10 motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe ananas

Știți că ananasul este foarte nutritiv șite poate ajuta să-i ții pe medici la îndemână? De asemenea, fructul care este o plantă tropicală este format dintr-un suc excepțional și o aromă tropicală vibrantă, care echilibrează gusturile dulce și tartă. Carnea sa galbenă comestibilă, comestibilă, înconjurată de o piele tare segmentată și acoperită cu o mulțime de frunze rigide nu numai că o face unul dintre cele mai semnificative din punct de vedere economic din familia Bromeliaceae, ci și unul dintre cele mai populare fructe din lume. Fructele largi în formă cilindrică conțin o boabă fascinantă, care se adaugă gustului dulce și texturii fragede. Este fără îndoială unul dintre cele mai gustoase fructe tropicale din jur. Ananasul este ambalat cu o aromă plăcută și o mulțime de beneficii pentru sănătate. Așa că citește mai departe pentru a vedea de ce ar trebui să ajungi la mai multe ananasuri în fiecare zi decât ai făcut vreodată!

Pentru o viziune bună

Ananasele sunt surse bogate de vitamina A șibeta-caroten, care au multiple funcții, inclusiv creșterea și dezvoltarea normală și sănătoasă, menținerea sistemului imunitar și viziune bună. Vitamina A este, de asemenea, necesară de retina ochiului sub formă de retină, care se combină cu proteina opsină pentru a forma rodopsina, molecula absorbantă de lumină bună atât pentru vederea scotopică cât și pentru viziunea culorii. În afară de asta, există și capacitatea beta-carotenului de a stimula sistemul imunitar, vederea și de a îmbunătăți creșterea celulelor. Vitamina A ajută, de asemenea, la protejarea corpului de radicalii liberi care atârnă în jurul mediului. Trăiește mai sănătos, cu mai mult ananas, deoarece mănânci mai multe ananas înseamnă să primești mai multă vitamina A.

Îți ajută sistemul digestiv

Ananasul este bogat în mod natural în fibre beneficeși bromelina care ajută digestia normală. Bromelaina stimulează, de asemenea, digestia alimentelor prin descompunerea particulelor de proteine ​​din interiorul acestuia; un mod excelent de a vă curăța tractul digestiv. În plus, potrivit Universității din Maryland Medical Center, bromelina din ananas poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac, arsurilor la stomac și a diareei.

Singura sursă cunoscută de Bromelain

Specială cum sună, ananasul proaspăt este singurulsursă cunoscută a bromelinei enzimei, care este eficientă pentru ameliorarea durerilor articulare, artritei, reducerea inflamației, inhibarea creșterii tumorii și scurtarea timpului de recuperare după operația plastică. Enzima este un amestec de enzime care digerează proteine ​​și a câștigat ananasul că este folosit de secole în America Centrală și de Sud pentru a trata indigestia și a reduce inflamația.

Bogat în alți nutrienți esențiali

Ananasul este, de asemenea, o sursă de vitamine esențialeși minerale precum tiamina, riboflavina, vitamina B-6, folatul, acidul pantotenic, magneziul, manganul, potasiul, antioxidanții și polifenolii, cum ar fi beta-carotenul. Cu toate aceste vitamine și minerale, a lua o bucată de ananas zilnic va face minuni asupra sănătății tale.

Va ofera o piele clara si stralucitoare

Ananasul este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C și alți antioxidanți esențiali pentru sinteza de colagen, care este excelent pentru pielea ta. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care este necesară pentrucreștere normală și dezvoltare. De asemenea, ajută la menținerea integrității vaselor de sânge, pielii, organelor și oaselor. Deci, obțineți mai multă vitamina C din consumul de ananas. De fapt, o cană de bucăți de ananas este echivalentă cu 131% din necesarul dvs. de vitamina C pentru ziua respectivă.

Pentru oase sănătoase

Ananasul este cunoscut și pentru nivelul ridicat demangan și tiamina, nutrienți vitali pentru producerea de energie și apărarea celulelor animalelor de radicalii liberi. În plus, vă ajută corpul să folosească substanțe nutritive majore, inclusiv tiamina și biotina, care funcționează pentru a menține oasele sănătoase și ajută la sinteza alimentelor grase. Desigur, ca toate fructele, consumul regulat de ananas poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta degenerarea maculară legată de vârstă.

Crește-ți energia și menține-ți tensiunea arterială în jos

Ananasul conține niveluri ridicate de vitamine B1 șiB6 care sunt necesare pentru producerea de energie și pentru descompunerea zahărului și amidonului în sistemul dumneavoastră digestiv. De asemenea, conține cupru cunoscut a fi esențial pentru sinteza globulelor roșii și potasiu care ajută la controlul ritmului cardiac și al tensiunii arteriale.

Prevenirea astmului

Ananasul poate ajuta și în prevenirea astmului. Desigur, riscurile pentru apariția astmului sunt mai mici la persoanele care consumă cantități mari de anumiți nutrienți. Unul dintre acești nutrienți este beta-carotenul, care se găsește în alimentele vegetale precum ananasul, mango, papaia, caisele, broccoli, cantalupul, dovleacul și morcovii.

Prevenirea cancerului

Pentru că ananasul este o sursă bogată a celor puternicivitamina C antioxidantă, poate ajuta la combaterea formării de radicali liberi cunoscuți ca cauzând cancer. Pe baza unui studiu realizat de Departamentul de Nutriție al Școlii Harvard a Sănătății Publice, dietele bogate în beta-caroten pot juca, de asemenea, un rol defensiv împotriva cancerului de prostată, și s-a dovedit că are o asociere inversăodată cu dezvoltarea cancerului de colon la populația japoneză. În general, alimentația cu mai multe fibre din toate fructele și legumele este cunoscută pentru a reduce riscul de cancer colorectal.

Nu are colesterol sau grăsimi

Pentru toată dulceața sa, o cană de ananas proaspătbucățile conțin aproximativ 82 de calorii, 0 grame de grăsime, 0 grame de colesterol, 2 miligrame de sodiu, 22 de grame de carbohidrați totali (inclusiv 16 grame de zahăr și 2,3 grame de fibre) și 1 gram de proteine.