Disse 5 matvarene kan være fete, men de vil få deg til å miste vekt

De fleste fete blir glade når de tapervekt. Ja, de gjør alle slags anstrengende øvelser bare for å kaste ett kilo for å si det mildt. Nå, med disse fete matene er du sikker på å miste vekt raskt. Greit trening er uten tvil god og sunn, men det gikk aldri opp for oss at disse fettfattige matvarene kan hjelpe til raskt vekttap. Så med spredning av mange av de nyeste kjepphestediettene som Tim Noakes, Atkins og andre, har vi kommet på ideen om at et fettfattig kosthold kanskje ikke er så ille.

Jeg vet at dette står i sterk kontrast til ernæringsoppfatningene som ble vedtatt etter andre verdenskrig og antydet det "Fett gjør deg feit" og at menneskets kosthold i stor grad skal være basert på karbohydrater. Mens bevisene for en virkelig kostholdig fett er fremdeles tegnet - den sikreste ernæringsplanen er BALANSERT en - det er definitivt en fordel å finne i å spise noe mat med høyt fettstoff. I tilfelle du vil kaste litt fett, er her fem av de beste matene med høyt fett for vekttap.

Du kan også like: 16 Overraskende helsemessige fordeler med cantaloupes frukt

1. Kokosnøttolje

Kokosolje også kalt Copra olje er en spiselig olje ekstrahert fra kjernen ellerkjøtt av modne kokosnøtter høstet fra kokosnøttpalmen. Det kan brukes på mat, medisin og industri. Siden det har høyt mettet fettinnhold, er det tregt å oksidere og dermed motstandsdyktig mot harskning, og varer i opptil to år uten å ødelegge det. Sjokkerende nok hjelper dette mettede fettinnholdet i kokosnøttolje til vekttap og muligens forhindrer visse sykdommer. Kokosnøtt holder seg stabil når den varmes opp i motsetning til olivenolje, noe som gjør den tryggere og egnet å lage mat med.

2. Laks

Laks er en kjent mat og den er klassifisert som en fet fisk. Den er rangert som en sunn mat på grunn av fiskens høye protein, høye omega-3 fettsyrer og høyt vitamin D innhold. Laks er også en kilde til kolesterol, med et område på 23–214 mg / 100 g avhengig av art. Laks er en annen fet fisk som sardiner, makrell og ørret. Disse fiskene inneholder høye ernæringsmessige essensielle omega-3 fettsyrer (avgjørende for nesten hver prosess i kroppen inkludert hjernefunksjon og hjertehelse) og protein av god kvalitet. Men i tilfelle du ikke finner denne fisken, kan du ta et Omega-3-tilskudd to ganger i uken. Enda viktigere er at 5g Omega-3 per dag er bra for å hjelpe vekttap og optimal helse.

3. Nøtter

EN nøtt er en frukt sammensatt av et hardt skall og et frø,som generelt er spiselig. De inneholder en relativt stor mengde kalorier, essensielle umettede og enumettede fett inkludert linolsyre og linolensyre, vitaminer og essensielle aminosyrer. Ja, de har høyt umettet fett og en god kilde til omega-3 også. Mange nøtter er også gode kilder til vitamin E, vitamin B₂, folat, fiber og de essensielle mineralenemagnesium, fosfor, kalium, kobber og selen. Det er sunt å tilsette nøtter til kostholdet ditt, for eksempel salater, mellommåltider osv. Legg merke til at nøtter er mest sunne i sin rå ubrente form siden opptil 15% av fettet blir ødelagt under stekeprosessen. Men husk at du bare må ta en rimelig mengde nøtter. Ikke glem at en porsjon med fett er omtrent på tommelenes størrelse, og serverer en nøtt som snacks bør ikke overstige en liten håndfull, og det følger med et måltid, to tommelen er mye greit.

4. Avokado

avokado er en av de svært få fruktene som inneholdermest av fett i stedet for karbohydrater. Den er rik på enumettet fett, fiber og kalium - tre veldig viktige elementer i menneskets kosthold. I tillegg er en typisk servering av avokado rik på flere B-vitaminer og K-vitamin med godt innhold av C-vitamin, E-vitamin og kalium (høyre tabell, USDA-næringsdata). Avokado inneholder også fytosteroler og karotenoider, som lutein og zeaxanthin. Det består også av forskjellige fettstoffer og får en stor prosentandel av energien fra fettet (67% av det totale fettet) er enumettet fett som oljesyre. Mens andre viktige fettinnhold i avokado inkluderer palmitinsyre og linolsyre og det mettede fettinnholdet utgjør 14% av det totale fettet, er avokado en allsidig mat og kan spises på forskjellige måter. Selvfølgelig kan du spise det vanlig, i en salat eller på et stykke toast. Det kan lages til en guacamole eller til en pizza - bare du vil, bare spis den.

5. Hele egg eller eggeplomme

Nå inneholder hele egget høyt kolesterol. Merk at jo mer du spiser av kolesterol, jo mindre produserer kroppen din i stedet. Så faen nei! du får ikke hjertesykdom fra å spise eggeplommer ... det er der alle de næringsrike tingene er! Vanligvis, når vi hører om kolesterol, gir det seg i negative tanker inn i hodet, men kolesterol er en veldig viktig del av kroppen. Det er et strukturelt molekyl som er en essensiell del av hver enkelt cellemembran. OK, vi vet at eggehvite også er bra, men når du vil ha lite vitamin fra hele egget kan du gå for det. Ja, dette er fordi eggeplomme er der den fremtredende delen av eggnæringsstoffene er. Det inneholder mettet animalsk fett og kolesterol, men kolesterolet i egg påvirker ikke kolesterolnivået i blodet, som vi tidligere trodde. Faktisk er hele egg blant de mest ernæringsmessige perfekte matvarene rundt. De består av nesten hvert næringsstoff vi trenger for å leve sunt. Også folk på vekttap som koster egg til frokost har mindre sannsynlighet for å spise dårlig resten av dagen da eggene fylles og tilfredsstiller!