Svart eller vitt: Vem ska träna mer?

Att få tillräckligt med träning har stor inverkan påvår nuvarande situation i våra kroppar såväl som framtiden för vår hälsa. Från att få tillräckligt med sömn till längtan till hälsosamma måltider kan vi bara inte tömma bra träning. Även om vi inte går av kan göra omvänt och påverka hur vi kontrollerar vår kroppsmassa, hjärt-kärlshälsa, ämnesomsättning och kroppsfett, måste vi faktiskt lära oss att veta att vi har fått tillräckligt för att hjälpa vårt system att fungera ordentligt eftersom extrem träning inte heller är bra för vår hälsa.

När ska träningspass vara tillräckligt?

Nåväl, ofta blir vi för medvetna om vårthälsa och känner mig hemsk att vi inte går till gymmet tillräckligt. Men nya vetenskapliga fynd tyder på att i stället för att vara beklagande bör vi ompröva hur mycket vi tränar per dag eftersom för mycket av det kan skada vår kropp.

Enligt den senaste studien har en vit man en chans att drabbas av en hälsorisk genom extrem träning.

Studien visar vidare att medan den svarta mannentål mer än 7 timmars träning, kan den vita mannen uppleva stress på artärerna, vilket kan leda till högre förkalkning av kranskärlen. På den högsta nivån fanns det faktiskt ingen ytterligare risk för svarta män, men det var 86 procent ökad risk för de vita männa.

CAC är en uppbyggnad av plack i hjärtartärerna. Det är en indikator på att den drabbade utvecklar drag av en hjärtsjukdom.

Detta fynd bevisar också att gener har förmågan att påverka eller bestämma en persons fysiska styrka.

Afrikanska är allmänt kända för sin historia med hårt arbete. Även om uthållighetsträning ökar fysisk styrka för människor i alla raser, har den svarta mannen naturligtvis en tendens att bli starkare.

Forskare från Chicago upptäckte att vita män som tränar minst 7½ timmar i veckan är nästan dubbelt så troliga att drabbas av hjärtsjukdomar som de som gör en måttlig mängd träning.

Från den nya studien tittade forskarna påhälsohistoria hos personer inom åldern 18-20 och 43-55, som ofta tränade under en 25-årsperiod (1985 - 2011). Det upptäcktes att mycket aktiva vita män är ungefär 86% mer benägna att uppleva en hjärtsjukdom vid medelåldern.

Teamet av forskare från University ofIllinois i Chicago och Kaiser Permanente studerade de fysiska aktivitetsmönstren för 3 175 svarta och vita deltagare i det långsiktiga CARDIA för att fastställa närvaron av CAC.

Uppdelat i tre grupper upptäckte forskarna följande:

• 1: a gruppen utövas under de nationella riktlinjerna på mindre än 150 minuter i veckan.
• Andra gruppen uppfyllde de nationella riktlinjerna för 150 minuters träning i veckan
• Tredje gruppen tränade tre gånger mer än de nationella riktlinjerna på över 450 minuter i veckan.

Resultaten från de olika grupperna grupperades senare efter kön och ras.

Sammantaget var de i grupp tre 27 procent mer benägna att ha CAC vid medelåldern jämfört med de i grupp ett.

Enligt Deepika Laddu, biträdande professorav fysioterapi vid UIC College of Applied Health Sciences, förväntade de sig att högre nivåer av fysisk aktivitet över tid skulle associeras med lägre nivåer av CAC; det omvända var fallet.

Professor laddu föreslog det ytterligareundersökning bör genomföras för att bestämma de biologiska determinanterna för CAC-risknivåerna i de olika raserna, bland personer med hög fysisk aktivitet.

Detta skulle kasta mer ljus i det orsakandefaktorer för CAC-risknivåer i de olika raserna, särskilt för de vita deltagarna, som har visat en större mottaglighet för CAC över samma träningsnivå.

Dr. Jamal Rana, en kardiolog vid Kaiser Permanente i Oakland håller med om att en hög träningsnivå över tid kan sätta en belastning på artärerna. Men han tillade att studien inte har verifierat att plackuppbyggnaden i artären kan brista för att orsaka hjärtattack.

Rana betonar fortfarande vikten av träningtill det allmänna välbefinnandet och säger att det inte är tillrådligt att någon ska sluta träna. Den nya studien tyder bara på att den bör göras inom en hälsosam tidsram.

Ett annat hälsotillstånd förknippat med extrem träning kallas rabdomyolys. Detta är tillståndet där musklerna bryts ned och släpper ut gifter i kropp. Detta leder slutligen till njursvikt.