건강한 라마단 금식을위한 7 가지 팁

라마단 금식은 이슬람 달력의 아홉 번째 달에 관찰되는데, 이슬람 달력은 무슬림들에 의해 성스러운 달로 여겨진다.

라마단 동안 무슬림은 먹지 말아야한다매일 일출에서 일몰까지 마실 수 있습니다. 그들은 또한 잘못된 생각과 나쁜 행동을 피해야합니다. 라마단의 연례 준수는 이슬람의 다섯 기둥 중 하나로 간주되며 이슬람교도의 금식, 성찰 및기도로 전 세계적으로 관찰됩니다.

그러나 라마단 금식은 매우 까다 롭고특히 나이가 많은 무슬림들에게는 신체에 피해를줍니다. 그러므로 금식을하는 데 적합한 지 판단하거나 건강에 악영향을 미치는 데 도움이되는 예방 조치를 식별하는 것이 적절합니다.

위생에서 메뉴 일정에 이르기까지, 금식 기간 동안 충분한 영양을 섭취하려면 건강에 좋은 라마단 금식을 위해이 골든 팁을 따르도록 의식적인 노력을 기울여야합니다.

건강한 라마단 금식을위한 7 가지 팁

의료 허가

다음과 같은 근본적인 건강 상태를 고려할 때대부분의 사람들이 알지 못하는 위궤양 및 소화 장애는 금식하기 전에 의료 건강 검진을 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그러나 이미 시작하여 불편 함을 느끼고 있다면 걱정하지 마십시오. 담당 의사의 진료 허가를받을 때까지 금식을 보류 할 수 있습니다.

계획되고 조직 된 쇼핑

편리하고 쉬운 쇼핑의 요즘연중 무휴 24 시간 운영되는 Kilimall 또는 Jumia Kenya와 같은 사이트에서 온라인으로 개인 용품부터 건강 제품 및 식료품까지 모든 제품을 구매할 수 있으며, 당일 배송으로 마지막 순간에 식료품을 구입하는 것이 훨씬 쉽습니다. 대기 시간이 길거나 한 오프라인 매장에서 다른 오프라인 매장으로 이동하는 대신 집에서 편안하게 구매할 때 구매하고 구입하려는 건강 식품 및 음료 목록. 좋은 시간에 식료품을 더 잘 계획하면 금식 기간 동안 영양과 수분 공급에 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.

선나 스페셜 치료

Fajr기도 직후에 Sunnah가 온다모든 무슬림은 하루를 시작하기에 매우 중요한 식사로 인식합니다. 식사는 일반적으로 많은 야채, 상당한 액체 – 물, 단백질 및 탄수화물이 풍부한 음식 및 사과, 오렌지 및 바나나와 같은 과일을 포함해야합니다. 전형적인 식사는 쌀과 콩, 바나나 무리 및 물과 함께 섭취하기에 충분한 양의 물로 구성 될 수 있습니다. 매운 음식은 거부하고 에너지를 절약하는 데 도움이되는 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

덜

하루 중 대부분의 시간에직장 또는 가정의 의료 전문가는 특히 더운 날씨에 휴식을 취할 것을 권장합니다. 이 기간 동안 신체 활동이나 엄격한 활동을 줄이면 저녁에 금식 할 때까지 하루에 적은 에너지를 절약 할 수 있습니다.

안전한 사후 식사

가장 똑똑하고 건강한 방법으로Maghrib기도 후 저녁에는 금식 간식이나 주스 또는 밀크 쉐이크와 같은 수분을 섭취 할 수있는 가벼운 애피타이저로 시작한 다음, 충분한 수분을 함유 한 균형 잡힌 식사를하여 수분을 공급하고 건강한 과일과 함께 식사를 함께하십시오 . 무엇을 먹든 마시 든 사탕과 탄산 음료를 피하고 견과류를 고집하고 밤에 잠을 자려면 머리를 엎드려 최소 8 잔의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.