3 frukt skreller som gir fantastiske helsemessige fordeler

Frukt gir så sunne alternativer for oss,beskytter oss mot ganske mange sykdommer og styrker immunforsvaret vårt, og de fleste av dem blir raske favoritter fordi de i tillegg til å være tilberedt med næringsstoffer, også er ganske søte. Mange av oss tar imidlertid bare inn de fruktige, søte delene av frukten og kaster ut de ytre delene som vi kaller skreller. Skrellene blir for det meste betraktet som ubehagelige, smakløse og av misnøye art at folk ikke nøler med å rive eller rive dem for å nyte hovedfrukten.

Det vil interessere deg å vite det ved å kastenår du skreller bort, kaster du også ekstra næringsstoffer som følger med frukten. Selv om det ikke er så søtt som fruktkjøttet, er det noen fruktskall som gir like mye og til og med i noen tilfeller mer helsemessige fordeler for oss, vi viser deg tre av dem.

ORANSJE PEELS

Mens oransje blir sett på som den beste kilden tilC-vitamin, appelsinskallet inneholder opptil 60 typer flavonoider og over 170 forskjellige phytonutrients og er like rik på forskjellige pektiner, vitaminer, mineraler og fiber som massen i seg selv.

Til tross for den bitre smaken, inculcating denne skalleti kostholdet ditt vil hjelpe vekttap da det inneholder en imponerende mengde fiber og veldig lave kalorier. Ved å tilsette den i mat hjelper det å redusere det totale kaloriinntaket og på den måten hjelper det også til vekttap. Tilstedeværelsen av høye nivåer av histamin, reduserende forbindelser og antioksidanter gjør det til en utmerket støtte mot luftveisproblemer.

Kast inn det er bevist fordelen ved å beholdekreft i sjakk og det faktum at det inneholder nobiletin (en polymetoksylert flavon) som utøver en positiv effekt på hjertet, og det blir praktisk talt uimotståelig.

Appelsinskall er også gode stimulanser for huden. Når den er nøye tørket og jordet, kan den brukes til forskjellige hudforhold, inkludert rynker, under mørkere øyne og andre.

For å inkludere det i kostholdet ditt, kan du ganske enkelt rive det og strø på salater, grønnsaker og desserter.

CUCUMBER PEEL

De fleste skreller huden av agurkerforetrekker å glede seg over den milde, forfriskende og enormt unike smaken som frukten tilbyr (Ja, agurk er en frukt), og selv om det fremdeles byr på en virkelig mengde ernæringsmessige fordeler, stammer mye næringsstoffer fra den kasserte skallet.

Agurkskall er rike på uoppløselig fiber somer den typen fiber som hjelper deg med å rydde fordøyelseskanalen. Skrellene er derfor med på å lindre og forhindre forstoppelse. K-vitamininnholdet i agurkskallet er også mye høyere enn innholdet i en skrellet agurk, og K-vitamin hjelper med å aktivere proteiner som kroppen din krever for sunt beinvedlikehold, cellevekst og blodpropp. Agurkskall er også lite kalorier, og hjelper deg med å miste vekt.

Kast inn det faktum at agurkskall også er enskjult kilde til betakaroten (en forløper for vitamin A), som er kjent for sine gunstige effekter på øyehelsen og synet, og igjen, bør du ha nok oppmuntring til å spise den agurken med skallet.

BANANA PEEL

Vi vedder på at nesten alle er skyldige i å kastebananskallet etter å ha spist hovedfrukten. Men her er noe du bør vite; bananskallet er rikere på kalium og fiber enn frukt. Den inneholder også lutein som er en kraftig antioksidant som opprettholder sunn øyefunksjon. Tryptofan, en essensiell aminosyre, er også mer konsentrert i skallet enn frukten. Tryptophan sammen med den lange listen over bruk antas også å bekjempe depresjon ved å øke kroppens nivåer av serotonin, en nevrotransmitter i hjernen som påvirker humøret. Hvorfor vil du ikke være sunn og kroppsvis, men også følelsesmessig?

Bananskall kan også brukes til litt hudrettsmidler. Det kan hjelpe med tannbleking når du gnir innsiden på tennene. Du kan også redusere sprukne hæler ved å bare gni innsiden av en bananskall på det berørte området. Bananskall hjelper også til å lindre smerter på brent hud.

Prøv å spise en bananskall enten ved å juice begge delerskallet og bananen (moden eller overmoden) eller kok opp skallet i flere minutter for å gjøre det mykere. Du kan også kaste den i en stekepanne, noe som helst for å høste av disse næringsrike fordelene.