De fantastiska hälsofördelarna med kiwifrukt

Kiwifrukt ofta kallas Kiwi eller kinesisk krusbär är en frukt känd för sitt höga innehåll av vitaminer. Kiwi har alltid lockat människor på grund av dess stedsgröna och exotiska smak.

Ursprunget kunde spåras så långt tillbaka som 1904 när det klassificerades som en "ätbar frukt med storleken på en valnöt".

1962 började Nya Zeeland kalla den kiwifrukten och 1966 när den importerades från Nya Zeeland till Amerika; Amerikanerna förkortade namnet till Kiwi.

Kiwifrukten fick sitt namn efter kiwifågeln (en ovanlig flyglös fågel i Nya Zeeland) eftersom de är små, bruna och otydliga.

Denna fantastiska frukt innehåller nästan 20 viktiganäringsämnen och fem gånger vitamin C i en apelsin, som visar att kiwi med rätta kan kallas en super frukt. Detta luddiga bruna kraftverk med ljusgrönt kött innehåller också vitamin A, B, E och K, kalium, kopparfolat och fiber.

Hälsofördelar med kiwifrukt

1. Ökar din immunitet: för sitt höga innehåll av vitamin C och E, tvåmedium Kiwis ger cirka 230 procent av det rekommenderade dagliga tillåtet av C-vitamin, nästan dubbelt så mycket som en apelsin. Studier har visat att C-vitamin ökar immunsystemet och bekämpar stress och åldrande.

Det främjar också läkning och absorption av järn förfriska ben, blodkärl och tänder. Förutom deras vitamin C-godhet, innehåller kiwier en sällsynt, fettfri form av E-vitamin som är en potent antioxidant som sägs hjälpa till att sänka kolesterolet och öka immuniteten.

E-vitamin hjälper också till att skydda huden mot degeneration. Både vitaminer (C och E) fungerar som antioxidanter och undersöks för sin potential att skydda mot cancerförorsakande cellskador.

2. Hjälper till att hantera blodtryck: kiwifrukt innehåller cirka 30 mg magnesium. Magnesium är avgörande för nerv- och muskelfunktionen och det ökar energinivån. Med 20 procent mer kalium än en banan är det ett utmärkt sätt att få detta viktiga mineral som hjälper till att hantera blodtrycket, tillsammans med en minskad risk för njursten, osteoporos och stroke.

3. Hjälper till att bekämpa hjärtsjukdom: Det har visat sig att äta 2 till 3 kiwier per dagminska potentialen för blodkoagulation med 18 procent och minska triglyceriderna med 15 procent. Många individer tar aspirin för att minska blodproppar, men detta orsakar många biverkningar inklusive inflammation och tarmblödning. Kiwifrukt har samma antikroppningsfördelar utan biverkningar, bara extra hälsofördelar.

4. Lämplig för personer med diabetes: Kiwifrukt är i den låga kategorin för glykemiskt index och det höjer inte ditt blodsocker snabbt. Det har en glykemisk belastning på 4 vilket innebär att det är säkert för personer med diabetes.

5. Hjälper till att skydda mot makuladegeneration och andra ögonproblem: Makuladegeneration är den främsta orsaken tillsynförlust hos vuxna. Studier har visat att män och kvinnor som äter minst 3 portioner eller mer per dag har minskat makuladegeneration med 36 procent.

Kiwifrukt innehåller fytokemiskt lutein ochzeaxanthin - båda är naturliga kemikalier som finns i ögonen. Det är karotenoid-vitaminer som kan förhindra åldersrelaterad blindhet. Det skyddar också ögonen från olika typer av radikala skador.

6. Skapar alkalisk balans: Kiwifrukt finns i den mest alkaliska fruktkategorin, vilket visar att den har ett rikt utbud av mineraler för att ersätta överskottet av sura livsmedel som de flesta konsumerar.

Några av fördelarna med en ordentlig syra / alkalisk balanserad kropp är ungdomlig hud, djupare sömn, riklig fysisk energi, färre förkylningar, mindre artrit och minskad osteoporos.

7. Förbättrar matsmältningshälsan: kiwifrukt är fettfri och två kiwier enbart innehåller mer fiber än de flesta spannmål. Kiwifrukt är ett bra alternativ för människor som behöver hantera sitt blodsocker - de har ett glykemiskt index på 52.

De är också färska och läckra. På ett sätt hjälper de att upprätthålla hjärthälsa, reglera matsmältningen och hantera kolesterol.

Se också: 16 Överraskande hälsofördelar med cantaloupes frukt

8. Smaker Delicious: kiwier ser ut och smakar bra. Barn älskar dem ofta eftersom de skiljer sig så mycket från de flesta frukter. Kiwier är helt naturliga (helt enkelt skala och skiva).

För näringsbalans är det alltid bra att äta en mängd olika livsmedel. Varje mat har sina egna unika egenskaper och krafter. Du kan också skörda mer fantastiska fördelar genom att: