3 vaisių žievelės, suteikiančios nuostabų naudą sveikatai

Vaisiai mums teikia tokias sveikas alternatyvas,apsaugo mus nuo daugybės ligų ir stiprina mūsų imuninę sistemą; dauguma jų tampa greitaisiais mėgstamiausiais, nes jie yra ne tik saldūs, bet ir saldūs. Tačiau daugelis iš mūsų tiesiog įsisavina saldžių vaisių vaisių minkštimą ir išskobia išorines dalis, kurias vadiname žievelėmis. Žievelės dažniausiai laikomos nepatraukliomis, beskonėmis ir nemaloniomis, todėl žmonės nesiryžta jų nuskinti ar nuplėšti, kad galėtų paskanauti pagrindinių vaisių.

Bus įdomu tai žinoti metantkai šitos žievelės nebus pašalintos, jūs taip pat pašalinsite papildomas maistines medžiagas, gaunamas kartu su vaisiais. Nors kai kurie vaisių žievelės nėra tokios saldžios kaip pačių vaisių minkštimas, tačiau kai kurios vaisių žievelės teikia tiek daug, tiek net kai kuriais atvejais daugiau naudos sveikatai, parodysime jums tris iš jų.

ORANGE žievelės

Nors apelsinas yra laikomas geriausiuVitamino C, apelsino žievelėje yra iki 60 rūšių flavonoidų ir daugiau nei 170 skirtingų fitonutrientų. Joje gausu įvairių pektinų, vitaminų, mineralų ir skaidulų, kaip ir pačios minkštimo.

Nepaisant kartaus skonio, įdėkite šios žievelėsjūsų racionas padės numesti svorio, nes jame yra įspūdingas ląstelienos kiekis ir labai mažai kalorijų. Pridėdamas jį prie maisto, jis padeda sumažinti bendrą kalorijų suvartojimą ir tokiu būdu padeda numesti svorio. Aukštas histamino, redukuojančių junginių ir antioksidantų kiekis jame yra puiki priemonė kvėpavimo takų distresui gydyti.

Mesti tai įrodė pranašumą išlaikytivėžys prie jūros ir tai, kad jame yra nobiletino (polimetoksilinto flavono), kuris daro teigiamą poveikį širdžiai ir praktiškai tampa nenugalimas.

Apelsinų žievelės taip pat yra geros stimuliatoriai odai. Kruopščiai išdžiovinus ir sumalant, jis gali būti naudojamas įvairioms odos ligoms, įskaitant raukšles, patamsėjusias akis ir kt.

Jei norite įtraukti jį į savo racioną, galite jį tiesiog sutarkuoti ir pabarstyti ant salotų, daržovių ir desertų.

Agurko žievelė

Dauguma žmonių nulupo odelę nuo agurkųlabiau mėgsta švelnų, gaivų ir nepakartojamą vaisių skonį (taip, agurkas yra vaisius) ir, nors jis vis dar teikia didelę naudingą maistinę vertę, daug maistinių medžiagų atsiranda iš išmesto žievelės.

Agurkų žievelėse gausu netirpių skaidulų, kuriosyra skaidulų rūšis, padedanti išvalyti jūsų virškinamąjį traktą. Taigi žievelės padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Vitamino K kiekis agurko žievelėje taip pat yra daug didesnis nei nulupto agurko, o vitaminas K padeda suaktyvinti baltymus, kurių jūsų kūnas reikalauja sveikai kaulų priežiūrai, ląstelių augimui ir kraujo krešėjimui. Agurkų žievelėse taip pat mažai kalorijų, taigi, tai padeda numesti svorio.

Atmeskite tai, kad agurkų žievelės taip pat yra apaslėptas beta karotino (vitamino A pirmtakas) šaltinis, gerai žinomas dėl savo teigiamo poveikio akių sveikatai ir regėjimui, ir vėlgi jūs turėtumėte pakankamai paskatinti valgyti tą agurką su žievele.

BANANO ŽIEVĖ

Lažinamės, kad beveik visi esame kalti dėl išmetimobanano žievelė, suvalgius pagrindinius vaisius. Bet čia reikia žinoti ką nors; banano žievelė yra turtingesnė kalio ir pluošto nei vaisiai. Jame taip pat yra liuteino, kuris yra galingas antioksidantas, palaikantis sveikas akių funkcijas. Svarbi amino rūgštis triptofanas taip pat yra žievės žieve labiau koncentruota nei vaisius. Manoma, kad triptofanas ir jo ilgas vartojimo sąrašas taip pat kovoja su depresija, padidindami serotonino, kuris yra smegenų neurotransmiteris, kuris veikia nuotaiką, kiekį organizme. Kodėl nenorėtumėte būti ne tik sveiko kūno sudėjimo, bet ir emociškai?

Bananų žievelę taip pat galima naudoti kai kuriai odaigynimo priemonės. Tai gali padėti balinti dantis, kai trinate dantis į vidų. Taip pat galite sumažinti nulaužtus kulniukus, tiesiog įtrindami paveiktos vietos banano žievelės vidų. Bananų žievelės taip pat palengvina skausmus ant nudegusios odos.

Pabandykite valgyti banano žievelę arba sulčių sultisžievelę ir bananą (prinokusius ar pernokusius) arba keletą minučių virkite žievelę, kad ji būtų minkštesnė. Taip pat galite mesti jį į keptuvę, būtinai bet ką, kad gautumėte šios maistingos naudos.