5 najčastejších dôvodov, prečo musíte mať primeraný spánok

Po tomto článku by mal váš rozvrh spánkua musí sa striedať k lepšiemu, ak nie najlepšie. SLEEP JE DOBRÝ, neuveriteľne dobrý. Keď narazíte na nevrlých a zanedbaných ľudí, ktorí sa ráno cítia urazení, pretože ste povedali dobré ráno; buď milý, pravdepodobne si mal lepší nočný spánok ako oni. Spánok je privilégiom, ktoré dostal Boh, aby mohol uniknúť do ríše mieru. Myslím tým, že Boh odpočinul a dokonca spal, tak prečo by si to nemal; pred spaním by mali existovať všetci, starí aj mladí. Zdá sa, že všetci musíme byť znovu oboznámení s básňou „skoro spať a skoro vstávať“, pretože to určite „robí človeka zdravým, bohatým a múdrym“. Ak nebudete mať dostatok spánku, budete náchylní k mnohým zdravotným zvláštnostiam. Výraz „do dôchodku“ neexistuje pre nič za nič; musíte si oddýchnuť, systémy tela musia odpočívať tým, že mu poskytnete primeraný spánok.

V 21. storočí sú ľudia vo všeobecnosti viacsúcitný so svojou elektronikou ako so zdravím. Veľmi dobre viete, že ich nadmerné používanie ich rozpadne, nanešťastie v našich biosystémoch nevidíme potrebu rovnakého modelu. Práca a odpočinok sa navzájom dopĺňajú; medzi nimi by mala byť rovnováha. Takže po dennej práci sa môžete pokojne odstaviť a mať seba a primerane spať. Nedovoľte, aby vás udržali krok s nedôslednými vecami, ako sú televízne programy v noci, bankové výstrahy alebo sociálne siete. Inak by ste sa mohli stať zraniteľnými voči nasledujúcim zdravotným rizikám:

Top 5 dôvodov pre adekvátny spánok

1. Nízka duševná pohotovosť

Je to ako jeden z tých dní, keď stepresvedčený, že ste hore, ale vaša hlava nejako nie je. Medzi celým telom a mysľou existuje nesúlad, inými slovami, očividne nie ste pripravení na dennú prácu. Bohužiaľ, nikomu sa nikdy nepodarilo podvádzať prírodu, ak jej dlžíte spánok, stačí zaplatiť svoj dlh pekne alebo draho. Zívanie v kancelárii každé ráno je evidentne nepriatelské a môže vás dostať do problémov.

Je to preto, aby ste sa vyhli nudnému pracovnému dňu výkonuodporúčame venovať pozornosť vášmu harmonogramu spánku / odpočinku, aby ste zabránili možnému a väčšiemu členeniu. Musíte vedieť, že tradícia dobrého spánku zvyšuje vašu koncentráciu, produktivitu, emocionálnu rovnováhu a úroveň energie. Preto možno primeraný spánok považovať za jednorazovú liečbu únavy.

2. Zlé zdravie

Spánok je skutočne dobrý pre vaše fyzické a duševné zdraviezdravie. Nedostatočný spánok postupne vytvára základ pre vyžarovanie ďalších zdravotných hrozieb a chorôb. Ak zdravo jete a pravidelne cvičíte, ale nespíte dobre, uistite sa, že nepriamo sabotujete svoje úsilie o zlepšenie zdravia. Napríklad lekársky výskum zistil, že spánok zvyšuje metabolizmus cukru a brzdí funkciu inzulínu. Inými slovami, existuje súvislosť medzi slabým spánkom a cukrovkou 2. typu. Systém bez spánku slúži aj ako úrodná pôda pre koronárne choroby, hypertenziu / mozgovú príhodu, chrípku a prechladnutie. Podľa najnovších lekárskych výskumov potrebuje každý dospelý spánok 7-8 hodín denne, aby výrazne prispel k zlepšeniu imunitného systému tela.

3. Nezdravé priberanie na váhe

Ako môže nedostatočný spánok viesť k nárastu hmotnosti? Z lekárskych štúdií vyplynulo ešte ďalšie spojenie medzi nedostatočným spánkom a obezitou. Potvrdzujúc to je skutočnosť, že zvyk zvyškového spánku inhibuje fyzickú výkonnosť, čím vytvára priestor pre nečinnosť. A ak je to tak, potom musí existovať určitá úroveň prírastku na váhe, najmä ak sa tento trend objavuje po dlhšiu dobu.

4. Nepretržitá zlá nálada

Vaša zlá nálada neurobí pre nikoho nič,skôr ničí to, čo zostalo z pravdepodobne lenivého dňa. Zlá nálada je sociálne vypnutie, ktoré môže ovplyvniť vaše zdravie; tiež neustále zlé nálady môžu byť znakom depresie a nikto nemá radosť z toho, že sa nachádza v tejto temnej diere. Nedostatočný spánok robí človeka náchylným na zvýšenú úroveň stresu a to bude najjednoduchší trik v knihe, aby sa niekto dostal do depresie. Naopak, dobrý spánok vám pomôže zobudiť sa do jasného a úplne nového dňa so vzplanutím osviežujúcej energie. Dostatok dobrej noci je dostatočný odpočinok, aby ste si rozžiarili deň, vyrovnali svoje emócie a urobili z vás dobrú spoločnosť a kolegu.

5. Jeden krok od depresie

Depresia obviňuje mysliacu fakultuľudí; privedie vás do stratenej, osamelej a najtemnejšej časti mysle a uväzní vás. Preto depresívna myseľ nie je schopná myslieť jasnejšie, ako sa očakávalo; zhoršuje váš postoj a bohužiaľ ovplyvňuje vaše rozhodovanie. Zdravý rozvrh spánku môže byť potrebný trik na odstránenie niektorých príznakov depresie. Úradná výživa zistí, že zlý spánkový režim je spojený so zvýšeným rizikom úmrtia samovraždou. Takže choďte z temnej stránky, trochu sa vyspite a užívajte si každý krásny deň, keď prídu.