzięki temu naturalnie zachowują warzywa. Badania wykazały, że chorobami takimi jak demencja, choroby serca i otyłość można leczyć, przyjmując zdrową dietę śródziemnomorską. Niektóre kraje śródziemnomorskie to między innymi Isreal, Tunezja, Chorwacja, Malta, Maroko, Egipt, Algieria.

2. Francja

Jako naród, który również graniczy zMorze Śródziemne, Francja ma jedną z najzdrowszych diet na świecie. Francuzi UWIELBIAJĄ ser, chleb i mięso. Zaskakujące jest to, że nie mają oni tak wysokiej liczby przypadków chorób serca, jak oczekiwano w krajach, które spożywają tłuszcze nasycone tak, jak robią to. Odkryto, że sekret tkwi w ilości sera / tłuszczów spożywanych jednocześnie. To potwierdza dietetyków, kiedy mówią, że ideą zdrowej i zbilansowanej diety jest jeść wszystko z umiarem. Tłuszczowe źródła żywności są bogate w owoce, fasolę, warzywa i rośliny strączkowe.

3. Nordic

Region skandynawski obejmuje kraje wEuropa Północna i Północny Atlantyk - Szwecja, Dania, Norwegia, Finlandia i Islandia. Mają też jedną z najzdrowszych diet na świecie. W ostatnich badaniach przeprowadzonych przez American Journal of Clinical Nutrition stwierdzono, że diety nordyckie zmniejszają stany zapalne, ponieważ odnoszą się do „stanów przewlekłych i zwiększonego ryzyka raka jelita grubego”. Ich posiłki składają się głównie z chleba żytniego, jagód, jabłek, kapusty, warzyw korzeniowych, tłustej ryby, sfermentowanego mleka i sera. Dzielą te same korzyści zdrowotne co region śródziemnomorski - bogaty w błonnik i niskokaloryczny.

4. Japonia

Zastanawialiście się kiedyś, jaki jest sekret wysokiego życiaoczekiwany wskaźnik japońskiego wynosi? To prosta, zdrowa dieta. W 2005 r. W Japonii doszło do krajowego uczulenia, które zachęciło do spożycia mniej nasyconych tłuszczów, węglowodanów o wysokiej zawartości i przetworzonej żywności. Kraj azjatycki ma dużo wody i herbat. Japońskie posiłki składają się głównie z węglowodanów, warzyw, owoców, ryb i mięsa. Ich długowieczność jest zasadniczo związana z ich dietą.

5. Afryka Zachodnia

Zachodnia Afryka ma wiele zdrowych produktów spożywczych, któresą pomysłowe dla poszczególnych narodów. Jednak dzielą niektóre zdrowe produkty podstawowe, takie jak ryż (pełnoziarnisty), ignamy, ryby, orzechy, fasola, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. O ile ilość spożywanego jedzenia na posiłek jest dyskusyjna, oszczędzenie ludzi w tym regionie to poziom aktywności i konsumpcja mniej przetworzonych produktów żywnościowych.

Badania przeprowadzone przez University of Cambridge to potwierdzają„Spożywanie zdrowej żywności, w tym owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, ryb i żywności o wysokiej zawartości błonnika i kwasów omega 3 w diecie w Afryce Zachodniej, było najwyższe”

Niektóre kraje o najzdrowszej diecie na świecie to:

1. Czad
2. Sierra Leone
3. Mali
4. Gambia
5.Uganda
6. Ghana
7. Wybrzeże Kości Słoniowej
8. Senegal
9. Izrael
10. Somalia