5 suosituinta syytä, miksi sinun täytyy saada riittävä uni

Tämän artikkelin jälkeen nukkumisaikataulun pitäisi ollaja täytyy kääntyä parempaan, ellei parhaaseen. Nukkuu on hyvä, uskomattoman hyvä. Kun joudut aamulla surkeaan ja ruuhkaan näköiseen ihmiseen, joka tuntuu loukkaantuneelta, koska sanoit hyvää huomenta; Ole vain mukava, sinulla oli todennäköisesti parempi yöunet kuin heillä. Uni on Jumalan antama etuoikeus paeta rauhan valtakuntaan. Tarkoitan, että Jumala lepäsi ja jopa nukkui, joten miksi et? nukkumaanmenoajan tulisi olla kaikille, vanhoille ja nuorille. Näyttää siltä, ​​että meidän kaikkien on oltava uudelleen tuntemattomia "varhain sänkyyn ja varhain nouseviin" - runoon, koska se varmasti "tekee ihmisestä terveen, varakkaan ja viisaan". Koska sinulla ei ole tarpeeksi unta, sinulla on taipumusta melko moniin terveyshaitoihin. Ilmaisu ”eläkkeelle sänkyyn” ei ole tyhjää; sinun täytyy levätä, vartalojärjestelmien on levätä antamalla sille riittävä uni.

2000-luvulla ihmisiä on yleensä enemmänmyötätuntoinen heidän elektroniikkaansa kohtaan kuin heidän terveytensä. Tiedät hyvin, että niiden liiallinen käyttäminen vain hajottaa ne, valitettavasti emme näe saman mallin tarvetta biojärjestelmissämme. Työ ja lepo täydentävät toisiaan; niiden välillä pitäisi olla tasapaino. Joten päivätyön jälkeen voit sammuttaa itsesi ja saada itsesi ja riittävä uni. Älä anna epäolennaisten asioiden, kuten myöhäisillan TV-ohjelmien, pankkihälytysten tai sosiaalisten verkostojen, pitää sinut ajan tasalla, muuten saatat vain tehdä itsesi alttiiksi seuraaville terveysriskeille:

Riittävän unen viisi tärkeintä syytä

1. Matala mielenterveys

Se on kuin yksi niistä päivistä, jolloin oletvakuuttunut siitä, että olet hereillä, mutta jotenkin pääsi ei ole. Koko kehon ja mielen välillä on ristiriita, toisin sanoen et ole selvästi valmis päivätöihin. Valitettavasti kukaan ei ole koskaan onnistunut huijaamaan luontoa, jos olet hänen velkaa nukkumaan, sinun on vain maksettava velka hienosti tai kalliisti. Kaivaminen toimiston ympäri joka aamu on selvästi työystävällistä ja saattaa saada sinut vaikeuksiin.

Tylsän työpäivän välttämiseksi se onOn suositeltavaa, että kiinnität huomiota nukkumis- / lepoaikatauluisi, jotta voit välttää mahdollisen ja suuremman hajoamisen. Sinun on tiedettävä, että hyvän nukkumisen perinne lisää keskittymiskykyäsi, tuottavuutta, emotionaalista tasapainoa ja energiatasoa. Siksi riittävän unen voitaisiin sanoa olevan kertaluonteinen väsymyksen parannuskeino.

2. Huono terveys

Uni on todella hyvä fyysiselle ja henkiselle toiminnallesiterveydelle. Riittämätön uni luo vähitellen perustan muiden terveysuhkien ja sairauksien syntymiselle. Jos syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti, mutta et nuku hyvin, ole varma, että sabotoit epäsuorasti pyrkimyksiä parempaan terveyteen. Esimerkiksi lääketieteellisissä tutkimuksissa on todettu, että uni lisää sokeriaineenvaihduntaa ja haittaa insuliinitoimintaa. Toisin sanoen huonon unen ja tyypin 2 diabeteksen välillä on yhteys. Unihäiriöinen järjestelmä toimii myös hedelmällisenä pohjina sepelvaltimotaudeille, verenpainetaudille / aivohalvaukselle, flunssalle ja tavalliselle kylmälle. Uusimman lääketieteellisen tutkimuksen mukaan jokainen aikuinen tarvitsee 7–8 tuntia nukkumista päivittäin voidakseen vaikuttaa merkittävästi kehon immuunijärjestelmän paranemiseen.

3. Epäterveellinen painonnousu

Kuinka riittämätön uni voi johtaa painonnousuun? No, lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet jälleen yhden yhteyden riittämättömän unen ja liikalihavuuden välillä. Vakuuttamalla tämä tosiasia, että pienempi nukkumistapa estää fyysistä suorituskykyä, tehdään siten tilaa toimimattomuudelle. Ja jos näin on, silloin on pakko saavuttaa jonkin verran painonnousua, varsinkin kun trendi tapahtuu pitkään.

4. Jatkuva huono mieliala

Paha tuulesi ei tee mitään kenellekään,pikemminkin se pilaa sen, mikä on jäljellä todennäköisesti laiskasta päivästä. Huono tuulella on sosiaalinen sammutus, joka voi vaikuttaa terveyteesi; myös jatkuvat huonot mielialat voivat olla merkki masennuksesta, eikä kukaan nautti olemisesta siinä pimeässä reikässä. Riittämätön uni tekee ihmisestä haavoittuvan lisääntyneelle stressitasolle, ja se on kirjan helpoin temppu saada masennus ketään. Päinvastoin, nukkuminen hyvin auttaa sinua heräämään valoisalle ja aivan uudelle päivälle virkistävän energian purskeella. Hyvän yön riittävä lepo on kaikki mitä tarvitset valaisemaan päiväsi, tasapainottaa tunteitasi ja tehdä sinusta hyvän seuran ja kollegan.

5. Yksi askel pois masennuksesta

Masennus osoittaaihmiset; se vie sinut mielesi kadonneeseen, yksinäiseen ja pimeimpään kohtaan, vie sinut loukkuun ja juuttumiseen. Siksi masentunut mieli ei kykene ajattelemaan selkeämmin kuin odotettiin; sekoittaa asenteesi ja vaikuttaa valitettavasti päätöksentekoosi. Terveellinen nukkumisaikataulu saattaa olla tarvittava temppu joidenkin masennusoireiden korjaamiseksi. Authority Nutrition toteaa, että huonoun nukkumistapaan liittyy lisääntynyt itsemurhan kuoleman riski. Joten, mene pois pimeältä puolelta, nukku vähän ja nauti jokaisesta kauniista päivästä heidän tullessaan.