Mangoların 15 İnanılmaz Sağlık Faydaları

Mango cinsine ait meyvelerdirMangifera. Zeytinler, tarihler ve hindistancevizi ile birlikte mangolar, dış etli kısmının içinde tohum bulunan bir kabuğunu kapladığı bir tür bitki yemi olan drupe familyasının üyeleridir. Etli ve lezzetli olan ve çoğunlukla yılın sonlarına doğru ülkede ilk çeyreğe kadar ulaşılabilen mevsimsel bir tropikal meyvedir. Görünümü, tadı ve tadı gibi muhteşem doğal nitelikleri dışında, mango meyvesi sağlığı geliştirme nitelikleri ile doludur. Diğer meyvelerden daha fazla yemenizi sağlayacak mangoların sağlığa faydalarını görmek için okumaya devam edin.

Bir Fincan Mango (225 gram) içerdiğini biliyor muydunuz?

105 kalori yüzde 76 C vitamini
Yüzde 25 A vitamini
Yüzde 11 oranında B6 vitamini ve diğer B vitaminleri
Yüzde 9 sağlıklı probiyotik lif
Yüzde 9 bakır
Yüzde 7 potasyum
Yüzde 4 magnezyum

Mango'nun Sağlık Faydaları

1. Kanseri Önler

Mangoların vücudun hücre büyümesine karşı korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanları vardır. kolon, prostat, meme ve lösemi kanserleri. Birkaç deneme çalışması gösteriyor ki polifenolik antioksidan Mangodaki bileşikler, meme ve kolon kanserlerine karşı koruma sağlamasıyla ünlüdür. Karoten bakımından zengin doğal meyve tüketiminin ayrıca akciğer ve ağız boşluğu kanserlerinden koruduğu da bilinmektedir.

2. Çok A Vitamini İçerir

Mango iyi bir kaynaktır Vitamin-A ve flavonoidler gibi beta-karoten, alfa-karoten, ve Beta-kriptoksantin. 100 g taze meyve 765 IU veya% 25önerilen günlük A vitamini düzeyleri. Bu nedenle, bir bardak dilimlenmiş mango, iyi bir görüş sağlayan ve gece körlüğü ile kuru gözler önleyen günlük A vitamini değerinin yüzde 25'ini sunar. Sağlıklı bir mukoza ve cildin korunması için A Vitamini de gereklidir.

3. Tüm Bedeni Alkalize Etmeye Yardımcı Olur

Mangolar, tartarik asit, malik asit ve vücudun alkali rezervinin korunmasında yardımcı olduğu bilinen bir sitrik asit izi içerir.

4. Kandaki Kolesterol Seviyelerini Düşürmeye Yardımcı Olur

Mango yüksek seviyede C vitamini, pektin ve yardımcı lifler içerir. alt serum kolesterol düzeyleri, özellikle Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (kötü şeyler).

5. Mango Vital Enzimler Sağlar:

Mango ılımlı miktarda bakır içerir.sitokrom c-oksidaz ve süperoksit dismutaz (bu enzim için ko-faktörler olarak işlev gören diğer mineraller manganez ve çinkodur) dahil birçok hayati enzim için bir yardımcı faktördür. Kırmızı kan hücrelerinin, en yaygın kullanılan kan hücresi türü ve hayvanların oksijen sağlamadaki temel araçlarının üretimi için bakır da gereklidir (O₂) Dolaşım sistemindeki kan akışı yoluyla vücut dokularına.

6. Mangolar Diğer Temel Vitaminlerde Zengindir

Mango B6 vitamini (piridoksin), C vitamini içerirve E vitamini. C vitamini yönünden zengin besinlerin vücudun bulaşıcı maddelere karşı direnç geliştirmesine ve zararlı oksijensiz radikalleri temizlemesine yardımcı olduğu bilinmektedir. B-6 Vitamini veya piridoksin, beyindeki GABA hormonu üretimi için gereklidir. Aynı zamanda, kandaki homosistein seviyelerini düzenler, aksi takdirde koroner arter hastalığına (CAD) ve felce yol açan kan damarlarına zarar verebilir.

7. Sindirim ve Kilo Kaybı Yardım Ediyor.

Biraz kilo vermek istersen, yemek yemelisin.diğer meyvelerden daha fazla mango. Papaya ile birlikte mangolar protein parçalamak için enzimler içerir. Ekstra kalorilerin sindirilmesine ve yanmasına yardımcı olan ve böylece kilo kaybına yardımcı olan birçok vitamin, besin ve bol miktarda lif içerir.

8. cildi iyileştirir

Mangolar cilt temizleyicileri gözenekleri çözme ve yüzünüze tazelik verme kabiliyetine sahip olduklarından.

9. Tansiyon ve Kalp Atış Hızını Düzenler

Taze mango iyi bir potasyum kaynağıdır. 100 g meyve 156 mg potasyum ve sadece 2 mg sodyum sağlar. Potasyum, kalp atış hızı ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan hücre ve vücut sıvılarının önemli bir bileşenidir.

10. Diyabetin Kontrolüne Yardımcı Olur

Mango yaprakları yardımcı olacaktır Diyabet düzenler. Yaprakları kaynatmak ve meyve suyunu içmek vücuttaki insülin seviyelerini düzenler.

11. Belleği Artırır

Mangoların yardım ettiği söyleniyor konsantrasyon ve hafıza hücreleri canlı tutan, bu nedenle belleği artıran glutamin asit içerdiklerinden.

12. Cinsel Yaşamı Geliştirir

Mango erkeklerde bekaret geliştirmek için bilinir bu nedenle bir afrodizyak Bir çeşit Bazı ülkelerde “meyve sevgisi” olarak bilinir. Ayrıca, Mango'nun iyi bir E vitamini kaynağı olduğu bilinmektedir. Cinsiyet ile E vitamini arasındaki ünlü bağlantının, eskiden sıçan çalışmalarında yanlış bir genelleme ile geliştirilmesine rağmen, ileriki bir çalışma, dengelenmiş uygun miktarların (bütünden itibaren) olduğunu göstermiştir. yemek) bu alanda yardımcı olur.

13. bir mide tonik

Mangolar 10 tokayıp mideye tonik gibi davranırveya 15 mango ılık suda bırakır ve gece boyunca kapakla kapatılır ve ertesi sabah suyu düzenli olarak süzüldükten sonra bu mideyi boş midede içilir.

14. Vücut Ovalama Olarak Kullanılabilir

Mango vücut ovma işlevi görebilir ve püresi mango, bal ve sütün bir hamurunu yapıp vücut ovma olarak kullandığınızda vücudunuza yumuşak bir his verir. Cildinizi parlak ve yumuşak bırakır.