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काले या सफेद: कौन अधिक व्यायाम करना चाहिए?
पर्याप्त व्यायाम करने से बहुत प्रभाव पड़ता हैहमारे शरीर की स्थिति के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य का भविष्य। पर्याप्त नींद लेने से लेकर स्वस्थ भोजन के लिए तरसना, हम सिर्फ वर्कआउट की अच्छाई को समाप्त नहीं कर सकते। जबकि दूर नहीं हो रहा है रिवर्स कर सकते हैं और प्रभावित करते हैं कि हम अपने शरीर के द्रव्यमान, हृदय स्वास्थ्य, चयापचय और शरीर में वसा को कैसे नियंत्रित करते हैं, हमें वास्तव में यह जानने की जरूरत है कि हमें पता है कि हमारे सिस्टम को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त व्यायाम भी नहीं है। हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
कब पर्याप्त होना चाहिए?
खैर, कई बार हम अपने प्रति सचेत हो जाते हैंस्वास्थ्य और भयानक लगता है कि हम पर्याप्त रूप से जिम नहीं जा रहे हैं। लेकिन नए वैज्ञानिक निष्कर्ष अफसोसजनक होने के बजाय सुझाव देते हैं, हमें इस बात पर पुनर्विचार करना चाहिए कि हम प्रति दिन कितना काम करते हैं क्योंकि यह बहुत अधिक हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
हाल के अध्ययन के अनुसार, एक श्वेत व्यक्ति अत्यधिक व्यायाम से स्वास्थ्य जोखिम का सामना करने की संभावना रखता है।
अध्ययन से पता चलता है कि काला आदमी है7 घंटे से अधिक व्यायाम का सामना कर सकते हैं, सफेद आदमी धमनियों पर तनाव का अनुभव कर सकता है, जिससे उच्च कोरोनरी धमनी कैल्सीफिकेशन (सीएसी) हो सकता है। वास्तव में, उच्चतम स्तर पर, अश्वेत पुरुषों के लिए कोई अतिरिक्त जोखिम नहीं था, लेकिन गोरे लोगों के लिए 86 प्रतिशत जोखिम था।
CAC हृदय धमनियों में प्लाक का निर्माण है। यह एक संकेतक है कि पीड़ित हृदय रोग के लक्षण विकसित कर रहा है।
यह खोज यह भी साबित करती है कि जीन में किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति को प्रभावित या निर्धारित करने की क्षमता होती है।
अफ्रीकी आम तौर पर अपनी कड़ी मेहनत के इतिहास के लिए जाने जाते हैं। यद्यपि धीरज प्रशिक्षण सभी जातियों के लोगों के लिए शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, लेकिन काले आदमी में स्वाभाविक रूप से मजबूत होने की प्रवृत्ति होती है।
शिकागो के शोधकर्ताओं ने पाया कि श्वेत पुरुष जो सप्ताह में कम से कम 7 a घंटे काम करते हैं, वे हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना से लगभग दो गुना अधिक हैं, जो मध्यम मात्रा में व्यायाम करते हैं।
नए अध्ययन से, शोधकर्ताओं ने देखा18-20 और 43-55 की आयु सीमा के भीतर लोगों का स्वास्थ्य इतिहास, जिन्होंने अक्सर 25 साल की अवधि (1985 - 2011) में व्यायाम किया था। यह पता चला कि बहुत सक्रिय श्वेत पुरुषों में मध्य आयु तक हृदय रोग का अनुभव होने की संभावना लगभग 86% अधिक है।
के विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की टीमशिकागो और कैसर परमानेंटे के इलिनोइस ने सीएसी की उपस्थिति का पता लगाने के लिए सबसे लंबे कार्डिया में 3,175 काले और सफेद प्रतिभागियों के शारीरिक गतिविधि पैटर्न का अध्ययन किया।
3 समूहों में विभाजित शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित की खोज की:
- 1 समूह ने सप्ताह में 150 मिनट से कम समय में राष्ट्रीय दिशानिर्देशों के नीचे अभ्यास किया।
- दूसरे समूह ने सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम के राष्ट्रीय दिशानिर्देशों को पूरा किया
- तीसरे समूह ने सप्ताह में 450 मिनट से अधिक के राष्ट्रीय दिशानिर्देशों से 3 गुना अधिक अभ्यास किया।
विभिन्न समूहों के परिणाम बाद में लिंग और नस्ल के तहत फिर से समूहीकृत किए गए।
कुल मिलाकर, समूह तीन में उन लोगों की तुलना में मध्य आयु तक सीएसी होने की संभावना 27 प्रतिशत अधिक थी जब समूह एक में उन लोगों की तुलना में।
दीपिका लड्डू के अनुसार, सहायक प्रोफेसरUIC कॉलेज ऑफ एप्लाइड हेल्थ साइंसेज में भौतिक चिकित्सा, उन्होंने यह देखने की अपेक्षा की कि समय के साथ शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर सीएसी के निम्न स्तर के साथ जुड़ेंगे; रिवर्स मामला था।
प्रोफेसर लड्डू ने सुझाव दिया कि आगेशारीरिक गतिविधि की उच्च दर वाले लोगों के बीच अलग-अलग दौड़ में सीएसी जोखिम के स्तर के जैविक निर्धारकों को निर्धारित करने के लिए जांच की जानी चाहिए।
इससे कार्यकारिणी में अधिक प्रकाश डाला जाएगाअलग-अलग दौड़ में सीएसी जोखिम के स्तर के कारक, विशेष रूप से सफेद प्रतिभागियों के लिए, जिन्होंने एक ही कसरत स्तर पर सीएसी के लिए अधिक संवेदनशीलता का प्रदर्शन किया है।
डॉ जमाल राणा, ओकलैंड में कैसर परमानेंट के हृदय रोग विशेषज्ञ जमाल राणा ने कहा कि समय के साथ उच्च स्तर का व्यायाम धमनियों पर दबाव डाल सकता है। हालांकि, उन्होंने कहा कि अध्ययन ने यह प्रमाणित नहीं किया है कि धमनी में पट्टिका का निर्माण दिल के दौरे का कारण बन सकता है।
राणा अभी भी व्यायाम के महत्व पर जोर देता हैसामान्य भलाई के लिए, यह बताते हुए कि यह उचित नहीं है कि किसी को भी व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। नया अध्ययन केवल यह बताता है कि यह समय के एक स्वस्थ फ्रेम के भीतर किया जाना चाहिए।
एक्सरसाइज से जुड़ी एक और स्वास्थ्य स्थिति को rhabdomyolysis के रूप में जाना जाता है। यह वह स्थिति है जहां मांसपेशियां टूट जाती हैं और विषाक्त पदार्थों को अंदर छोड़ती हैं तन। यह अंततः की ओर जाता है किडनी खराब।
