乳がんが怖い？ここにあなたの胸を健康に保つ8つの方法があります

私たちは乳癌について多くのことを聞いたことがあります乳房の細胞から発生する悪性腫瘍です。また、悪性腫瘍は、周囲の組織に成長したり、体の離れた部分に広がったり（転移したり）する癌細胞のグループです。時間通りに検出されなかったり、時間通りに治療されなかった場合にどのように広がるかについても聞いたことがありますが、すでに手に入れている場合は、簡単に治療できる多くのがんの1つであるため、世界の終わりではありません。この病気はほとんど完全に女性で発生しますが、男性でも発生しますが、非常にまれです。この病気を実際に避けることができることを知っていましたか？もちろん、女性としては、それが女性によくあることであると知って、乳がんになることを避けることができます。ええ、それを完全に寄せ付けず、健康的に生きてください。どうだろう？乳がんを避けるためのヒントをいくつか紹介します。

1.エクササイズ

身体の健康を保つ身体活動また、健康は人の健康に良い影響を与えます。 45分間から1時間、1週間に5日間のワークアウトにふける場合、乳がんを乳房から遠ざけるのに最適です。エクササイズに専念することで免疫力が高まり、病気の予防に役立ちます。

今、あなたはあなたがトレーニングをするときに健康になるだけでなく、インスリンとエストロゲンのレベルを下げることも避けていることを知っています。

2.家族歴を確認する

これは非常に重要な側面です乳がんの予防。約15％の乳がん症例は家族歴の結果として発生したと言われているように、第一学位の家族に乳がんの既往があるかどうかを本当に知る必要があります。乳がんが複数発生していることがわかった場合、乳がんになる可能性は5倍高くなります。これを見つけたらどうしますか？乳がんを完全に治すので、変化を最初に発見し、定期的な検査を受けるために、常に乳房を調べてください。

3.健康的な体重を維持する

太ったまたは重い女性が持っているという事実のためにそれを取るスリムな女性よりも乳癌を発症するリスクが高くなります。はい、重すぎると物事が少し複雑になる可能性があり、生存しているがんはさらに厳しくなります。したがって、定期的な運動と適切な食事の選択により、良好な体重を維持するように努力する必要があります。

4.少ないアルコール摂取

アルコールは生命を脅かすものであることをご存知ですか特に女性の健康にとってさて、あなたは知っています。いくつかの種類の研究により、毎日1杯2杯飲むと、乳癌リスクが21％増加する可能性があることが証明されています。あなたが女性でアルコール依存症の人は、アルコールの摂取量を減らして、できる限り摂取しないように、つまり継続するかまったく飲まなければならない場合をお勧めします。

5.野菜と果物を常に楽しむ

新鮮な果物や野菜をもっと消費することができます彼らは健康であるだけでなく、脂肪が非常に少ないので、あなたの健康のために素晴らしい仕事をしてください。そして、これは癌のリスクを劇的に低下させるのに役立ちます。それだけではありません。アブラナ科の野菜は、人間の健康にも多くの魔法をもたらします。それはあなたの体で癌細胞が成長したり増殖したりするのを防ぐのを助けることが知られているミネラルで構成されています。ですから、野菜や果物をもっと食べて、健康的な食事を確実に食べれば、がん細胞が枯渇することは確実です。

6.甘い飲み物の定期的な摂取を減らす

さて、あなたの体のすべての細胞は砂糖を必要とします（グルコース）エネルギーとあなたの体は、エネルギーとして後で使用するために砂糖を保存することもできます。また、あなたの体は正常に機能するためにこの糖を必要としますが、不自然な糖の摂取量が多すぎると癌の原因になります。疑う？砂糖を加えた食品をたくさん食べると、体重が増える可能性が高くなり、研究では太りすぎや肥満はがんのリスクを高めることが示されています。しかし、天然の砂糖は果物、野菜などに由来します。

7.タバコを食べないでください

今、タバコはあなたの人生へのもう一つの脅威です。アメリカがん協会の研究者は、喫煙する女性、特に最初の子供が生まれる前に喫煙を開始する女性の乳がんリスクが増加していることを発見しました。そのため、タバコを吸って食べると、乳がんになる可能性が高くなります。

8.乳房を医師に診てもらってください

定期検診または乳房スクリーニングが最も乳がんを避けるために処方されたヒント。 40歳以上の女性が3年ごとに乳房を検査することは非常に重要ですが、乳がんの既往がある場合は、家族が診断された年齢から25または10年からマンモグラムを開始する必要があります。この最後のヒントをお見逃しなく...必ず乳房を検査してください。早期発見が乳がんの治療に役立つことを忘れないでください。