10 причин, чому слід їсти більше ананасів

Чи знаєте ви ананаси високопоживні таможе допомогти вам тримати лікарів у страху? Також фрукт, який є тропічною рослиною, складається з виняткового соку та яскравого тропічного аромату, який врівноважує смаки солодкого та терпкого. Його ароматична їстівна жовта м'якоть, оточена жорсткою сегментованою шкіркою і увінчана пучком жорстких листя, не лише робить її одним з найбільш економічно значущих плодів родини Bromeliaceae, але і одним з найпопулярніших плодів у світі. Плоди широкої циліндричної форми містять захоплюючі згущені ягоди, що додають його солодкого смаку та ніжної текстури. Це, безсумнівно, один з найсмачніших тропічних фруктів навколо. Ананаси упаковані з приємним смаком і великою кількістю користі для здоров'я. Тож читайте далі, щоб побачити чому вам слід шукати більше ананасів щодня, ніж ви коли-небудь робили!

Для гарного бачення

Ананаси - багаті джерела вітаміну А ібета-каротин, який має багато функцій, включаючи нормальний та здоровий ріст та розвиток, підтримку імунної системи та гарний зір. Вітамін А також необхідний сітківці ока у вигляді сітківки, яка поєднується з білком опсином, утворюючи родопсин, світлопоглинаючу молекулу, яка корисна як для скотопічного зору, так і для кольорового зору. Крім того, існує також здатність бета-каротину підвищувати імунну систему, зір та покращувати ріст клітин. Вітамін А також допомагає захистити ваш організм від вільних радикалів, що звисають навколо вашого оточення. Живіть здоровіше з більшою кількістю ананасів, оскільки вживайте більше ананасів означає отримувати більше вітаміну А.

Це допомагає вашій травній системі

Ананаси природно багаті корисною клітковиноюі бромелайн, який сприяє нормальному травленню. Бромелайн також сприяє засвоєнню їжі, розщеплюючи білкові частинки всередині неї; відмінний спосіб очищення травного тракту. Крім того, за даними Медичного центру Університету Меріленда, бромелайн в ананасі може допомогти зняти болі в шлунку, печію та діарею.

Єдине відоме джерело бромелайна

Як це звучить особливий, свіжий ананас - єдинийвідоме джерело ферменту бромелайн, який ефективний для полегшення болю в суглобах, артриту, зменшення запалення, гальмування росту пухлини і скорочення часу відновлення після пластичної операції. Фермент - це суміш ферментів, які перетравлюють білок і завоювали ананас подвигом, який століттями використовують у Центральній та Південній Америці для лікування травлення та зменшення запалення.

Багатий іншими необхідними живильними речовинами

Ананас також є джерелом необхідних вітамініві такі мінерали, як тіамін, рибофлавін, вітамін В-6, фолати, пантотенова кислота, магній, марганець, калій, антиоксиданти та поліфеноли, такі як бета-каротин. З усіма цими вітамінами і мінералами щодня вживаючи шматок ананаса, творить чудеса на вашому здоров’ї.

Надає вам чітку і сяючу шкіру

Ананас - це також багате джерело вітаміну С та інших антиоксидантів, необхідних для синтезу колагену, що чудово підходить для вашої шкіри. Вітамін С - це водорозчинний вітамін, необхідний длянормальне зростання та розвиток. Це також допомагає підтримувати цілісність ваших судин, шкіри, органів та кісток. Тому отримуйте більше вітаміну С, вживаючи більше ананасів. Насправді одна чашка шматочків ананаса еквівалентна 131% ваших потреб у вітаміні С протягом дня.

Для здорових кісток

Ананас також відомий своїм високим рівнеммарганець та тіамін, життєво важливі поживні речовини для виробництва енергії та захисту клітин тварин від вільних радикалів. Крім того, це допомагає вашому організму використовувати основні поживні речовини, включаючи тіамін та біотин, які працюють на те, щоб підтримувати здорові ваші кістки та допомагають синтезувати жирну їжу. Звичайно, як і всі фрукти, регулярне вживання ананаса може зменшити ризик розвитку особинної дегенерації макули у віці.

Збільшити енергію та знизити артеріальний тиск

Ананас містить високий вміст вітамінів В1 іB6, які необхідні для виробництва енергії та розпаду цукру та крохмалю у вашій травній системі. Він також містить мідь, яка, як відомо, важлива для синтезу еритроцитів, та калій, який допомагає контролювати частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск.

Профілактика астми

Ананас також може допомогти у профілактиці астми. Звичайно, ризики розвитку астми нижчі у людей, які споживають велику кількість певних поживних речовин. Одне з цих поживних речовин - бета-каротин, який міститься в рослинних продуктах, таких як ананас, манго, папайя, абрикоси, брокколі, диня, гарбуз і морква.

Профілактика раку

Тому що ананас - багате джерело сильнихантиоксидант вітаміну С, він може допомогти боротися з утворенням вільних радикалів, які, як відомо, викликають рак. На основі дослідження, проведеного Департаментом харчування Харвардської школи громадського здоров'я, дієти, багаті бета-каротином, можуть також відігравати оборонну роль проти раку простати, і було показано зворотну асоціаціюз розвитком раку товстої кишки у населення Японії. Як правило, введення в їжу більше клітковини всіх фруктів та овочів, як відомо, знижує ризик колоректального раку.

У ньому немає холестерину або жиру

На всю її солодкість одна чашка свіжого ананасашматочки містять приблизно 82 калорії, 0 грам жиру, 0 грам холестерину, 2 міліграма натрію, 22 грама загального вуглеводу (включаючи 16 грам цукру і 2,3 грама клітковини) і 1 грам білка.