3 fruktskal som ger fantastiska hälsofördelar

Frukt ger oss så hälsosamma alternativ,att skydda oss från en hel del sjukdomar och stärka våra immunförsvar och de flesta av dem blir snabba favoriter eftersom de är även söt med näringsämnen. Många av oss tar emellertid bara in de massa söta delarna av frukten och slänger ut de yttre delarna som vi kallar skal. Skalarna betraktas mestadels som inte tilltalande, smaklösa och av en missnöjd natur att människor inte tvekar att rippa eller riva av dem för att njuta av huvudfrukten.

Det kommer att intressera dig att veta det genom att kastadessa skal bort, kasserar du också ytterligare näringsämnen som följer med frukten. Även om de inte är lika söta som fruktmassan själva, finns det några fruktskalar som ger lika mycket och till och med i vissa fall mer hälsofördelar för oss, vi visar dig tre av dem.

ORANGE PEPEL

Medan orange betraktas som den bästa källan tillC-vitamin, apelsinskalan innehåller upp till 60 typer av flavonoider och över 170 olika phytonutrients och är lika rik på olika pektiner, vitaminer, mineraler och fiber som massan själv.

Trots den bittera smaken, stimulera denna skali din diet hjälper viktminskning eftersom den innehåller en imponerande mängd fiber och mycket låga kalorier. Genom att lägga till den i mat hjälper det att sänka det totala kaloriintaget och på så sätt hjälper det också till viktminskning. Närvaron av höga nivåer av histamin, reducerande föreningar och antioxidanter gör det till ett utmärkt stöd mot andningsbesvär.

Kasta i det har bevisats fördelen med att behållacancer i fjärd och det faktum att det innehåller nobiletin (en polymetoxylerad flavon) som har en positiv effekt på hjärtat och det blir praktiskt taget oemotståndligt.

Apelsinskal är också bra stimulanser för huden. När den försiktigt torkas och jordas kan den användas för olika hudförhållanden inklusive rynkor, under ögonmörkning och andra.

För att inkludera den i din diet kan du helt enkelt raspa den och strö på sallader, grönsaker och desserter.

GURKKAL

De flesta tar bort huden av gurkorföredrar att njuta av den milda, uppfriskande och oerhört unika smaken som erbjuds av frukten (ja, gurka är en frukt), och även om det fortfarande erbjuder en verklig mängd näringsmässiga fördelar, kommer många näringsämnen från den kasserade skalet.

Gurkaskal är rika på olöslig fiber somär den typ av fiber som hjälper till att rensa ut din matsmältningskanal. Skalarna hjälper därför till att lindra och förhindra förstoppning. K-vitamininnehållet i gurka skalet är också mycket högre än det för en skalad gurka, och vitamin K hjälper till att aktivera proteiner som din kropp kräver för hälsosamt benunderhåll, celltillväxt och blodkoagulation. Gurkaskal är också kalorifattiga och därmed bidrar till viktminskning.

Kasta i det faktum att gurka skal också är endold källa till betakaroten (en föregångare till vitamin A), som är välkänd för dess gynnsamma effekter på ögons hälsa och syn, och återigen bör du ha tillräckligt med uppmuntran att äta den gurkan med skalet.

BANANSKAL

Vi satsar på att nästan alla är skyldiga till kasseringbananskal efter att ha ätit huvudfrukten. Men här är något du borde veta; bananskal är rikare på kalium och fiber än frukt. Den innehåller också lutein som är en kraftfull antioxidant som upprätthåller en sund ögonfunktion. Tryptofan, en essentiell aminosyra, är också mer koncentrerad i skalet än frukten. Tryptofan och dess långa lista med användningar tros också bekämpa depression genom att öka kroppens nivåer av serotonin, en neurotransmitter i hjärnan som påverkar humöret. Varför vill du inte bara vara frisk kroppsmässig utan också känslomässigt också?

Bananskal kan också användas för lite hudbotemedel. Det kan hjälpa till med tandblekning när du gnider insidan på tänderna. Du kan också minska spruckna klackar genom att helt enkelt gnida insidan av en bananskal på det drabbade området. Bananskal hjälper också till att lindra smärta på bränd hud.

Försök att äta en bananskal antingen genom att juice bådaskalet och bananen (mogen eller övermogen) eller koka skalet i flera minuter för att göra det mjukare. Du kan också kasta den i en stekpanna, säkert vad som helst för att skörda dessa näringsrika fördelar.