10 syytä, miksi sinun pitäisi syödä enemmän ananaksia

Tiedätkö, että ananas ovat erittäin ravitsevia javoi auttaa sinua pitämään lääkärit loitolla? Lisäksi trooppinen kasvi on hedelmä, joka koostuu poikkeuksellisesta mehusta ja elinvoimaisesta trooppisesta mausta, joka tasapainottaa makean ja hapan maun. Sen aromaattisesta syötävästä keltaisesta lihasta, jota ympäröi kova segmentoitunut iho ja jonka päällä on tupsu jäykkiä lehtiä, ei ole vain yksi Bromeliaceae-hedelmän taloudellisesti merkittävimmistä hedelmistä, vaan myös yhdestä maailman suosituimmista hedelmistä. Leveät lieriömäiset hedelmät sisältävät kiehtovia yhdistelmämarjoja, jotka lisäävät makeaa makuaan ja hellää rakennettaan. Se on epäilemättä yksi maukkaita trooppisia hedelmiä ympärillä. Ananas on täynnä mukavaa makua ja paljon terveyshyötyjä. Joten lue eteenpäin miksi sinun pitäisi tavoittaa enemmän ananasia joka päivä kuin olet koskaan tehnyt!

Hyväksi visioksi

Ananas ovat rikkaita A- ja A-vitamiinin lähteitäbeetakaroteeni, jolla on useita toimintoja, mukaan lukien normaali ja terveellinen kasvu ja kehitys, immuunijärjestelmän ylläpito ja hyvä visio. A-vitamiinia tarvitsee myös silmän verkkokalvo verkkokalvon muodossa, joka yhdistyy opsiiniproteiinin kanssa muodostamaan rodopsiiniä, valoa absorboivaa molekyyliä, joka on hyvä sekä skotooppisen näön että värinäön kannalta. Lisäksi beetakaroteenilla on kyky parantaa immuunijärjestelmää, näkökykyä ja parantaa solujen kasvua. A-vitamiini auttaa myös suojaamaan kehoasi ympäristöstä riippuvilla vapailla radikaaleilta. Elä terveellisemmin ja lisää ananasta, koska syö enemmän ananasta tarkoittaa, että saa enemmän A-vitamiinia.

Se auttaa ruoansulatuskanavasi

Ananakset ovat luonnostaan ​​runsaasti hyödyllisiä kuitujaja bromelaiini, jotka auttavat normaalia ruuansulatusta. Bromelain tehostaa myös ruoan sulamista hajottamalla siinä olevat proteiinipartikkelit; erinomainen tapa puhdistaa ruuansulatuksesi. Lisäksi Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ananassa oleva bromelaiini voi lievittää vatsakipuja, närästystä ja ripulia.

Bromelainin ainoa tunnettu lähde

Erityinen kuulostaen, tuore ananas on ainoaBromelainentsyymin tunnettu lähde, joka lievittää tehokkaasti nivelkipuja, niveltulehduksia, vähentää tulehduksia, estää tuumorin kasvua ja lyhentää toipumisaikaa plastiikkakirurgian jälkeen. Entsyymi on seos entsyymejä, jotka sulavat proteiineja ja ovat voittaneet ananassa sen houkutuksen, että sitä on käytetty vuosisatojen ajan Keski- ja Etelä-Amerikassa ruoansulatushäiriöiden hoitoon ja tulehduksen vähentämiseen.

Runsaasti muita välttämättömiä ravintoaineita

Ananas on myös välttämättömien vitamiinien lähdeja mineraalit, kuten tiamiini, riboflaviini, B-6-vitamiini, folaatti, pantoteenihappo, magnesium, mangaani, kalium, antioksidantit ja polyfenolit, kuten beetakaroteeni. Kaikkien näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden ananaksesta otettava joka päivä tekemällä ihmeitä ananasta tekee ihmeitä terveydellesi.

Antaa sinulle selkeän ja hehkuvan ihon

Ananas on myös rikas C-vitamiinin lähde ja muut antioksidantit, jotka ovat välttämättömiä kollageenisynteesille, mikä on hieno ihollesi. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätönnormaali kasvu ja kehitys. Se auttaa myös ylläpitämään verisuonten, ihon, elinten ja luiden eheyttä. Joten saat enemmän C-vitamiinia syömällä enemmän ananaksia. Itse asiassa yksi kuppi ananastapaloja vastaa 131 prosenttia C-vitamiinin tarpeistasi päivässä.

Terveille luille

Ananas on tunnettu myös korkeasta tasostaanmangaani ja tiamiini, elintärkeät ravintoaineet energian tuottamiseksi ja eläinsolujen suojaamiseksi vapaiden radikaalien varalta. Lisäksi se auttaa kehoasi käyttämään tärkeimpiä ravintoaineita, kuten tiamiinia ja biotiinia, jotka pitävät luusi terveinä ja auttavat syntetisoimaan rasvaisia ​​ruokia. Kuten kaikki hedelmät, ananassin säännöllinen kulutus voi tietysti vähentää yksilön riskiä ikääntymiseen liittyvästä makulan rappeutumisesta.

Lisää energiaa ja pidä verenpaineesi alhaisena

Ananas sisältää runsaasti vitamiineja B1 jaB6, jotka ovat välttämättömiä energiantuotantoon ja sokerin ja tärkkelyksen hajoamiseen ruuansulatuksessa. Se sisältää myös kuparia, jonka tiedetään olevan välttämättömiä punasolujen synteesille, ja kaliumia, joka auttaa hallitsemaan sykettä ja verenpainetta.

Astman ehkäisy

Ananas voi auttaa myös astman ehkäisyssä. Tietenkin astman kehittymisriski on alhaisempi ihmisillä, jotka kuluttavat suuria määriä tiettyjä ravintoaineita. Yksi näistä ravintoaineista on beetakaroteeni, jota löytyy kasvisruoista, kuten ananas, mangot, papaija, aprikoosit, parsakaali, kantaloupe, kurpitsa ja porkkanat.

Syövän ehkäisy

Koska ananas on rikas vahvan lähteen lähdeantioksidantti C-vitamiini, se voi auttaa torjumaan vapaiden radikaalien muodostumista, joiden tiedetään aiheuttavan syöpää. Beetakaroteenirikkaalla ruokavaliolla voi myös olla puolustava merkitys eturauhassyöpää vastaan ​​Harvardin kansanterveyden koulujen ravitsemusosaston tutkimuksen perusteella, ja on osoitettu olevan käänteinen assosiaatioja paksusuolen syövän kehittyminen Japanin väestössä. Yleensä lisäämällä kuitua kaikista hedelmistä ja vihanneksista tiedetään vähentävän paksusuolisyövän riskiä.

Sillä ei ole kolesterolia tai rasvaa

Kaikesta makeudestaan ​​yksi kuppi tuoretta ananastaPalaset sisältävät noin 82 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 0 grammaa kolesterolia, 2 milligrammaa natriumia, 22 grammaa kokonaishiilihydraattia (mukaan lukien 16 grammaa sokeria ja 2,3 grammaa kuitua) ja 1 grammaa proteiinia.