Blanco o negro: ¿quién debería hacer más ejercicio?

Hacer suficiente ejercicio tiene un gran impacto en elsituación actual de nuestros cuerpos, así como el futuro de nuestra salud. Desde dormir lo suficiente hasta ansiar comidas saludables, simplemente no podemos agotar la bondad de los entrenamientos. Si bien no bajar puede hacer lo contrario y afectar la forma en que controlamos nuestra masa corporal, la salud cardiovascular, el metabolismo y la grasa corporal, debemos aprender a saber cómo hemos obtenido lo suficiente para ayudar a nuestro sistema a funcionar correctamente, ya que el ejercicio extremo tampoco bueno para nuestra salud

¿Cuándo deberían ser suficientes los entrenamientos?

Bueno, muchas veces nos damos cuenta de nuestrosalud y nos sentimos terribles porque no vamos al gimnasio lo suficiente. Pero los nuevos hallazgos científicos sugieren que, en lugar de arrepentirnos, deberíamos reconsiderar cuánto hacemos ejercicio por día porque demasiado puede dañar nuestro cuerpo.

Según el estudio reciente, un hombre blanco tiene la posibilidad de enfrentar un riesgo para la salud debido al ejercicio extremo.

El estudio muestra además que mientras el hombre negropuede soportar más de 7 horas de ejercicio, el hombre blanco puede experimentar estrés en las arterias, lo que lleva a una mayor calcificación de la arteria coronaria (CAC). De hecho, en el nivel más alto, no había riesgo adicional para los hombres negros, pero había un riesgo 86 por ciento mayor para los hombres blancos.

El CAC es una acumulación de placa en las arterias del corazón. Es un indicador de que la víctima está desarrollando rasgos de una enfermedad cardíaca.

Este hallazgo también prueba que los genes tienen la capacidad de afectar o determinar la fuerza física de una persona.

Los africanos son generalmente conocidos por su historia de trabajo duro. Aunque el entrenamiento de resistencia mejora la fuerza física para personas de todas las razas, el hombre negro naturalmente tiene la tendencia a ser más fuerte.

Investigadores de Chicago descubrieron que los hombres blancos que hacen ejercicio al menos 7½ horas a la semana tienen casi el doble de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que aquellos que hacen una cantidad moderada de ejercicio.

Del nuevo estudio, los investigadores observaron elhistorial de salud de personas dentro de los rangos de edad de 18-20, y 43-55, que hicieron ejercicio a menudo durante un período de 25 años (1985 - 2011). Se descubrió que los hombres blancos muy activos tienen aproximadamente un 86% más de probabilidades de experimentar una enfermedad cardíaca en la mediana edad.

El equipo de investigadores de la Universidad deIllinois en Chicago y Kaiser Permanente estudiaron los patrones de actividad física de 3,175 participantes en blanco y negro en el CARDIA a largo plazo para determinar la presencia de CAC.

Divididos en 3 grupos, los investigadores descubrieron lo siguiente:

• El primer grupo ejerció por debajo de las pautas nacionales en menos de 150 minutos a la semana.
• Segundo grupo cumplió con las pautas nacionales de 150 minutos de ejercicio por semana
• El tercer grupo ejerció 3 veces más que las pautas nacionales de más de 450 minutos a la semana.

Los resultados de los diversos grupos se reagruparon más tarde por género y raza.

En total, aquellos en el grupo tres tenían un 27 por ciento más de probabilidades de tener CAC en la mediana edad en comparación con los del grupo uno.

Según Deepika Laddu, profesora asistentede fisioterapia en la Facultad de Ciencias de la Salud Aplicadas de la UIC, esperaban ver que niveles más altos de actividad física con el tiempo se asociarían con niveles más bajos de CAC; lo contrario fue el caso.

El profesor laddu sugirió que másSe debe realizar una investigación para determinar los determinantes biológicos de los niveles de riesgo de CAC en las diferentes razas, entre las personas que tienen altas tasas de actividad física.

Esto arrojaría más luz sobre la causafactores de los niveles de riesgo de CAC en las diferentes razas, especialmente para los participantes blancos, que han demostrado una mayor susceptibilidad a CAC en el mismo nivel de entrenamiento.

Dr. Jamal Rana, cardiólogo de Kaiser Permanente en Oakland, concuerda en que un alto nivel de ejercicio con el tiempo puede ejercer presión sobre las arterias. Sin embargo, agregó que el estudio no ha autenticado que la acumulación de placa en la arteria puede romperse y causar un ataque cardíaco.

Rana enfatiza aún la importancia del ejerciciopara el bienestar general, declarando que no es aconsejable que nadie deje de hacer ejercicio. El nuevo estudio solo sugiere que debe hacerse dentro de un marco de tiempo saludable.

Otra condición de salud asociada con el ejercicio extremo se conoce como rabdomiólisis. Esta es la condición donde los músculos se descomponen y liberan toxinas en el cuerpo. Esto finalmente lleva a insuficiencia renal.