あなたの骨を殺しているトップ10カルシウム欠乏食品

しばしば、私たちは骨には注意が必要です。適切な食事で骨をサポートすることほど、骨をケアする良い方法はありません。ほとんどの場合、骨に関連する健康上の問題は、カルシウム欠乏食品に起因します。

現代の工業化された世界では、食べ物は以前と同じように新鮮なテーブルに着きます。座りがちで移動中のライフスタイルでは、ほとんどの人は加工食品に満足しています。残念ながら、加工食品には大量のナトリウムが含まれています（保存に使用）。

ビタミンDとカルシウムが豊富な食事は私たちの骨を良い労働条件に置くのに大いに役立ちます。体のカルシウムがすり減ると、骨粗鬆症として知られる健康状態になります。このカルシウム欠乏症の健康状態は通常、年配の女性でより顕著です。

これらのカルシウム不足の危険に打ち勝つために食品、食品の選択に大きな転換があるはずです。 （低脂肪の）乳製品、魚、果物、濃い緑色の野菜をより多く含むバランスの取れた食事がトリックを行います。生鮮食品が手に入らない場合は、マルチビタミンサプリメントをお勧めします。

注意：食物に含まれる脂肪が多いほど、食物に含まれるカルシウムが少なくなります。

骨に悪いカルシウム欠乏食品のトップ10は次のとおりです。

1.高ナトリウム食品

過剰な場合、塩は体内のカルシウムの吸収を妨げる。健康の専門家は、調理された塩は調理されていない塩よりも優れていると助言しています。そのため、生の食卓塩の使用を再考する必要があります。体内のナトリウム含有量を抑えるために、バナナ、トマト、オレンジジュースなどのカリウムの食物源が役立ちます。

2.カフェイン

カフェインは避けるべきカルシウム欠乏食品の一つです。代わりに、ペパーミントティー、ジンジャーティー、 カモミールティー。

3.加工肉

加工肉は一般に不健康と見なされます。これは、新鮮な肉には自然には存在しない有害な化学物質が多く含まれているためです。

がんや心臓病などのいくつかの病気に関連しています。また、骨をどのように殺すかについて、加工肉は、硬化、塩漬け、喫煙、乾燥、または缶詰によって保存されます。

防腐剤として、ハム、ハンバーガー、フライドポテト、ホットドッグなどの食品の塩分は、体内でのカルシウムの吸収を促進しません。

4.商業化された食品

菓子は、カルシウムを大幅に欠いています大部分、ナトリウム含有量の好意。 National Osteoporosis Foundationによると、製品のナトリウム含有量が日次値の20％以上を示している場合、ナトリウムが多く含まれています。したがって、骨が少ないほど良いのです。

5. 炭酸飲料

炭酸飲料の愛好家にとって、あなたは骨を善よりも害しているだけかもしれません。これは、ソーダ飲料を含むほとんどのソフト/炭酸飲料には大量のリン酸が含まれているためです。

それで、取られたとき、彼らはの排泄を高めます尿中のシステムのカルシウム。専門家は、カルシウム摂取量が少ない場合、過剰なリンは体からのカルシウム損失を促進すると言います。リン酸は骨を弱め、歯を腐らせます。注意してください！

6. 高タンパク質の過剰摂取

ことわざにもあるように、すべてが多すぎると、タンパク質は骨に良いのですが、過剰になると逆になります。

専門家によると、豆（Legumes）はインスタンスには、体内のカルシウムの吸収に対抗するフィチン酸塩が含まれています。したがって、栄養士は、豆を新鮮な水で調理する前に少なくとも1時間浸すことをお勧めします。これは大いに役立ちます。

7.アルコール

アルコール飲料とビールは健康的な生活のために適度に摂取することをお勧めします。

8.シュガースナック

砂糖はカルシウムの吸収を妨げるので、砂糖の摂取量に注意してください。

9.ほうれん草

ほうれん草にはシュウ酸塩と呼ばれる物質が含まれており、カルシウムが体内で利用できなくなる可能性があります。ですから、他のカルシウムの食物源と一緒に食べるのが賢明です。

参照：砂糖を減らすべき5つの理由

10.炎症性食品

キノコなどの炎症性食品は注意して食べるか、他のカルシウム食品源と一緒に食べてください。