Топ-5 глобальних регіонів із найздоровішими дієтами

У всьому світі африканські країни все ще єнайздоровіші дієти коли-небудь. Це тому, що, як континент, що розвивається, більшість частин не стали настільки вдосконаленими технологіями до того, що це впливає на "природність" та якість їжі. Більшість африканців все ще вирощують свою їжу природним шляхом і їдять їх свіжою (здебільшого). Як фермери, що живуть на прикорм, вони вирощують те, що їдять. Вони отримують свою їжу, фрукти та овочі прямі та свіжі зі своїх господарств / садів. Я здогадуюсь, що "зелений" - це не просто екологічний термін, він також пов'язаний з їжею, яку ми їмо.

Індустріалізація в харчовій галузі зробила свою історіюречі зручні на якомусь рівні. Тим не менш, здається, це знецінює вартість нашої їжі останнім часом. Спосіб життя також є визначальним фактором того, що ми споживаємо. З часу промислової революції такі стани здоров’я, як ожиріння, хронічні захворювання серця, інсульт, гіпертонія та діабет майже стали епідемією. Як говориться, "ти є те, що їсть". Тож не казка, коли ми підбурюємо, що здорове харчування є рівним здоровій людині.

У всьому світі є країни, які можутьяк і раніше похвалитися насиченою і поживною здоровою їжею. Варто зазначити, що країни Західної Африки найбільше беруть пиріг, якщо мова йде про країни з найздоровішими дієтами у світі.

Отже, що робить дієту здоровою? Збереження та збереження харчових цінностей раціону. Якщо компоненти їжі не мають нічого корисного для харчування, то їжа далеко не здорова. Це просто сміття в маскуванні. Ось чому існують такі терміни, як "нездорові продукти". ЗДОРОВІ дієти - це відповідь на загальне поліпшення здоров'я. Це продукти, які не просочені хімікатами та консервантами. Їжа, яка підтримує організм у відмінних умовах та бореться із захворюваннями.

За словами доктора Фуміакі Імамура, оКембриджський університет, здорові дієти відіграють «вирішальну роль» у зниженні неінфекційних захворювань, до 2020 року становитимуть 75% усіх смертей. Країни, які мають здорові дієти, автоматично мають високу тривалість життя.

Згідно з недавнім рейтингом, це регіони світу з найздоровішими дієтами.

1. Середземномор’я

Це морські люди. Середземноморська дієта - одна з найвідоміших у світі дієт. Їхня кухня рясніє морепродуктами, натуральними травами та овочами - природа, написана та подана на тарілці. Оливкова олія - ​​їх основне джерело жиру. Вони також люблять горіхи, крупи та молочну їжу. З його допомогою вони природно зберігають свої овочі. Дослідження показали, що такі умови, як деменція, серцеві захворювання та ожиріння, можна впоратися, прийнявши середземноморську здорову дієту. Деякі з країн Середземномор'я включають Ізраїль, Туніс, Хорватію, Мальту, Марокко, Єгипет, Алжир.

2. Франція

Як нація, яка також межує з РосієюСередземноморське море, у Франції діє одна з найбільш здорових дієт у світі. Французи люблять сир, хліб та м'ясо. Дивно, але у них не спостерігається високий показник захворювань на серце, як це очікується від країн, які вживають насичені жири, як вони. Було виявлено, що секрет полягає у кількості сиру / жирів, які вони споживають за один раз. Це доводить дієтологів, коли вони говорять, що ідея здорового і збалансованого харчування полягає в тому, щоб їсти все в міру. Джерела жирної їжі рясно доповнюються фруктами, квасолею, овочами та бобовими.

3. Північна

Північний регіон складається з країн РосіїПівнічна Європа та Північна Атлантика - Швеція, Данія, Норвегія, Фінляндія та Ісландія. Вони також мають одну із найздоровіших дієт у світі. В недавньому дослідженні американського журналу Clinical Nutrition було встановлено, що нордичні дієти зменшують запалення, оскільки це стосується "хронічних станів та підвищеного ризику раку товстої кишки". Їх їжа значною мірою складається з житнього хліба, ягід, яблук, капусти, коренеплодів, жирної риби, кисломолочного молока та сиру. Вони поділяють однакові переваги для здоров'я з середземноморським регіоном - з високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій.

4. Японія

Ніколи не замислювався, у чому секрет високого життясередня тривалість японців? Це прості, здорові дієти. У 2005 році в Японії відбулася національна сенсибілізація, яка заохочувала споживання менш насичених жирів, високих вуглеводів та перероблених продуктів. Азіатська країна приймає багато води та чаїв. Японські страви значною мірою складаються з вуглеводів, овочів, фруктів, риби та м’яса. Їх довголіття в основному пов'язане з їх дієтами.

5. Західна Африка

Західна Африка має різноманітні здорові продукти, якігеніальні до окремих націй. Однак вони поділяють деякі здорові основні продукти, такі як рис (цільнозернові продукти), ямс, риба, горіхи, квасоля, бобові, фрукти та овочі. Наскільки кількість споживаної їжі за один прийом їжі є дискусійною, тим, що заощаджує благодать людей у ​​цьому регіоні, є рівень активності та споживання менш оброблених харчових продуктів.

Дослідження Кембриджського університету це підтверджує"Споживання здорових продуктів, включаючи фрукти, овочі, цільнозернові продукти, рибу та продукти з високим вмістом клітковини та омега-3, які містяться в дієтах Західної Африки, займає найвище місце".

Деякі країни з найздоровішими дієтами у світі включають:

1. Чад
2. Сьєрра-Леоне
3. Малі
4. Гамбія
5.Уганда
6. Гана
7. Кот-д'Івуар
8. Сенегал
9. Ізраїль
10. Сомалі