10 skäl till varför du ska äta fler ananas

Vet du att ananas är mycket näringsrik ochkan du hjälpa dig att hålla läkarna på avstånd? Dessutom består frukten som är en tropisk växt av en exceptionell juice och en livlig tropisk smak som balanserar smaken av sött och syrligt. Det aromatiska ätliga gula köttet omges av en hård segmenterad hud och toppad med en tuff av styva löv gör det inte bara till en av de mest ekonomiskt betydelsefulla frukterna i Bromeliaceae-familjen, utan också en av de mest populära frukterna i världen. Den breda cylindriska formen innehåller en fascinerande sammanslagna bär som bidrar till dess söta smak och öm konsistens. Det är utan tvekan en av de smakligaste tropiska frukterna runt. Ananas är fylld med fin smak och massor av hälsofördelar. Så läs vidare för att se varför du borde nå ut till fler ananas varje dag än du någonsin har gjort!

För en bra vision

Ananas är rika källor till vitamin A ochbeta-karoten, som har flera funktioner inklusive normal och hälsosam tillväxt och utveckling, underhåll av immunsystemet och god syn. Vitamin A krävs också av ögats näthinnan i form av näthinnan, som kombineras med proteinopsin för att bilda rhodopsin, den ljusabsorberande molekylen som är bra för både scotopisk syn och färgsyn. Förutom detta finns det också beta-karotenens förmåga att öka immunförsvaret, synen och förbättra celltillväxten. Vitamin A hjälper också till att skydda kroppen mot fria radikaler som hänger runt din miljö. Leva friskare med mer ananas eftersom att äta fler ananas betyder att få mer A-vitamin.

Det hjälper ditt matsmältningssystem

Ananas är naturligt rik på fördelaktiga fibreroch bromelain som underlättar normal matsmältning. Bromelain ökar också matsmältningen genom att bryta ner proteinpartiklarna i den; ett utmärkt sätt att rengöra matsmältningskanalen. Dessutom, enligt University of Maryland Medical Center, kan bromelainen i ananas hjälpa till att lindra magvärk, halsbränna och diarré.

Den enda kända källan till Bromelain

Speciellt som det låter är färsk ananas den endakänd källa till enzymet bromelain, som är effektivt för att lindra ledvärk, artrit, minska inflammation, hämma tumörtillväxt och förkorta återhämtningstid efter plastikkirurgi. Enzymet är en blandning av enzymer som smälter protein och har vunnit ananas som det har använts i århundraden i Central- och Sydamerika för att behandla matsmältningsbesvär och minska inflammation.

Rik på andra väsentliga näringsämnen

Ananas är också en källa till viktiga vitamineroch mineraler såsom tiamin, riboflavin, vitamin B-6, folat, pantotensyra, magnesium, mangan, kalium, antioxidanter och polyfenoler, såsom betakaroten. Med alla dessa vitaminer och mineraler, att ta en bit ananas varje dag kommer att göra underverk på din hälsa.

Ger dig en klar och glödande hud

Ananas är också en rik källa till vitamin C och andra antioxidanter som är viktiga för kollagensyntes, vilket är bra för din hud. C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt förnormal tillväxt och utveckling. Det hjälper också till att upprätthålla integriteten i dina blodkärl, hud, organ och ben. Så få mer C-vitamin från att äta fler ananas. Faktum är att en kopp ananasbitar motsvarar 131% av dina C-vitaminbehov för dagen.

För friska ben

Ananas är också känd för sin höga nivå avmangan och tiamin, viktiga näringsämnen för energiproduktion och försvar av djurens celler från fria radikaler. Dessutom hjälper den din kropp att använda viktiga näringsämnen inklusive tiamin och biotin, som arbetar för att hålla dina ben friska och hjälper till att syntetisera fet mat. Naturligtvis, som alla frukter, kan regelbunden konsumtion av ananas minska individens risk att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration.

Öka din energi och hålla ditt blodtryck nere

Ananas innehåller höga nivåer av vitaminer B1 ochB6 som är nödvändiga för energiproduktion och nedbrytning av socker och stärkelse i ditt matsmältningssystem. Den innehåller också koppar som är kända för att vara viktiga för syntes av röda blodkroppar och kalium som hjälper till att kontrollera hjärtfrekvensen och blodtrycket.

Astmaförebyggande

Ananas kan också hjälpa till att förebygga astma. Naturligtvis är riskerna för att utveckla astma lägre hos människor som konsumerar stora mängder av vissa näringsämnen. Ett av dessa näringsämnen är betakaroten, som finns i växtmat som ananas, mango, papaya, aprikoser, broccoli, cantaloupe, pumpa och morötter.

Cancer förebyggande

Eftersom ananas är en rik källa till de starkaantioxidant C-vitamin, kan det hjälpa till att bekämpa bildandet av fria radikaler kända för att orsaka cancer. Baserat på en studie utförd av Harvard School of Public Health's Department of Nutrition, kan dieter som är rika på betakaroten också spela en defensiv roll mot prostatacancer, och har visat sig ha en omvänd föreningmed utvecklingen av koloncancer i den japanska befolkningen. Vanligtvis är det känt att mata mer fiber från alla frukter och grönsaker för att minska risken för kolorektal cancer.

Det har inget kolesterol eller fett

För all dess sötma, en kopp färsk ananasbitar innehåller cirka 82 kalorier, 0 gram fett, 0 gram kolesterol, 2 mg natrium, 22 gram totalt kolhydrat (inklusive 16 gram socker och 2,3 gram fiber) och 1 gram protein.