Topp fem skäl till varför du behöver få tillräcklig sömn

Efter denna artikel borde ditt sovplanoch måste ta en tur till det bättre om inte det bästa. SOVEN ÄR BRA, otroligt bra. När du stöter på griniga och rufsiga människor på morgonen som känner sig förolämpade eftersom du sa god morgon; var bara trevlig, du har antagligen haft en bättre natts sömn än de gjorde. Sömn är ett gudgivet privilegium att fly till en fredens rike. Jag menar att Gud vilade och till och med sov, så varför skulle du inte göra det; läggdags bör finnas för alla, gamla och unga. Verkar som om vi alla måste bekanta dig med ”tidigt i sängen och tidigt att stiga upp”, eftersom det säkert ”gör en man frisk, rik och klok”. Att du inte har tillräckligt med sömn gör att du är benägen att ganska många hälsomodligheter. Uttrycket "gå i säng" finns inte för inget; du behöver vila, kroppssystemen behöver vila genom att ge det en tillräcklig sömn.

Under 2000-talet är människor i allmänhet flermedkänsla mot deras elektronik än deras hälsa. Du vet mycket väl att överanvändning av dem bara kommer att få dem att gå sönder, tyvärr ser vi inte behovet av samma mönster i våra biosystem. Arbete och vila kompletterar varandra; det bör finnas en balans mellan dem. Så efter dagens jobb, känn dig fri att stänga av och ha dig själv och ha tillräcklig sömn. Låt inte obetydliga saker som sena TV-program, bankvarningar eller sociala nätverk hålla dig uppe, annars kan du göra dig själv sårbar för följande hälsorisker:

Topp 5 orsaker till tillräcklig sömn

1. Låg mentalvård

Det är precis som en av de dagarna när du ärövertygad om att du är vaken men på något sätt är ditt huvud inte. Det finns oenighet mellan hela kroppen och sinnet, med andra ord, du är uppenbarligen inte redo för dagens arbete. Tyvärr har ingen någonsin lyckats fuska naturen, om du är skyldig hennes sömn måste du bara betala din skuld snyggt eller dyrt. Att gäspa runt hela kontoret varje morgon är tydligt arbetsvänligt och kan få dig till problem.

För att undvika en tråkig arbetsdag är detVi rekommenderar att du uppmärksammar ditt sömn / viloplan, på så sätt kan du undvika en potentiell och större uppdelning. Du måste veta att en tradition av god sömn ökar din koncentration, produktivitet, emotionella balans och din energinivå. Därför kan tillräcklig sömn sägas vara en engångsbot för trötthet.

2. Dålig hälsa

Sömn är riktigt bra för din fysiska och mentalahälsa. Otillräcklig sömn lägger gradvis en grund för utsläppet av andra hälsohot och sjukdomar. Om du äter hälsosamt och tränar regelbundet men inte sover bra, var du säker på att du indirekt saboterar dina ansträngningar för en bättre hälsa. Till exempel har medicinsk forskning funnit att sömn ökar sockermetabolismen och hindrar insulinfunktionen. Med andra ord finns det en koppling mellan dålig sömn och typ 2-diabetes. Ett sömnberövat system fungerar också som en bördig mark för kranskärlssjukdomar, hypertoni / stroke, influensa och förkylning. Enligt den senaste medicinska forskningen behöver varje vuxen 7-8 timmars sömn dagligen för att bidra enormt till förbättring av kroppens immunsystem.

3. ohälsosam viktökning

Hur kan otillräcklig sömn leda till viktökning? Tja, medicinska studier har visat ännu en koppling mellan otillräcklig sömn och fetma. Att bekräfta detta är det faktum att den mindre sömnvanan hämmar fysisk prestanda och därmed ger plats för inaktivitet. Och om så är fallet, finns det säkert en viss viktökning, särskilt när trenden händer under en längre tid.

4. Konstant dåligt humör

Ditt dåliga humör gör ingenting för någon,snarare förstör det vad som finns kvar av en förmodligen lat dag. Ett dåligt humör är en social avstängning som kan påverka din hälsa; konstant dåligt humör kan vara ett tecken på depression och ingen tycker om att vara i det mörka hålet. Otillräcklig sömn gör en sårbar för en ökad stressnivå och det kommer att vara det enklaste knepet i boken för att få någon deprimerad. Tvärtom, att sova väl hjälper dig att vakna upp till en ljus och helt ny dag med en brist på uppfriskande energi. En god natts tillräckliga vila är allt som krävs för att lysa upp din dag, balansera dina känslor och göra dig till ett bra företag och kollega att vara med.

5. Ett steg bort från depression

Depression vädjar för den tänkande fakultetenmänniskor; det tar dig till den förlorade, ensamma och mörkaste delen av ditt sinne, får dig fångad och fastnat. Följaktligen är det deprimerade sinnet oförmöget att tänka tydligare än förväntat; krossar din inställning och påverkar tyvärr ditt beslut. Ett hälsosamt sovplan kan vara det nödvändiga knepet för att fixa vissa depression symptom. Myndighetens näring upptäcker att ett dåligt sömnmönster är förknippat med ökad risk för dödsfall genom självmord. Så, gå av den mörka sidan, få lite sömn och njut av varje vacker dag när de kommer.