5 عصائر صحية لزيادة يومك

عصائر صحية هي الاستخفاف في هذا الجزء منالعالم ولكن هذا لا يجعلها أقل ضرورة. إلى جانب كونها لذيذة ومغذية ، فإن العصائر الصحية تعمل على تخفيف الهضم ، وإزالة السموم من النظام ، وتقوية الجهاز المناعي ، كما أنها قادرة على تنشيط الجسم وإعادة بنائه. يمكن أن تحصلي على العصائر في أي وقت تشعرين فيه لكنها أكثر فاعلية في الصباح ، خاصة عندما تشعر بالتوتر النفسي والجسدي.

سمووثييس لها آثار علاجية على الإنسانالجسم ، نفسيا وطبيا. إن جرعة لائقة من عصير صحي قادر بالفعل على اصطحابك من الكآبة إلى الإزهار ، وكذلك تنشيط نظامك.

صنع عصائر صحية

لجعل هذه العصائر صحية ، عليكجهز مطبخك بالفواكه والخضروات التي ستحتاج إليها ، واحصل أيضًا على خلاط. يمكن صنع أنواع مختلفة من العصائر بأنواع مختلفة من الفواكه والخضروات ، لكننا قمنا بتجميع عدد قليل منها للبدء. لا تتردد في تعديل الوصفات لتناسب احتياجاتك.

عصير جوز الهند كيل

جوز الهند هو المطلق المفضل في العصائر ومشروبات صحية إلى جانب كونه لذيذًا ، يحتوي الحليب على حمض اللوريك ، والدهون المضادة للميكروبات ، وحمض الجدي ، الذي له خصائص مضادة للجراثيم ، مضادة للفطريات ومضادة للفيروسات. عندما يقترن Kale الليفية والبروتينية ، لا بد الجهاز المناعي لركلة الحمار. نحن لا ننسى فوائد جلد جوز الهند التي ستجربها من تناول كمية كافية من عصير جوز الهند هذا.

مكونات:

• 1 موز ، مقشر
• 1 برتقال ، مقشر وبذور
• 1 جزرة متوسطة ، مفرومة
• 3 أكواب مجعد اللفت ، ينبع إزالتها
• 8 أونصات حليب جوز الهند غير المحلى

بسبب مرارة Kale ، تضاف الثمار الأخرى لجعلها أقل مرارة. إذا كنت لا تمانع في المرارة ، يمكنك دائمًا تجاهل البقية.

مانجو افوكادو ولايم

ومن المعروف المانجو لتحسين صحة العين ، وانخفاضالكولسترول ، ومحاربة مرض السكري. دعونا لا ننسى أيضًا أن الأفوكادو مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة السرطان وأمراض القلب. بالاقتران مع الأفوكادو الغني بالفيتامين والليمون الذي يساعد في علاج الكثير من الأمراض ، يمكنك شرب هذا عصير منعش قليلاً مع العلم أن نظامك سوف يشكرك على ذلك. لجعل هذا ؛

• 1 شرائح أفوكادو
• 1 كوب شرائح المانجو
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• 1 ملعقة طعام من النعناع الطازج (اختياري)
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 2 كوب من الثلج المسحوق

كال السبانخ والكمثرى

لدينا قائمة من العصائر صحية لن يكونكاملة دون ذكر عصير الخضراء. الخضار الخضراء هي مصادر جيدة لمجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان. فهي ليست جيدة فقط للبشرة ، فالخضار الخضراء التي تحتوي على الكثير من الألياف وتساعد على الهضم وتوفر الطاقة وتضمن التشغيل السلس لأنظمة الجسم.

السبانخ والكيل غنيان بالفيتامينات والمعادن ، وخاصة الحديد. جنبا إلى جنب مع الكمثرى التي تعد واحدة من أعلى الأطعمة الغنية بالألياف ويمكنك التأكد من أنك بعيد عن أي عسر هضم يشكو

مكونات:

• 1/2 خيار ، مقشر ومقطع
• 1 ساق الكرفس
• 1 حفنة من اللفت
• 1 تفاحة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
• 1 كمثرى ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

عصير جميع المكونات في النظام ، وتنتهيمع عصير الليمون. إذا وجدت أن العصير سميك جدًا ، اسكب قليلًا من الماء في عصارة الخاص بك للحصول على آخر أجزاء من الخير ، وقم بتخفيف المنتج النهائي.

فراولة ، موز ، جوز الهند

قد يكون هذا هو رؤية كل طفل المفضللا يوجد لديه عنصر مريرة. مزيج من الفراولة وحلاوة الموز وحليب جوز الهند يجعل مزيج لذيذ جدا. لن تكون لذيذة فحسب ، بل ستكون مغذية جدًا عندما تتذوق طعمك. الفراولة غنية جدًا بمضادات الأكسدة والبوليفينول وهي مناعة جيدة للمناعة. وبطبيعة الحال ، هناك الموز ، الحلو جدا ومغذية للغاية. يحتوي الموز على البوتاسيوم وهو جيد جدًا للقلب. لجعل هذا عصير ، كل ما تحتاجه هو.

• نصف كوب حليب جوز الهند قليل الدسم
• 10 فراولة طازجة (أو كوب واحد من الفراولة المجمدة)
• 1 موز
• نصف كوب من الحليب المفضل لديك
• 1 حفنة من الجليد

الجمع بين جميع المكونات في الخلاط والمزيج.

الأفوكادو والموز

هذا عصير هو مزيج مثالي من حلاوة وكريمة. كل من الفاكهة لها فوائد صحية هائلة ، تتراوح بين الوقاية من السرطان وفوائد مكافحة الشيخوخة.

مكونات:

• 1 حبة موز كبيرة مقطعة ومجمدة
• 1 برتقال كبير ، مقشر ، مقطع
• 1 الأفوكادو ، نصف ، حرض ، مقشر
• 4 أكواب ممزقة أوراق الشارد ، ينبع إزالتها
• 2 كوب ماء بارد