5 здравословни смутита, за да подсилите деня си

Здравословни коктейли, с които да започнете деня си

Здравословните коктейли са подценени в тази част насветът, но това не ги прави по-малко необходими. Освен, че са вкусни и питателни, здравословните коктейли улесняват храносмилането, детоксикират системата, укрепват имунната ви система, а също така са способни да енергизират и възстановят тялото. Смути могат да бъдат, когато се чувствате, но те са най-ефективни сутрин, особено когато се чувствате психически и физически стресирани.

Смути имат терапевтично въздействие върху човекатяло, както психологически, така и медицински. Приличната доза от здравословен пюре наистина е способна да ви отведе от мрака до цъфтеж, както и да подсили отново вашата система.

Осъществяване на здравословни смутита

За да направите тези здравословни коктейли, трябвазапасете кухнята си с нужните плодове и зеленчуци, а също и вземете пасатор. Могат да се правят различни видове коктейли с различни видове плодове и зеленчуци, но ние сме съставили няколко, за да започнете. Чувствайте се свободни да ощипвате рецептите според вашите нужди.

Смути от кокосово кале

Кокосът е абсолютен фаворит в коктейлите издравословни напитки; освен че е вкусно, млякото съдържа лауринова киселина, антимикробни липиди и капринова киселина, които имат антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства. Когато се комбинира с влакнестия и протеинов Кале, имунната ви система е длъжна да рита задника. Не забравяме предимствата на кожата на кокосовите орехи, които вие трябва да изпитате от адекватен прием на този кокосов смути.

Съставки:

1 банан, обелен
1 портокал, обелен и обелен
1 среден морков, нарязан на кубчета
3 чаши къдраво зеле, отстранени стъбла
8 унции неподсладено кокосово мляко

Поради горчивината на кале, другите плодове се добавят, за да стане по-малко горчив. Ако нямате нищо против горчивината, винаги можете да пропуснете останалото.

Манго авокадо и вар

Известно е, че мангосите подобряват здравето на очите, по-нискихолестерол и борба с диабета. Нека не забравяме също, че авокадото е добър източник на антиоксиданти, които помагат в борбата с рака и сърдечните заболявания. В комбинация с богатия на витамини авокадо и липата, която помага да се излекуват много заболявания, можете да пиете този леко изтънен смути, като знаете, че системата ви ще ви благодари за това. За да направите това;

1 нарязано авокадо
1 чаша нарязано манго
1 супена лъжица сок от лайм
1 супена лъжица прясна мента (по желание)
1 чаена лъжичка мед
2 чаши счукан лед

Кале спанак и круша

Нашият списък със здравословни коктейли няма да бъдепълна без споменаването на зелен пюре. Зелените зеленчуци са добри източници на широк спектър от хранителни вещества, важни за здравето на човешкото тяло. Те не само са полезни за кожата, зелените зеленчуци, които съдържат много фибри, подпомагат храносмилането, дават енергия и осигуряват безпроблемното функциониране на телесните системи.

Спанакът и калеът са богати на витамини и минерали, особено желязо. В комбинация с крушата, която е една от храните с най-високо съдържание на фибри и можете да сте сигурни, че сте далеч от лошо храносмилане.

Съставки:

1/2 краставица, обелена и нарязана на ситно
1 стрък целина
1 шепа зеле
1 ябълка, обелена и нарязана на ситно
1 круша, обелена и нарязана на ситно
1 чаена лъжичка лимонов сок

Изцедете всички съставки в ред, крайс лимоновия сок. Ако установите, че сокът е прекалено гъст, изсипете малко вода в сокоизстисквачката си, за да извадите последните късчета доброта и разредете крайния продукт.

Ягода, банан, кокосово пюре

Това може да е любимото на всяко дете, когато го вижданяма горчива съставка. Изтънчеността на ягодата и сладостта на банановото и кокосовото мляко прави много вкусна комбинация. Не е просто вкусно, но и много питателно, когато имате вкус. Ягодите са много богати на антиоксиданти и полифеноли и са добри стимулатори на имунитета. И разбира се, там е бананът, толкова сладък и силно питателен. Бананът съдържа калий, който е много полезен за сърцето. За да направите този пюре, всичко, което трябва, са.

1/2 чаша нискомаслено кокосово мляко
10 пресни ягоди (или 1 чаша замразени ягоди)
1 банан
1/2 чаша от любимото ви мляко
1 шепа лед

Комбинирайте всички съставки във вашия блендер и смесете.

Авокадо и банан

Този пюре е идеалната комбинация от сладост и кремообразност. И двата плода имат огромни ползи за здравето, вариращи от превенция на рака до ползи против стареене.

Съставки: