Kiwifruit'in İnanılmaz Sağlık Faydaları

Kiwifruit genellikle Kiwi veya Çin bektaşi üzümü olarak adlandırılır. Vitamin içeriği yüksek olarak bilinen bir meyvedir. Kivi her zaman yeşil ve egzotik tadı nedeniyle insanları kendine çekmiştir.

Kökeni, 'ceviz büyüklüğünde yenilebilir bir meyve' olarak sınıflandırıldığında 1904 yılına kadar takip edilebilir.

1962'de Yeni Zelanda buna kivi adı vermeye ve 1966'da Yeni Zelanda'dan Amerika'ya ithal edildiğinde; Amerikalılar ismi Kivi olarak kısalttı.

Kivi, kivi kuşunun (Yeni Zelanda'da sıradışı uçamayan bir kuş) adını aldı, çünkü bunlar küçük, kahverengi ve bulanık.

Bu inanılmaz meyve neredeyse 20 hayati içerirbesinler ve beş kez C vitamini portakal renginde ki bu kivi yasal olarak süper meyve olarak adlandırılabilir. Parlak yeşil etli bu bulanık kahverengi elektrik santrali aynı zamanda A, B, E ve K vitaminleri, Potasyum, Bakır Folat ve Elyaf içerir.

Kiwifruit'in Sağlık Faydaları

1. Bağışıklığınızı Artırır: C ve E vitaminlerinin yüksek içeriği için, ikiorta kivi, C vitamininin hemen hemen iki katı olan günlük C Vitamini miktarının yaklaşık% 230'unu verir. Çalışmalar, C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve stres ve yaşlanma ile mücadele ettiğini göstermiştir.

Ayrıca şifa ve demir emilimini arttırır.sağlıklı kemikler, kan damarları ve dişler. K vitaminin C vitamininin iyiliğine ek olarak, kolesterolün düşürülmesine ve bağışıklığın arttırılmasına yardımcı olduğu söylenen güçlü bir antioksidan olan, nadir ve yağsız bir Vitamin E vitamini içerdiği belirtilmiştir.

E Vitamini ayrıca cildin dejenerasyondan korunmasına yardımcı olur. Her iki vitamin de (C ve E) antioksidan görevi görür ve kansere neden olan hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olma potansiyelleri için incelenmektedir.

2. Tansiyon Yönetimi Yardım: Kivi, yaklaşık 30mg magnezyum içerir. Magnezyum sinir ve kas fonksiyonu için çok önemlidir ve enerji seviyesini yükseltir. Bir muzdan yüzde 20 daha fazla potasyum ile, böbrek taşı, osteoporoz ve felç riskini azaltmanın yanı sıra, kan basıncını yönetmenize yardımcı olan bu esansiyel minerali elde etmenin harika bir yolu.

3. Kalp Hastalıkları ile Mücadeleye Yardımcı Olur: Günde 2 ila 3 kivi yediğini gösterildi.kanın pıhtılaşma potansiyelini yüzde 18 azaltır ve trigliseritleri yüzde 15 azaltır. Birçok kişi kanın pıhtılaşmasını azaltmak için aspirin alır, ancak bu iltihap ve bağırsak kanaması dahil birçok yan etkiye neden olur. Kiwifruit, yan etkileri olmayan aynı anti-pıhtılaşma faydalarına sahiptir, sadece sağlık yararları sağladı.

4. Diyabetli Kişilere Uygun: Kiwifruit glisemik indeks için düşük kategoridedir ve hızlıca kan şekerinizi yükseltmez. Glisemik yükü 4'tür, yani diyabet hastaları için güvenlidir.

5. Maküler Dejenerasyon ve Diğer Göz Sorunlarına Karşı Korumaya Yardımcı Olur: Maküler dejenerasyonun önde gelen nedeniyetişkinlerde görme kaybı. Araştırmalar, günde en az 3 porsiyon yiyen erkek ve kadınların, maküler dejenerasyonu yüzde 36 oranında azalttığını göstermiştir.

Kiwifruit, fitokimyasal luteini içerir veZeaksantin - her ikisi de gözlerde bulunan doğal kimyasallardır. Yaşa bağlı körlüğü önleyebilen karotenoid vitaminlerdir. Ayrıca gözleri farklı türdeki radikal hasarlarından korur.

6. Alkali Dengesi Yaratır: Kiwifruit, meyvelerin en alkalin kategorisinde bulunur; bu, çoğu kişinin tükettiği asitli gıdaların yerini almak için zengin bir mineral kaynağına sahip olduğunu gösterir.

Uygun bir asit / alkalin dengeli cismin faydalarından birkaçı genç cilt, daha derin uyku, bol fiziksel enerji, daha az soğuk algınlığı, daha az artrit ve düşük osteoporozdur.

7. Sindirim Sağlığını Geliştirir: Kivi yağı yağsızdır ve iki kivi tek başına çoğu tahıldan daha fazla lif içerir. Kiwifruit, kan şekerini yönetmesi gereken insanlar için iyi bir seçenektir - glisemik indeksi 52'dir.

Ayrıca taze ve lezzetli. Bir şekilde, kalp sağlığının korunmasına, sindirimin düzenlenmesine ve kolesterolün yönetilmesine yardımcı olurlar.

Ayrıca Bakınız: Meyve Kavunlarının 16 Şaşırtıcı Sağlığa Faydaları

8. Lezzetli tat: Kivi, bak ve harika tadı. Çocuklar çoğu zaman onları sever çünkü çoğu meyvelerden çok farklıdır. Kivi tamamen doğaldır (sadece kabuğu ve dilimi).

Beslenme dengesi için, çeşitli yiyecekleri yemek her zaman iyidir. Her yemeğin kendine özgü nitelikleri ve yetkileri vardır. Ayrıca, aşağıdaki harika avantajlardan da yararlanabilirsiniz: